วิตามินเสริมสามารถรับประทานเพื่อรักษาหวัดได้หรือไม่? อะไรช่วยได้จริง อะไรที่ไม่มีประโยชน์ และเมื่อไหร่ที่อาจเป็นอันตราย

ไข้หวัดธรรมดาเป็นการติดเชื้อไวรัสในระบบทางเดินหายใจส่วนบน ซึ่งมักจะหายได้เอง ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ระบุไว้อย่างชัดเจนว่าไม่มีวิธีรักษาไข้หวัดธรรมดาให้หายขาด และการรักษาหลักคือการพักผ่อน ดื่มน้ำให้เพียงพอ และบรรเทาอาการ [1] [2]

ดังนั้น เมื่อถูกถามว่าวิตามินปลอดภัยหรือไม่หากรับประทานเมื่อเป็นหวัด คำตอบที่ถูกต้องที่สุดคือ ในกรณีส่วนใหญ่ วิตามินสามารถรับประทานได้ในปริมาณปกติ ไม่มากเกินไป แต่ไม่ถือเป็นการรักษาหลักสำหรับหวัด ข้อยกเว้น ได้แก่ สถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินบางชนิด การตั้งครรภ์ โรคเรื้อรัง หรือตามใบสั่งแพทย์ [3] [4] [5]

ศูนย์แห่งชาติเพื่อสุขภาพเสริมและบูรณาการ (NCCIH) ระบุว่าในบรรดาอาหารเสริมแก้หวัดที่เป็นที่นิยม หลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับวิตามินซีนั้นยังคงขัดแย้งหรือมีจำกัด และสำหรับวิธีการรักษาอื่นๆ อีกหลายอย่าง หลักฐานก็มีน้อยมาก นี่เป็นประเด็นสำคัญ: "การสนับสนุนภูมิคุ้มกัน" ไม่ได้หมายความว่าเป็นการรักษาหวัดธรรมดาที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว [6] [7]

ในทางปฏิบัติ การรับประทานวิตามินรวมหรือ วิตามิน ดีเสริม ทั่วไปมักไม่มีข้อห้ามในระหว่างที่เป็นหวัด แต่ก็ไม่ควรคาดหวังว่าวิตามินเหล่านี้จะช่วยหยุดอาการป่วยได้อย่างมีนัยสำคัญภายใน 1-2 วัน ข้อมูลจากโลกแห่งความเป็นจริงสนับสนุนเพียงผลกระทบเล็กน้อยในสถานการณ์เฉพาะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานวิตามินซีเป็นประจำ มากกว่าการรับประทาน "ขนาดยาแบบฉับพลันหลังจากมีอาการครั้งแรก" [8] [9]

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดคือการสันนิษฐานว่าหากวิตามินมีส่วนเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกัน การรับประทานในปริมาณสูงจะช่วยเร่งการฟื้นตัวโดยอัตโนมัติ บทวิจารณ์และหนังสืออ้างอิงสมัยใหม่เกี่ยวกับอาหารเสริมแสดงให้เห็นว่าตรรกะนี้เรียบง่ายเกินไป การมีส่วนร่วมในกระบวนการภูมิคุ้มกันไม่ได้หมายความว่าจะมีประโยชน์ทางคลินิกที่พิสูจน์ได้โดยเฉพาะสำหรับโรคหวัดธรรมดา [10] [11]

คำถาม	คำตอบสั้นๆ
สามารถทานวิตามินเสริมได้ไหมเวลาเป็นหวัด?	โดยทั่วไปแล้วใช่ค่ะ ในปริมาณยามาตรฐาน
วิตามินช่วยรักษาโรคหวัดได้หรือไม่?	เลขที่
การใช้ยาในปริมาณมากมีประโยชน์อะไรบ้าง?	โดยปกติแล้วไม่ใช่
วิตามินชนิดใดได้รับการศึกษามากที่สุด?	วิตามินซี
อะไรสำคัญกว่าวิตามิน?	พักผ่อน ดื่มน้ำให้เพียงพอ และดูแลรักษาตามอาการ

แหล่งที่มาของตาราง [12] [13] [14]

วิตามินซี: เป็นที่รู้จักมากที่สุด แต่ก็ไม่ได้มีอำนาจทุกอย่าง

วิตามินซีเป็นวิตามินที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการรักษาหวัด และมีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการศึกษาอย่างดีที่สุด ตามข้อมูลเพิ่มเติมสำหรับผู้เชี่ยวชาญของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ การรับประทานวิตามินซีเป็นประจำอย่างน้อย 200 มิลลิกรัมต่อวันในประชากรทั่วไปไม่ได้ลดความเสี่ยงของการเป็นหวัด แต่อาจช่วยลดระยะเวลาของอาการหวัดลงได้ปานกลางและบรรเทาอาการได้บ้าง [15]

แหล่งข้อมูลเดียวกันนี้เน้นย้ำรายละเอียดที่สำคัญ: หากคุณเริ่มรับประทานวิตามินซีหลังจากเริ่มมีอาการหวัด มักจะไม่มีประโยชน์ที่เห็นได้ชัดในแง่ของระยะเวลาการเจ็บป่วยหรือความรุนแรงของอาการ ดังนั้น แนวคิดที่ว่า "รู้สึกไม่สบายวันนี้ รับประทานวิตามินซีสองสามกรัมทันทีและหวัดจะหายไป" จึงไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานสมัยใหม่ [16]

อย่างไรก็ตาม มีข้อยกเว้นบางประการที่วิตามินซีดูน่าสนใจกว่าเล็กน้อย สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริการะบุว่าการรับประทานเป็นประจำอาจเป็นประโยชน์มากกว่าสำหรับผู้ที่มีภาวะวิตามินซีอยู่ในระดับปานกลาง ผู้สูบบุหรี่ ผู้สูงอายุ และผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักหรือสัมผัสกับความหนาวเย็นเป็นประจำ แต่สิ่งนี้ไม่เหมือนกับการแนะนำให้ทุกคนรับประทานในปริมาณมากทุกครั้งที่เป็นหวัด [17]

การทบทวนภูมิคุ้มกันวิทยาในวงกว้างจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกายังอ้างถึงการทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2021 ที่พบว่าอาหารเสริมวิตามินซีช่วยลดความเสี่ยงของไข้หวัดและการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันอื่นๆ ได้เล็กน้อย แต่ผลนั้นมีน้อยและไม่สม่ำเสมอ ซึ่งหมายความว่าวิตามินซีไม่ได้ไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง แต่ไม่สามารถถือได้ว่าเป็น "ยารักษาหวัด" [18]

ในแง่ของความปลอดภัย วิตามินซีโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย แต่ไม่ได้หมายความว่ายิ่งมากยิ่งดี แนวทางของสถาบันสุขภาพแห่งชาติสำหรับผู้ใหญ่ระบุว่าระดับปริมาณสูงสุดที่ยอมรับได้ (UL) คือ 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน และปริมาณที่สูงอาจทำให้เกิดอาการท้องเสีย คลื่นไส้ ปวดท้อง และในบางคนอาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้ [19]

อะไรคือสิ่งสำคัญที่ควรรู้เกี่ยวกับวิตามินซี?	ข้อสรุปเชิงปฏิบัติ
การใช้เป็นประจำจะช่วยลดระยะเวลาของอาการหวัดลงเล็กน้อย	ใช่ แต่ผลกระทบไม่มากนัก
การรับประทานยาหลังจากที่อาการเริ่มขึ้นแล้วแทบจะไม่ช่วยอะไรเลย	ใช่
ได้ผลดีกว่าในผู้ที่มีภาวะสุขภาพพื้นฐานต่ำและอยู่ภายใต้ภาระหนักมาก	ใช่
การใช้ยาในปริมาณสูงสามารถป้องกันหวัดได้อย่างสมบูรณ์	เลขที่
ขีดจำกัดสูงสุดสำหรับผู้ใหญ่	2,000 มิลลิกรัมต่อวัน

แหล่งที่มาของตาราง [20] [21]

วิตามินดี: สำคัญต่อสุขภาพ แต่ดูเหมือนจะไม่ใช่วิธีรักษาโรคหวัดที่ได้ผลแน่นอน

วิตามินดีมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูก การเผาผลาญแคลเซียม และการทำงานปกติของระบบต่างๆ รวมถึงระบบภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตาม การที่วิตามินดีมีบทบาทในกระบวนการภูมิคุ้มกันไม่ได้หมายความว่าการเสริมวิตามินดีจะช่วยรักษาโรคหวัดได้เสมอไป คู่มือวิตามินดีของสถาบันสุขภาพแห่งชาติระบุอย่างชัดเจนว่าหลักฐานเกี่ยวกับผลกระทบนอกเหนือจากกระดูกของวิตามินนี้ยังไม่เพียงพอหรือขัดแย้งกัน [22]

การทบทวนภูมิคุ้มกันวิทยาในปี 2022 จากสถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาพบว่าการเสริมวิตามินดีในวัยรุ่นและผู้ใหญ่ไม่ได้ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน แหล่งข้อมูลเดียวกันยังระบุด้วยว่าการวิเคราะห์เมตาของการศึกษาเกี่ยวกับการรักษาการติดเชื้อทางเดินหายใจด้วยวิตามินดีแสดงให้เห็นผลเพียงเล็กน้อย ซึ่งหายไปเมื่อวิเคราะห์เฉพาะการทดลองที่มีคุณภาพสูงเท่านั้น [23]

สิ่งนี้นำไปสู่ข้อสรุปเชิงปฏิบัติที่สำคัญ: ไม่ควรพิจารณาวิตามินดีเป็นวิธีการรักษาหวัดที่เริ่มขึ้นแล้ว เว้นแต่จะได้รับการยืนยันว่ามีภาวะขาดวิตามินดีและแพทย์สั่งจ่ายยาด้วยเหตุผลอื่น ข้อเท็จจริงที่ว่าวิตามินดีมีประโยชน์ในกรณีที่ขาดวิตามินดีไม่ได้หมายความว่าการรับประทานวิตามินดีเพิ่มเติมจะช่วยให้การติดเชื้อไวรัสเฉียบพลันในผู้ที่มีระดับวิตามินดีปกติดีขึ้น [24] [25]

ในขณะเดียวกัน การแก้ไขภาวะขาดวิตามินดียังคงเป็นปัญหาทางการแพทย์ปกติ แนวทางของสถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริการะบุว่าภาวะไม่เพียงพอและภาวะขาดวิตามินดีเกิดขึ้นในประชากรบางส่วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีการสัมผัสแสงแดดน้อย การดูดซึมบกพร่อง โรคอ้วน และโรคเรื้อรังบางชนิด อย่างไรก็ตาม การแก้ไขดังกล่าวทำเพื่อสุขภาพโดยรวม ไม่ใช่เป็นการรักษาฉุกเฉินสำหรับอาการน้ำมูกไหลหรือเจ็บคอ [26]

จากมุมมองด้านความปลอดภัย การควบคุมปริมาณก็มีความสำคัญเช่นกัน สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริการะบุว่าวิตามินดีที่มากเกินไปเป็นพิษและอาจทำให้เกิดภาวะแคลเซียมในเลือดสูง แคลเซียมในปัสสาวะสูง ไตวาย การสะสมแคลเซียมในเนื้อเยื่ออ่อน และภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ปริมาณสูงสุดที่ยอมรับได้สำหรับผู้ใหญ่คือ 100 ไมโครกรัม หรือ 4,000 หน่วยสากลต่อวัน [27]

อะไรคือสิ่งสำคัญที่ควรรู้เกี่ยวกับวิตามินดี?	ข้อสรุปเชิงปฏิบัติ
วิตามินดีมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน	ใช่
รักษาโรคหวัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ	เลขที่
การแก้ไขข้อบกพร่องนั้นสมเหตุสมผล	ใช่
ควรเพิ่มขนาดยาอย่างรวดเร็วเมื่อเริ่มมีอาการหวัดหรือไม่?	โดยปกติแล้วไม่ใช่
ขีดจำกัดสูงสุดสำหรับผู้ใหญ่	100 ไมโครกรัม หรือ 4,000 หน่วยสากลต่อวัน

แหล่งที่มาของตาราง [28] [29]

วิตามินและวิตามินรวมอื่นๆ: เหตุใดหลักการ "ยิ่งมากยิ่งดี" จึงไม่ได้ผล

เมื่อผู้คนถามว่าวิตามินปลอดภัยสำหรับโรคหวัดหรือไม่ พวกเขามักหมายถึงไม่เพียงแต่วิตามินซีและวิตามินดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารเสริม "เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน" ด้วย อย่างไรก็ตาม สำหรับวิตามินอื่นๆ ส่วนใหญ่ หลักฐานเกี่ยวกับโรคหวัดธรรมดานั้นอ่อนแอกว่ามาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของวิตามินเอและอี ซึ่งมีการศึกษาอย่างกว้างขวางในบริบทของการติดเชื้อทางเดินหายใจ แต่ยังไม่กลายเป็นวิธีการรักษามาตรฐานสำหรับโรคหวัด [30] [31] [32]

สำหรับวิตามินเอ ข้อมูลมีข้อควรระวังมากกว่าที่จะให้กำลังใจ การทบทวนภูมิคุ้มกันวิทยาโดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริการะบุว่า การทบทวนอย่างเป็นระบบหลายครั้งแสดงให้เห็นว่าไม่มีการลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินหายใจด้วยอาหารเสริมวิตามินเอ และในบางกรณี ปริมาณสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันในเด็กที่มีภาวะโภชนาการปกติ [33]

สิ่งนี้สำคัญเป็นพิเศษเนื่องจากวิตามินเอเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน และการได้รับวิตามินเอเกินขนาดเป็นอันตรายมากกว่าการได้รับวิตามินที่ละลายในน้ำเกินขนาด สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริการะบุว่าการรับประทานวิตามินเอในรูปแบบสำเร็จรูปในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว คลื่นไส้ การประสานงานของร่างกายบกพร่อง และในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดความพิการแต่กำเนิด ปริมาณสูงสุดที่ยอมรับได้สำหรับผู้ใหญ่คือ 3,000 ไมโครกรัมต่อวัน [34]

ภาพรวมเกี่ยวกับวิตามินอีก็ยังไม่ชัดเจนเช่นกัน การทบทวนโดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริการะบุว่าการทดลองในผู้สูงอายุไม่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ในการป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจ และในการศึกษาขนาดใหญ่ครั้งหนึ่ง พบว่าอาหารเสริมวิตามินอีมีความเกี่ยวข้องกับระยะเวลาของโรคที่ยาวนานและรุนแรงขึ้นในผู้เข้าร่วมบางราย แหล่งข้อมูลเดียวกันและคู่มือผู้บริโภคระบุว่าวิตามินอีในปริมาณสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดและโรคหลอดเลือดสมองแตก [35] [36]

สถานการณ์นี้คล้ายคลึงกับวิตามินรวม สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาอ้างถึงการศึกษาในผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดีซึ่งพบว่าการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุรวมทุกวันไม่ได้ให้ประโยชน์ที่ชัดเจนในการป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน ดังนั้นวิตามินรวมจึงสามารถรับประทานได้ตามปกติ แต่ไม่ควรใช้เป็นการรักษาฉุกเฉินสำหรับโรคหวัด [37]

สิ่งสำคัญที่ควรรู้เกี่ยวกับวิตามินอื่นๆ	ข้อสรุปเชิงปฏิบัติ
ยังไม่มีหลักฐานแสดงว่าวิตามินเอมีประโยชน์ต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจทั่วไป	ใช่
วิตามินเอในปริมาณสูงอาจเป็นอันตรายได้	ใช่
ยังไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดว่าวิตามินอีมีประโยชน์ต่อการรักษาการติดเชื้อทางเดินหายใจ	ใช่
วิตามินอีในปริมาณสูงเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด	ใช่
วิตามินรวมไม่ใช่วิธีการรักษามาตรฐานสำหรับโรคหวัด	ใช่

แหล่งที่มาของตาราง [38] [39] [40] [41]

เคล็ดลับปฏิบัติ: สิ่งที่ควรทำเมื่อเป็นหวัด และวิธีหลีกเลี่ยงอันตรายจากการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

หากบุคคลใดรับประทานวิตามินดีเสริมตามใบสั่งแพทย์ วิตามินรวมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ หรือวิตามินรวมทั่วไปในปริมาณมาตรฐานอยู่แล้ว การเป็นหวัดเพียงอย่างเดียวมักไม่ใช่เหตุผลที่จะหยุดการรับประทานยาเหล่านั้นโดยอัตโนมัติ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการรับประทานยาตามปกติและการพยายาม "กลบอาการหวัดด้วยยาในปริมาณมาก" เป็นกลยุทธ์ที่แตกต่างกัน และกลยุทธ์หลังนั้นมีพื้นฐานน้อยกว่ามาก [42] [43]

MedlinePlus ระบุว่าวิธีการรักษาหวัดแบบพื้นบ้านหลายวิธีเป็นที่นิยมแต่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพ และบางวิธีอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง อาการแพ้ หรือรบกวนผลของยาได้ สิ่งนี้ยังใช้ได้กับวิตามินที่มีขนาดสูงด้วย ยิ่งขนาดสูงเท่าไหร่ ก็ยิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาถึงความปลอดภัยและปฏิกิริยาระหว่างยามากกว่าการโฆษณา [44]

จากมุมมองในทางปฏิบัติ ทางเลือกที่สมเหตุสมผลที่สุดคือ หากคุณต้องการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ควรจำกัดปริมาณการใช้ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมกับร่างกาย หลีกเลี่ยงการผสมวิตามินชนิดเดียวกันจากหลายขวดพร้อมกัน และหลีกเลี่ยงการผสมยาที่แพทย์สั่งกับยาที่แพทย์สั่งโดยไม่ปรึกษาแพทย์ สตรีมีครรภ์ ผู้ที่มีโรคไตหรือตับ ผู้ที่มีความผิดปกติเกี่ยวกับการแข็งตัวของเลือด และผู้ที่รับประทานยาหลายชนิดเป็นประจำ ควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ [45] [46] [47]

วิตามินที่มีปริมาณที่เหมาะสมกว่ามากเป็นยารักษาหวัดพื้นฐาน ไม่ใช่วิตามินที่มีปริมาณมากเกินไป ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคของสหรัฐอเมริกาแนะนำให้พักผ่อน ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพิ่มความชื้นในอากาศ ใช้ยาหยอดจมูกหรือสเปรย์น้ำเกลือ ไอน้ำจากฝักบัว ยาอมแก้เจ็บคอ และน้ำผึ้งสำหรับอาการไอสำหรับผู้ใหญ่และเด็กอายุมากกว่า 1 ปี สิ่งเหล่านี้ควรเป็นพื้นฐานของการรักษาที่บ้าน [48] [49]

คุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณหายใจลำบาก มีอาการขาดน้ำ มีไข้นานกว่า 4 วัน มีอาการนานกว่า 10 วันโดยไม่ดีขึ้น หรืออาการแย่ลงอีกครั้งหลังจากดีขึ้นเพียงชั่วครู่ ในสถานการณ์เหล่านี้ คำถามไม่ใช่ว่าจะรับประทานวิตามินหรือไม่ แต่เป็นว่าคุณกำลังเผชิญกับการติดเชื้อหรือภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่ต้องใช้แนวทางที่แตกต่างออกไปโดยสิ้นเชิงหรือไม่ [50] [51]

คำถามเชิงปฏิบัติ	คำตอบที่สมเหตุสมผล
ฉันยังสามารถทานวิตามินตามปกติได้หรือไม่ในขณะที่เป็นหวัด?	ส่วนใหญ่แล้วใช่
จำเป็นต้องเพิ่มขนาดยาอย่างฉับพลันหรือไม่?	โดยปกติแล้วไม่ใช่
การรับประทานยาหลายชนิดพร้อมกันนั้นคุ้มค่าหรือไม่?	โดยปกติแล้วไม่ใช่
อะไรควรเป็นพื้นฐานในการดูแลผู้ป่วยที่บ้าน?	พักผ่อน ดื่มน้ำให้เพียงพอ รักษาตามอาการ
เมื่ออาหารเสริมถูกละเลย	เมื่อมีอาการน่าเป็นห่วงและคุณจำเป็นต้องไปพบแพทย์

แหล่งที่มาของตาราง [52] [53] [54]

คำถามที่พบบ่อย

สามารถรับประทานวิตามินรวมทั่วไปได้หรือไม่ขณะเป็นหวัด?

โดยทั่วไปแล้ว หากเป็นขนาดยามาตรฐานและไม่มีข้อห้ามหรือปฏิกิริยาระหว่างยา ก็ถือว่าไม่เป็นไร อย่างไรก็ตาม วิตามินรวมไม่ถือเป็นวิธีการรักษาหวัดที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว และการศึกษาต่างๆ ก็ไม่ได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่ชัดเจนจากอาหารเสริมดังกล่าวสำหรับการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน [55] [56]

การเริ่มรับประทานวิตามินซีทันทีในวันแรกที่ป่วยนั้นเหมาะสมหรือไม่?

มีหลักฐานที่น่าเชื่อถือเพียงเล็กน้อยที่จะสนับสนุนประโยชน์ที่สำคัญหลังจากเริ่มมีอาการ สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริการะบุว่าการรับประทานวิตามินซีหลังจากเริ่มเป็นหวัดโดยทั่วไปจะไม่ส่งผลต่อระยะเวลาหรือความรุนแรงของอาการ [57]

สามารถรับประทานวิตามินดีได้หรือไม่เมื่อเป็นหวัด?

โดยทั่วไปแล้ว ใช่ ถ้ามีการสั่งจ่ายยาหรือรับประทานในขนาดมาตรฐานอยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม ไม่ควรพิจารณาว่าเป็นยารักษาหวัดฉุกเฉิน เนื่องจากหลักฐานทางคลินิกในปัจจุบันไม่ได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่เชื่อถือได้ในการรักษาการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันทั่วไป [58] [59]

วิตามินชนิดใดบ้างที่ไม่ควรรับประทานในปริมาณมากโดยไม่ปรึกษาแพทย์?

ประการแรก วิตามินที่ละลายในไขมัน ได้แก่ วิตามินเอและอี รวมถึงวิตามินดีในปริมาณสูง วิตามินซีในปริมาณสูงก็ไม่ใช่เรื่องที่มองข้ามได้ แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วจะอันตรายน้อยกว่าวิตามินที่ละลายในไขมันมากเกินไปก็ตาม [60] [61] [62] [63]

วิตามินช่วยให้เด็กฟื้นตัวเร็วขึ้นหรือไม่?

ในเด็กที่มีสุขภาพดีและไม่มีภาวะขาดสารอาหารที่พิสูจน์ได้ ไม่มีหลักฐานที่น่าเชื่อถือที่จะคาดหวังผลการรักษาที่สำคัญจากวิตามินสำหรับโรคหวัดธรรมดา สิ่งที่สำคัญกว่ามากคือการดื่มน้ำ การควบคุมอุณหภูมิ การพักผ่อน และการสังเกตอาการทรุดลง [64] [65]

หากได้รับสารอาหารไม่เพียงพอขณะเจ็บป่วย วิตามินจำเป็นหรือไม่?

บางครั้งก็ใช่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาหารไม่เพียงพอเป็นเวลานาน มีข้อจำกัดด้านอาหาร การตั้งครรภ์ วัยชรา หรือภาวะขาดสารอาหารที่ได้รับการยืนยัน แต่ในสถานการณ์เช่นนี้ วิตามินจะช่วยแก้ไขปัญหาด้านโภชนาการ ไม่ใช่การรักษาโรคหวัดโดยเฉพาะ [66] [67]

สังกะสีเป็นวิตามินด้วยหรือไม่?

ไม่ สังกะสีเป็นแร่ธาตุ ไม่ใช่วิตามิน อย่างไรก็ตาม มักจะขายควบคู่กับวิตามิน "เสริมภูมิคุ้มกัน" และมีฐานข้อมูลแยกต่างหากสำหรับสังกะสีซึ่งควรกล่าวถึงแยกต่างหากจากวิตามิน [68] [69]

ประเด็นสำคัญจากผู้เชี่ยวชาญ

Harri Hemilä, MD, PhD เป็นนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยเฮลซิงกิและเป็นหนึ่งในผู้เขียนที่มีชื่อเสียงที่สุดเกี่ยวกับวิตามินซีและโรคหวัด ข้อสรุปเชิงปฏิบัติหลักจากการวิจัยของเขาสอดคล้องกับแนวทางปัจจุบันจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา: วิตามินซีมีประโยชน์หลักๆ เมื่อรับประทานเป็นประจำและอาจช่วยลดระยะเวลาของโรคหวัดได้เล็กน้อย แต่ดูเหมือนจะไม่ใช่วิธีการรักษาฉุกเฉินที่ได้ผลเมื่อเริ่มมีอาการแล้ว [70] [71] [72]

Adrian Martineau ศาสตราจารย์ด้านการติดเชื้อทางเดินหายใจและภูมิคุ้มกันที่ Blizard Institute, Queen Mary, University of London เป็นนักวิจัยชั้นนำด้านวิตามินดีและการติดเชื้อทางเดินหายใจ ประวัติของเขามีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับหัวข้อนี้ และหลักฐานปัจจุบันที่สะท้อนให้เห็นในสถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา สนับสนุนข้อสรุปอย่างระมัดระวังว่าวิตามินดีมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยทั่วไป แต่ไม่สามารถถือได้ว่าเป็นยาแก้หวัดที่เชื่อถือได้เป็นประจำ [73] [74] [75]

JoAnn Manson, MD, MPH, PD เป็นศาสตราจารย์ที่ Harvard Medical School และ Harvard TH Chan School of Public Health และเป็นผู้อำนวยการการศึกษาวิจัยหลักเกี่ยวกับวิตามินดีและวิตามินรวม ภูมิหลังทางวิชาการของเธอมีความสำคัญต่อหัวข้อนี้เป็นอย่างมาก เนื่องจากสะท้อนให้เห็นถึงแนวทางของเวชศาสตร์ป้องกันสมัยใหม่: อาหารเสริมควรได้รับการประเมินโดยอิงจากข้อมูลการทดลองขนาดใหญ่ ไม่ใช่สัญชาตญาณ สำหรับโรคหวัดธรรมดา หมายความว่าต้องละทิ้งความคิดที่ว่าอาหารเสริมวิตามินใด ๆ จะให้ประโยชน์ทางคลินิกโดยอัตโนมัติในระหว่างการติดเชื้อไวรัสเฉียบพลัน [76] [77] [78]

บทสรุป

โดยทั่วไปวิตามินมีความปลอดภัยสำหรับอาการหวัด หากรับประทานในปริมาณมาตรฐานและไม่มีข้อห้าม แต่ไม่ควรพึ่งพาวิตามินเป็นวิธีการรักษาหวัดธรรมดาโดยสมบูรณ์ วิตามินซีได้รับการศึกษามากที่สุด และมีผลปานกลาง ส่วนใหญ่ใช้เป็นประจำมากกว่าใช้หลังจากเริ่มมีอาการ วิตามินดี วิตามินเอ และวิตามินอี และวิตามินรวมยังไม่พบว่ามีประโยชน์ต่ออาการหวัดธรรมดา [79] [80] [81] [82]

กลยุทธ์ที่ได้ผลดีที่สุดสำหรับอาการหวัดคือการไม่ใช้ยาบรรจุขวดหลายๆ ขวดในปริมาณมาก แต่ให้ยึดตามแผนการรักษาพื้นฐาน ได้แก่ การพักผ่อน ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดูแลตามอาการ และการประเมินสัญญาณเตือน วิตามินควรใช้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารปกติและการเสริมวิตามินตามปกติ หรือสำหรับข้อบ่งชี้ทางการแพทย์เฉพาะเมื่อบุคคลนั้นมีภาวะขาดวิตามินที่ได้รับการยืนยันแล้วหรือตามใบสั่งแพทย์ [83] [84]