คาร์โบไฮเดรตและการออกกำลังกาย

ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เพียงพอ (ยีนไกลโคจีกล้ามเนื้อไกลโคเจนตับและระดับน้ำตาลในเลือด) เป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญสำหรับการออกกำลังกายที่ดีที่สุด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เพียงพอต่อวันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการเติมเต็มกล้ามเนื้อและตับในช่วงระหว่างการฝึกซ้อมประจำวันหรือระหว่างการแข่งขัน การบริโภคคาร์โบไฮเดรตก่อนการออกกำลังกายช่วยให้บรรลุผลที่ดีเนื่องจากการเติมสารไกลโคเจนในกล้ามเนื้อและตับและระหว่างการรับภาระเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพโดยการรักษาระดับกลูโคสในเลือดและการออกซิเดชันของคาร์โบไฮเดรต

ข้อแนะนำสำหรับปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคระหว่างการออกกำลังกาย

การเพิ่มปริมาณไกลโคเจนและการรักษาระดับในระหว่างการฝึกอบรมต้องใช้อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ...

ความสำคัญของคาร์โบไฮเดรตระหว่างการออกกำลังกาย

พลังงานของกระบวนการฝึกอบรมแสดงให้เห็นว่าคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งที่ต้องการสำหรับการออกกำลังกาย ...

บทบาทของคาร์โบไฮเดรตในโภชนาการการกีฬา

อาหารคาร์โบไฮเดรตสูงจัดอยู่ในประเภทคาร์โบไฮเดรต (ง่ายและซับซ้อน) ในรูปของคาร์โบไฮเดรต (ของเหลวและของแข็ง) หรือในดัชนีน้ำตาลในเลือดของคาร์โบไฮเดรต ...

พอร์ทัล iLive ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษา
ข้อมูลที่เผยแพร่บนพอร์ทัลใช้สำหรับการอ้างอิงเท่านั้นและไม่ควรใช้โดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
อ่าน กฎและนโยบาย ของไซต์อย่างระมัดระวัง นอกจากนี้คุณยังสามารถ ติดต่อเรา!

ลิขสิทธิ์© 2011 - 2025 iLive สงวนลิขสิทธิ์.