อาหารแอปเปิ้ล: เมนูโดยละเอียดสำหรับแต่ละวัน, สูตรอาหาร

สำหรับวิธีการลดน้ำหนักเช่นอาหารแอปเปิ้ลควรเตรียมไม่เพียง แต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความจริงที่ว่ามันค่อนข้างเข้มงวดและซ้ำซากจำเจซึ่งเกี่ยวข้องกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้น เมนูรายละเอียดที่แตกต่างกันในแต่ละวันยืนยันความคิดเห็นนี้ แต่ไม่ควรทำให้คนที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยความประหลาดใจ

เมนูขึ้นอยู่กับระยะเวลา นอกเหนือจากการรับประทานอาหารแอปเปิ้ลแบบง่ายๆ แล้ว ยังมีการเสนอเวอร์ชันอ่อนโยนพร้อมส่วนผสมเพิ่มเติมอีกด้วย ทนต่อได้ง่ายกว่าแต่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักน้อยกว่า

ตัวอย่าง ลองดูที่เวอร์ชันด่วนของเมนู 3 วัน

• 1 วัน (4 มื้อ)

ไข่เจียว (2 ชิ้น), ขนมปังดำ 100 กรัม, แอปเปิ้ล

แอปเปิล.

สลัดผักและส้ม ปลานึ่ง 200 กรัม แอปเปิ้ล

นมเปรี้ยวและโยเกิร์ต (ผลิตภัณฑ์ทั้งสองไม่มีไขมัน) แอปเปิ้ล

• วันที่ 2 (5 มื้อ)

มูสลี่กับผลไม้แห้งและนมแอปเปิ้ล

แอปเปิล.

ไข่คน ขนมปัง แอปเปิ้ล

Kefir หรือแอปเปิ้ลเสิร์ฟหนึ่งลูก

ข้าวกล้อง 100 กรัม แอปเปิ้ล+กล้วย

• วันที่ 3 (5 มื้อ)

นมเปรี้ยว + โยเกิร์ต, ขนมปัง 100g.

แอปเปิ้ลอบกับน้ำผึ้งและอบเชย, น้ำส้ม

เนื้อไก่หรือไก่งวงแอปเปิ้ล

เคเฟอร์.

ขูดแครอท แอปเปิ้ล ชีส 50 กรัม ใส่ลูกเกดและโยเกิร์ต

การรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลา 3 วันจะช่วยลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 3 ถึง 5 กิโลกรัม นี่เป็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในช่วงเวลาดังกล่าว และการรับประทานอาหารก็ไม่ได้ยากเท่ากับการรับประทานแอปเปิ้ลล้วนๆ โดยไม่มีผลิตภัณฑ์บำรุง

อาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 2 วัน

อาหารแอปเปิ้ลระยะสั้นสุด ๆ เป็นเวลา 2 วันและการรับประทานอาหารไม่สะดวกที่จะเรียกว่าเป็นอาหาร แต่เป็นเหมือนวันขนถ่ายมากกว่า ไม่เพียงแต่ฝึกให้อิ่มเกินไปเท่านั้น แต่ยังฝึกกับผู้ที่มีน้ำหนักปกติด้วยที่ต้องการทำความสะอาดร่างกายและแก้ไขรูปร่างด้วย

• การรับประทานแอปเปิ้ลช่วยขจัดสารพิษและสารพิษสะสมที่มีอยู่ในทุกคน รวมถึงผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วย

ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือจำนวนและความเร็วของการสะสม อาหารแอปเปิ้ลหรือโปรแกรมที่คล้ายกันมีประโยชน์ในการดำเนินการของแต่ละคนเป็นระยะเพื่อปรับการเผาผลาญอย่างอ่อนโยน จำเป็นต้องใช้เวอร์ชันด่วนก่อนถึงเหตุการณ์สำคัญเพื่อจัดรูปร่างของคุณให้เรียบร้อยและดู "ครบร้อย" อย่างเร่งด่วน น้ำหนักลดจริงถึง 2 กก.

• นอกจากแอปเปิ้ลแล้ว ไข่ยังรวมอยู่ในอาหารด้วย นี่เป็นเพราะข้อเท็จจริงที่น่าสนใจว่าคนที่กินไข่เป็นอาหารเช้าจะลดน้ำหนักได้มากกว่าคนอื่นๆ ถึงสองในสาม

และข้อเท็จจริงอีกประการหนึ่ง ปรากฎว่าคุณสมบัติทางอาหารของไข่ขึ้นอยู่กับระดับของการรักษาความร้อน ยิ่งต้มหรือทอดนานเท่าไรก็ยิ่งย่อยในกระเพาะอาหารได้ยากขึ้นเท่านั้น หากต้มต้มจะถูกย่อยนานกว่าหนึ่งชั่วโมงเล็กน้อย ไข่ต้มหรือไข่คน - นานถึง 3 ชั่วโมง

• นี่คือเหตุผลว่าทำไมไข่ต้มจึงถูกนำเสนอในอาหารลดน้ำหนัก

อาหารสำหรับสองวันขนถ่ายประกอบด้วยแอปเปิ้ล ไข่ (มากถึง 5 ชิ้นต่อวัน) กาแฟ น้ำ สลัดผัก ในกรณีที่ร้ายแรง คุณสามารถซื้อขนมปังได้สักชิ้น ข้อดีอย่างมากคือการไม่มีความรู้สึกหิว แน่นอนว่าความอิ่มนั้นมาจากไข่ซึ่งมีสารอาหารเพียงพอ ทั้งในไข่ขาวและไข่แดง

อาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 3 วัน

อาหารแคลอรี่ต่ำในแอปเปิ้ลเป็นเวลา 3 วันช่วยให้รูปร่างดีขึ้นอย่างรวดเร็วโดยไม่ทำให้น้ำหนักส่วนเกินลดลงมากนักในช่วงเวลาที่ไม่มีเวลาลดน้ำหนักสำรองอย่างค่อยเป็นค่อยไป ที่นิยมในหมู่ผลไม้ได้แก่ แอปเปิ้ล ช่วยทำความสะอาดหลอดเลือดและอวัยวะย่อยอาหาร ส่งผลต่อการสะสมของไขมันไปในทิศทางที่เราต้องการ

• อาหารของอาหารแอปเปิ้ลซึ่งจะกล่าวถึง ได้แก่ แอปเปิ้ลและเคเฟอร์

สัดส่วนดังนี้ ดื่ม 0.5 ถ้วยต่อผลไม้ 1 ผล ปริมาณดังกล่าวได้รับการออกแบบสำหรับ 5-6 ครั้งต่อวัน เมื่อกระหายน้ำให้ดื่มน้ำปริมาณมาก หากคุณไม่ต้องการดื่ม ให้ทำตามปริมาณของเหลวที่มีอยู่ในผลไม้ฉ่ำและเครื่องดื่มกรดแลคติค ของเหลวที่สะสมจะถูกขับออกมาโดยนำน้ำหนักและสารพิษส่วนเกินไปด้วย

• อาหารแอปเปิ้ลอีกสามวันคือการลดน้ำหนักด้วยน้ำผลไม้สด

อาหารมีประสิทธิภาพทำให้น้ำหนักลดลง 3 กิโลกรัม แต่ยากมาก: ทุกวันนี้คุณไม่สามารถบริโภคอะไรได้นอกจากน้ำผลไม้ เงื่อนไขอีกประการหนึ่งคือการปฏิบัติตามระบอบการปกครองชั่วโมงที่แน่นอน ต้องดื่มส่วนแรกของ 200 มล. เวลา 8.00 น. ส่วนที่สอง - เวลา 10.00 น. ส่วนที่เหลืออีก 5 แก้ว - ทุกสองชั่วโมง ส่วนสุดท้ายควรบริโภคเวลา 20.00 น. ในตอนท้ายของขั้นตอนแนะนำให้อาบน้ำโดยไม่ต้องใช้เครื่องสำอางที่ถูกสุขลักษณะ

• จริงๆ แล้ว การลดน้ำหนักแบบนี้ต้องใช้ทั้งแรงจูงใจหรือกำลังใจที่แข็งแกร่งอย่างไม่น่าเชื่อ บวกกับความรักในน้ำแอปเปิ้ล

บางคนมีอาการปวดหัว ไม่สบายท้อง และอยากกินอะไรเป็นพิเศษในวันที่สอง ในกรณีเช่นนี้ ไม่จำเป็นต้องแสดงปาฏิหาริย์แห่งความกล้าหาญ เป็นการดีกว่าที่จะขัดจังหวะการรับประทานอาหารไม่ว่าจุดประสงค์จะสูงส่งแค่ไหนก็ตาม

อาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 5 วัน

หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 5 วัน ให้อดทน และปล่อยให้ความรักในแอปเปิ้ลช่วยคุณในเรื่องนี้เพราะถ้าไม่มีมันก็จะไม่เห็นความสำเร็จ บังคับให้กินมากและอาหารแอปเปิ้ลเกี่ยวข้องกับการกินผลไม้เหล่านี้มากมาย

• วันแรกของการรับประทานอาหารแอปเปิ้ลให้กินแอปเปิ้ลโดยเฉพาะรวมหนึ่งกิโลกรัมครึ่งสำหรับสามมื้อ
• อาหารกลางวันของวันที่สองมีความหลากหลายมากขึ้น: เมนูยังรวมถึงสลัด, แครอท 2 อัน, หัวหอมหนึ่งในสี่ และแน่นอนว่าต้องมีแอปเปิ้ลด้วย อาหารเช้าและอาหารเย็นไม่เปลี่ยนแปลง
• เช้าของวันที่สามเต็มไปด้วยเนื้อสัตว์ปีกและขนมปัง มื้อเที่ยงและมื้อเย็นก็เหมือนกับเมื่อวาน
• วันที่สี่เริ่มต้นด้วยแฮมและขนมปัง เมนูอาหารกลางวันประกอบด้วยไก่ทอดหรือเนื้อวัว และสลัดมังสวิรัติ อาหารเย็นเป็นอาหารมื้อเย็นตามธรรมเนียมของแอปเปิ้ล
• วันที่ห้าเริ่มต้นด้วยไข่ต้มและขนมปัง อาหารกลางวันเป็นสลัดผักต้มกับเนื้อไก่ โปรดจำไว้ว่าอาหารแต่ละมื้อมีแอปเปิ้ล และอาหารเย็นของวันนี้ก็ช่วยเติมเต็มอาหารด้วยการรับประทานแอปเปิ้ลในปริมาณที่ไม่จำกัด

คุณควรรักษารูปแบบการดื่มตลอดทั้งวัน: ดื่มน้ำและน้ำผลไม้ให้เพียงพอ หลังจากเสร็จสิ้นโปรแกรมแล้ว ให้ค่อยๆ ป้อนอาหารที่ไม่ใช่อาหารทีละน้อย ไม่ใช่ทั้งหมดในคราวเดียวและในปริมาณเล็กน้อย

อาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 7 วัน

ใส่ใจกับการไดเอทแอปเปิ้ลเป็นเวลา 7 วัน ผู้ที่ต้องการมีหุ่นดี รู้สึกสบายทั้งกายและใจ นี่คืออาหารฤดูใบไม้ร่วงที่ดีที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ชื่นชอบผลไม้เหล่านี้และต้องขอบคุณอาหารแอปเปิ้ลที่สามารถผสมผสานความอร่อยเข้ากับประโยชน์ได้ และเมื่อออกเดินทางก็ได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม - ลบ 7 กก. ใน 7 วัน

• สาระสำคัญของการรับประทานอาหารแอปเปิ้ลหนึ่งสัปดาห์นั้นง่ายมาก: ในช่วงเวลานี้ให้กินเฉพาะแอปเปิ้ลเท่านั้น

ความหลากหลายเดียวที่อนุญาตได้คือรสชาติ กล่าวคือ อนุญาตให้นำผลไม้ที่มีสีและรสนิยมต่างกันได้ "การผ่อนคลาย" นี้ช่วยในการเอาชนะความน่าเบื่อได้มากเพียงใดเป็นคำถามเชิงวาทศิลป์ เช่นเดียวกับการดื่ม: ในการปันส่วนอาหารรุ่นนี้จะเป็นน้ำเท่านั้น ไม่มีกาแฟ-ชา-คาปูชิโน่ สมุนไพร และเครื่องดื่มสีเขียว!

• นักดื่มกาแฟอาจจะไม่ชอบกาแฟ แต่บางทีพวกเขาจะรู้ว่าชีวิตก็ขาดเครื่องดื่มที่ทำให้สดชื่นได้เช่นกัน

อย่างไรก็ตาม ยังมีข่าวดีอยู่ สำหรับผู้ที่รู้สึกไม่สบายมากเกินไป อนุญาตให้เพิ่มขนมปังข้าวไรย์เล็กน้อย เนื้อ 50 กรัมต่อวัน ชาเขียวส่วนหนึ่ง ผู้เชี่ยวชาญย้ำว่าช่วงที่ยากที่สุดคือสองวันแรก จากนั้นร่างกายจะปรับตัวและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว วิธีแอปเปิ้ลยังช่วยทำความสะอาดและเพิ่มคุณค่าให้ร่างกายด้วยธาตุเหล็ก กรดโฟลิก ด้วยส่วนประกอบเหล่านี้ ผิวโดยเฉพาะผิวผู้หญิงจึงดูอ่อนเยาว์และสดชื่นยิ่งขึ้น

อาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 9 วัน

ไม่ใช่ทุกวิธีการที่มีแอปเปิ้ลอยู่จะสามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหารแอปเปิ้ลได้อย่างมั่นใจ นี่คือ monodiet โดยที่ส่วนผสมอื่น ๆ ไม่มีชัยเหนือเหตุผล แต่เสริมอาหารกับแอปเปิ้ล

• พิจารณารูปแบบหนึ่งของอาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 9 วันในอาหารที่มีคีเฟอร์แบบไม่มีไขมัน การลดน้ำหนักสูงสุดของอาหาร 9 วันตามโครงการนี้คือ 9 กก.

ตรงกันข้ามกับแผนระยะสั้น การรับประทานอาหารแบบเก้าวันจำเป็นต้องออกจากระบบอย่างราบรื่นในภายหลัง เนื่องจากการเปลี่ยนไปใช้อาหารแคลอรี่สูงและมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างกะทันหันเป็นอันตรายต่อร่างกายและสามารถคืนกิโลกรัมที่โทรม "อยู่กับที่" ได้อย่างรวดเร็ว

ระบบที่เป็นปัญหาคือสามรอบสามวันตามโครงการ "kefir-apples-kefir" บรรทัดฐานรายวัน - ดื่ม 1.5 ลิตรใน 3 วันแรกและ 3 วันสุดท้าย, ผลไม้ 1.5 กิโลกรัมในวันที่สี่, ห้า, หก เพื่อรักษาสมดุลของน้ำ อนุญาตให้ใช้ชาและกาแฟไม่หวานได้ วัฏจักรอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าวัน kefir และแอปเปิ้ลส่งผลต่อกระบวนการแตกต่างกันและการสลับกันมีประสิทธิภาพมากกว่า:

• Kefir ควบคุมจุลินทรีย์ในลำไส้ส่งเสริมการปรับร่างกายให้เข้าสู่โหมดการเผาผลาญความร้อน
• แอปเปิ้ลช่วยดับความอยากอาหารและทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการรับประทานอาหารแยกมื้อมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักและฟื้นฟูมากกว่าการรวมผลิตภัณฑ์จากกลุ่มต่างๆ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำเช่นนี้ แต่ก็เป็นเรื่องแปลกที่จะไม่ลดน้ำหนักได้มากถึง 9 วัน วิธีที่ดีที่สุดที่จะกินคืออะไร?

• Kefir เมาในปริมาณเล็กน้อย การกินด้วยช้อนช่วยในด้านจิตใจ การลิ้มรสและยืดความสุขออกไป
• แอปเปิ้ลรับประทานในมื้ออาหาร 6 มื้อ มื้อละ 1 ชิ้น รสชาตินี้เป็นทางเลือก ขึ้นอยู่กับระดับความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร

เนื่องจากภาวะทุพโภชนาการที่เกิดขึ้นจริงและอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง ขอแนะนำให้รับประทานอาหารดังกล่าวในโรงพยาบาลภายใต้การดูแลของแพทย์ ควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อออกจากอาหาร เป็นกระบวนการที่ยาวนาน ใช้เวลา 9 วันเช่นกัน แต่ด้วยการจัดระเบียบที่เหมาะสม จะรับประกันการรักษาสุขภาพและผลลัพธ์ที่ได้จากการงดเว้นจากการล่อลวงอาหารอย่างหนัก

อาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 10 วัน

การรับประทานอาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 10 วันจะช่วยลดน้ำหนักได้ 5-10 กิโลกรัม ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับร่างกาย น้ำหนัก และเมแทบอลิซึม ข้อดีของมันคือการกำจัดสัญญาณที่มองเห็นได้ของน้ำหนักเกิน (บวม, เซลลูไลท์), การพัฒนาทักษะการกินแบบเศษส่วน, งบประมาณ

• ลบการปรับเปลี่ยนอาหารแอปเปิ้ลต่าง ๆ ก็คือไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหารเรื้อรังไตและตับ

แผนโภชนาการเป็นเวลาสิบวัน - สลับกัน: วันแรกและวันที่ไม่ใช่คู่ต่อมาทั้งหมดถูกใช้ไปกับแอปเปิ้ล ในวันที่สองและต่อไปตลอดทั้งวันเมนูจะขยายออกไปโดยเสียค่าใช้จ่ายของผลิตภัณฑ์โปรตีนในอาหาร

อาหารของวันที่ไม่ได้รับการจับคู่ของการรับประทานอาหาร 10 วันบนแอปเปิ้ล - ผลไม้อบและผลไม้สดบวกกับ kefir ส่วนหนึ่งในเวลากลางคืน วันที่จับคู่จะหลากหลายมากขึ้น:

• อาหารเช้า - คอทเทจชีส 200 กรัม + แอปเปิ้ลครึ่งลูกอบเชย
• อาหารกลางวันคือการเสิร์ฟ kefir
• อาหารกลางวัน - เนื้อไก่ตุ๋นกับแอปเปิ้ล
• สแน็ค - แอปเปิ้ลสด
• อาหารเย็น - ปลาหรืออาหารทะเล 250 กรัม

ด้วยระบบนี้ ระบุกิจกรรมทางกาย: เดินป่า โยคะ หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้ว ขอแนะนำอย่าให้แคลอรี่และปริมาณอาหารในทางที่ผิด เพื่อป้องกันความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นก่อนอาหารแต่ละมื้อ คุณควรกินแอปเปิ้ลหรือดื่มน้ำหนึ่งแก้ว

อาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 2 สัปดาห์

อาหารแอปเปิ้ลถือว่าไม่แพงและปลอดภัยด้วยเหตุผลบางประการ ท้ายที่สุดแล้ว แอปเปิ้ลก็มีขายอยู่เสมอ และหลายๆ คนก็เก็บแอปเปิ้ลไว้ในห้องใต้ดินของตัวเอง ความเสี่ยงมีน้อยเนื่องจากผลิตภัณฑ์เป็นที่คุ้นเคยและร่างกายรับรู้ได้ดี ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่มีการพัฒนาเวอร์ชันที่มีระยะเวลาต่างกันรวมถึงการรับประทานอาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ในการลดน้ำหนักเป็นเวลา 14 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัม

• คำถามที่สองคือทุกคนต้องการความสำเร็จดังกล่าวหรือไม่ และแต่ละคนต้องตัดสินใจเป็นการส่วนตัว

เลือกแอปเปิ้ลเนื่องจากมีส่วนประกอบที่ช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารใด ๆ ที่เข้าสู่ร่างกาย มีเขียนไว้ว่านักโภชนาการเมื่อไม่นานมานี้ค้นพบสารเหล่านี้และยังสามารถคำนวณคุณสมบัติเป็นตัวเลขได้ดังนั้นผลไม้สีเขียว 2 ผลในอาหารที่มีแอปเปิ้ลจึงสามารถ "ทำให้เป็นกลาง" ได้ 100 กิโลแคลอรี

เมนูแอปเปิ้ลในสัปดาห์แรกเข้มงวดมาก: บริโภคผลไม้เพียง 1-2 กิโลกรัมและน้ำ 1.5 ลิตรทุกวัน ตามวันจะมีลักษณะดังนี้: วันที่ 1, 2, 5 - หนึ่งกิโลกรัมครึ่ง, วันที่ 3, 4 - 2 กก., วันที่เหลือ - 1 กก.

สัปดาห์ที่สองควรรวมความสำเร็จที่สำเร็จไว้ ห้ามื้อเมนูคล้ายกัน แต่มีการเพิ่ม kefir และชาเขียว แต่ละมื้อในห้ามื้อควรเริ่มด้วยแอปเปิ้ลหนึ่งผล และหลังจากครึ่งชั่วโมงให้ดื่มเคเฟอร์ 100 มล. ส่วนเครื่องดื่มอื่นๆ ไม่ควรเกินปริมาตร 1.5 ลิตร

แอปเปิ้ลรับประทานสด อบ หรือบด ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อเย็น และไม่ควรคิดว่าปริมาณไม่ จำกัด 1.5 กก. คือปริมาณผลไม้ที่เหมาะสมที่สุดด้วยวิธีนี้

อาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 1 เดือน

แม้จะมีประโยชน์พอๆ กับแอปเปิ้ลแดงก่ำ แต่การรับประทานอาหารแอปเปิ้ลเพียงอย่างเดียวเป็นเวลา 1 เดือนก็ถือว่าเกินความจำเป็นอย่างเห็นได้ชัด ไม่น่าเป็นไปได้ที่ใครก็ตามจะพร้อมที่จะปฏิบัติตามระบบการปกครองดังกล่าวอย่างจริงจังและหากเขาพยายามเขาจะไม่ "เข้าถึง" เพราะร่างกายจะต่อต้านอย่างแน่นอน เตือนว่าเขาไม่เพียงต้องการวิตามินและแร่ธาตุเท่านั้น แต่ยังต้องการโปรตีน ไขมัน และสารอาหารเฉพาะด้วย ดังนั้นในอาหารแอปเปิ้ลยาวจึงจำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์อื่นอยู่

• กำหนดเวลารับประทานอาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลาหนึ่งเดือนจะดีกว่าหากไว้วางใจนักโภชนาการที่มีความสามารถ

เขาจะรวมผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ทุกกลุ่มไว้ในเมนูอย่างแน่นอนและเตือนเกี่ยวกับอาหารที่ไร้ประโยชน์หรือเป็นอันตรายที่ยอมรับไม่ได้ซึ่งอยู่บนชั้นวางของร้านค้าสมัยใหม่เกินความจำเป็น ควรจะกล่าวอย่างนั้น และแอปเปิ้ลก็เหมาะสม ไม่จำเป็นต้อง "เพิ่งเก็บในสวน" นั่นก็คือความสด อบที่มีประโยชน์มากด้วยอบเชยหรือน้ำผึ้งในรูปแบบของน้ำซุปข้นซึ่งใช้เป็นซอสสำหรับเครื่องเคียงหรือนอกเหนือจากคอทเทจชีส

• เมนูประจำวันของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ได้แก่ ปลา เนื้อไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์จากนม อนุญาตให้ใช้ไข่ ผัก ขนมปังดำได้
• ภายใต้การห้าม - กระป๋องรวมถึงเกลือผลิตภัณฑ์ขนมหวานอาหารสำเร็จรูปและอาหารจานด่วนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

หากคุณตัดสินใจลดน้ำหนักเป็นเวลา 1 เดือน คุณควรเตรียมพร้อมที่จะรู้สึกแย่ลงในช่วง 2-3 วันแรก จากนั้นประมาณวันที่ 4 อาการจะดีขึ้น หากความรู้สึกไม่สบายไม่หายไป แต่แย่ลงก็ควรยอมแพ้และมองหาทางเลือกที่ยอมรับได้ดีกว่า

สูตรอาหาร

สูตรอาหารที่ไม่โอ้อวดเป็นคุณลักษณะเฉพาะของอาหารแอปเปิ้ล แอปเปิ้ลอบกับอบเชยส่วนผสมสลัดขูดหรือหั่นเป็นชิ้น - นั่นคือการรักษาทั้งหมด หรือเพียงแค่แอปเปิ้ลที่ล้างแล้วและยังไม่ได้ปอกเปลือกซึ่งมีอยู่ในอาหารแอปเปิ้ลทุกรุ่น

• น้ำซุปข้นแอปเปิ้ลเตรียมจากผลไม้ที่ไม่มีผิวหนังหั่นเป็นชิ้น เทน้ำเดือดลงไปเติมผิวเลมอนขูดและน้ำผลไม้ น้ำซุปข้นนี้สามารถเทลงบนข้าวต้มได้

ชิ้นแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ ผสมกับคอทเทจชีส จานพร้อมรับประทาน

แอปเปิ้ลขูดและแครอทผสมกันและเติมน้ำมันมะกอกเล็กน้อย ข้าวโอ๊ตโยเกิร์ตข้าวใส่แอปเปิ้ลชนิดเดียวกัน

เพื่อให้อาหารแอปเปิ้ลไม่เบื่อให้เลือกรสชาติที่หลากหลาย วิธีการบางอย่างยืนกรานให้รับประทานผลไม้รสเปรี้ยวที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลน้อยกว่า บางชนิดไม่ได้เน้นที่สีและองค์ประกอบ แต่เน้นที่คุณภาพและความหลากหลายของผลไม้

บ่อยครั้งในอาหารที่เราพูดถึงน้ำแอปเปิ้ล เห็นได้ชัดว่าควรเป็นเครื่องดื่มธรรมชาติที่ปรุงสดใหม่จากผลไม้สุกฉ่ำ ทางที่ดีควรทำน้ำผลไม้ด้วยตัวเองก่อนบริโภคหรือไม่เกินสองสามชั่วโมงหลังคั้น