เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter
ชื่อ 6 วิธีเพื่อเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหาร
ตรวจสอบล่าสุด: 16.10.2021
ดังที่คุณทราบน้ำหนักส่วนเกินมักเกี่ยวข้องกับอัตราการเผาผลาญ คุณจะเร่งการเผาผลาญและลดน้ำหนักได้อย่างไร? อย่าลืมว่าการเผาผลาญอาหารเป็นตัวนำของร่างกายมนุษย์และมีอยู่ 3 ประเภทด้วยกันคือช้าเร็วและปกติ คนที่มีกระบวนการเผาผลาญชนิดแรกมีความสุขน้อยที่สุดเพราะแม้แต่ไขมันส่วนเกินแคลอรี่หรือความเบี่ยงเบนจากอาหารก็จะมีลักษณะเป็นกิโลกรัมใหม่ ในอัตราการเผาผลาญนี้ร่างกายจะเปลี่ยนแคลอรี่ที่เป็นผลลัพธ์ให้เป็นไขมัน ดังนั้นเพื่อที่จะลดน้ำหนักเป็นเวลานานจึงมีความจำเป็นต้องสร้างระบบการเผาผลาญอาหาร คนที่มีประเภทที่สองของการเผาผลาญอาหารมักจะกินโดยไม่มีข้อ จำกัด และไม่เคยได้รับไขมัน แต่ประเภทที่สามต้องรักษาความสามัคคีด้วยความช่วยเหลือของกีฬาและโภชนาการที่เหมาะสม
ธรรมชาติเพื่อกำหนดชนิดของการเผาผลาญอาหารของคุณไม่ง่ายดังนั้นคุณต้องผ่านการทดสอบเป็นจำนวนมากสำหรับฮอร์โมน นอกจากนี้มุมมองของนักโภชนาการในการเผาผลาญอาหารมีความหลากหลายมาก แต่อย่าลืมว่ามีวิธีที่ไม่แพงและง่ายที่สามารถปรับปรุงการเผาผลาญอาหารและให้สุขภาพแข็งแรงและสุขภาพ
มีความจำเป็นต้องวิ่งหรือเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ไขมันในร่างกายมนุษย์เป็น "เชื้อเพลิง" สำหรับร่างกาย ออกซิเจนช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีและไขมันใต้ผิวหนัง อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าไขมันจะแบ่งเฉพาะเมื่อมีน้ำหนักปานกลางดังนั้นคุณจึงต้องเดินอย่างรวดเร็ว
ชาเขียวช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายซึ่งชะลอการเผาผลาญอาหารและลดอาการบวม คาเฟอีนที่มีในชาช่วยเผาผลาญแคลอรี่ให้เร็วขึ้นและช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจ แต่อัตรารายวันไม่ควรเกิน 2-3 ถ้วย
อ่าน: |
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงการเผาผลาญอาหารคืออบเชยซึ่งรวมกันอย่างลงตัวกับผลเบอร์รี่หวานและผลไม้ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์พิสูจน์ได้ว่าอบเชยสามารถเร่งการเผาผลาญได้ 20 ครั้ง เพียงครึ่งช้อนชาของเครื่องเทศนี้ต่อวันจะช่วยให้ได้อย่างรวดเร็วดูดซับน้ำตาลลดเนื้อหาในเลือด กับการลดลงของน้ำตาลกลูโคสความอยากอาหารยังลดลง
เงื่อนไขบังคับสำหรับการเร่งการเผาผลาญอาหารเป็นอาหารเช้าเต็มรูปแบบ ผู้ที่ปฏิเสธมันร่างกายยังคงทำงานใน "โหมดประหยัดพลังงาน" เพื่อให้แคลอรี่ไม่ได้ถูกเผาไหม้
สำคัญสำหรับการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็วและการนอนหลับที่มีคุณภาพ เมื่อบุคคลอยู่ในช่วงการหลับลึกร่างกายของเขาจะผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของ somatropin จำนวนมากซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและส่งเสริมการต่ออายุเซลล์สมอง Somatropin, ในทางกลับลดการผลิตของ "ฮอร์โมนความหิว" - ghrelin ลดความอยากอาหาร
นักโภชนาการของแคลิฟอร์เนียพบว่าแมกนีเซียม 320 มก. นำมาทุกวันช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารอย่างมีนัยสำคัญ แร่ธาตุนี้ช่วยในการเผาผลาญไขมัน มีแมกนีเซียมจำนวนมากที่พบในรำข้าวสาลีเมล็ดทานตะวันถั่วผักโขมปลาดิบและชีสบางชนิด