สาเหตุที่บางคนลดน้ำหนักไม่ได้ถูกระบุแล้ว

ผู้หญิงที่อยากมีหุ่นสวยและอยากกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่น่ารำคาญ มักจะเริ่มรับประทานอาหาร เข้าฟิตเนสเป็นประจำ และเพิ่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆ เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างมาก เพราะจะช่วยเปลี่ยนเนื้อเยื่อไขมันให้กลายเป็นกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นได้ อย่างไรก็ตาม หลายครั้งที่การไปฟิตเนสไม่ได้ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่กลับทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและทำให้ผู้หญิงอ้วนขึ้นด้วยซ้ำ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่จะลดน้ำหนักได้อย่างมากด้วยการเล่นกีฬาเพียงอย่างเดียว ซึ่งส่งผลให้คุณมีน้ำหนักส่วนเกินเพิ่มขึ้น

ประการแรก กีฬาไม่เพียงแต่เผาผลาญแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังเพิ่มความอยากอาหารด้วย ดังนั้นคุณต้องออกกำลังกายอย่างพอประมาณเพื่อไม่ให้ได้รับแคลอรี่ที่คุณเพิ่งเผาผลาญไปกลับคืนมา คุณไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้มากในระหว่างการฝึกซ้อม การรับประทานอาหารทันทีก่อนการฝึกซ้อมหรือแม้แต่ของว่างเบาๆ ระหว่างการออกกำลังกายจะป้องกันไม่ให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาก็ยังสังเกตว่าการรับประทานอาหารก่อนการฝึกซ้อมนั้นห้ามทำ และเพื่อให้มั่นใจว่าจะเผาผลาญแคลอรี่ได้สำเร็จ คุณต้องผสมผสานการฝึกซ้อมหลายประเภทเข้าด้วยกัน และรับประทานอาหารก่อนการฝึกซ้อม 2-4 ชั่วโมง นอกจากนี้ ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลังทันทีก่อนการออกกำลังกาย

นอกจากนี้ เทรนเนอร์หลายคนรายงานว่าคุณไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็วจากการเล่นกีฬา เนื่องจากหากต้องการลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัม คุณต้องเผาผลาญแคลอรี่ 8,000 แคลอรี่ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ คุณควรลดระยะเวลาการฝึกลงเหลือ 20-30 นาที และเพิ่มความเข้มข้นเป็น 30-60 วินาที

[ 1 ]