ของเหลวและอิเล็กโทรไลต์

ปริมาณของไหลก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกายเป็นการปฏิบัติทั่วไปในการเพิ่มประสิทธิภาพของตัวบ่งชี้และการปกป้องสุขภาพ แม้แต่การคายน้ำที่ไม่รุนแรงอาจส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการรับมือกับการออกแรงกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานภายใต้อุณหภูมิที่สูงขึ้น ส่วนนี้มุ่งเน้นไปที่ผลในทางปฏิบัติของการบริโภคในปริมาณที่เพียงพอของของเหลวในระหว่างการออกกำลังกายและความสำคัญสำหรับการทำงานทางสรีรวิทยาและประสิทธิภาพการกีฬา นี้จะทำให้เป็นไปได้ในการกำหนดคำแนะนำในทางปฏิบัติสำหรับการกู้คืนของเหลว

การชดเชยของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์หลังจากการออกกำลังกาย

เมื่อการขาดน้ำ (เช่นการคายน้ำ) ปรากฏขึ้นหลังจากการออกแรงกายควรตัดออกอย่างรวดเร็วโดย rehydration ทำงานบนที่ดินในระหว่างวัน ...

เติมของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ระหว่างการบรรทุก

คำแนะนำและคำแนะนำในทางปฏิบัติเกี่ยวกับการรับประทานของเหลวก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกาย ...

เติมของเหลวและอิเล็กโทรไลก่อนการบรรจุ

ประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายขอแนะนำให้ใช้ของเหลวประมาณ 500 มิลลิลิตรซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสามารถให้ความชุ่มชื้นได้อย่างเพียงพอและให้เวลาสำหรับการจัดสรรน้ำส่วนเกิน ...

การควบคุมลูกไฟฟ้าสถิต ความจำเป็นในการอิเล็กโทรไลต์

ควรมีการควบคุมความเข้มข้นของอิเล็กโทรไลต์ในเยื่อหุ้มเซลล์เพื่อควบคุมการทำงานของเซลล์ของเซลล์ ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์เช่นกล้ามเนื้อหัวใจอาจส่งผลร้าย ...

ต้องการของเหลว

นักกีฬาที่ฝึกฝนเป็นเวลา 2 ชั่วโมงทุกวันสามารถสูญเสียน้ำเพิ่มอีก 4 ลิตรซึ่งจะเพิ่มความต้องการของเหลวทุกวันเป็น 6-7 ลิตร ...

ทำไมคุณต้องควบคุมสมดุลของของเหลว?

ความสมดุลของของเหลวถูกควบคุมโดยกลไกที่มีผลต่อการปลดปล่อยน้ำและโซเดียมรวมทั้งความกระหาย ความสูญเสียกับเหงื่อจะมาพร้อมกับการลดลงของปริมาณพลาสม่าและการเพิ่มขึ้นของความดันออสโมติก ...

พอร์ทัล iLive ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษา
ข้อมูลที่เผยแพร่บนพอร์ทัลใช้สำหรับการอ้างอิงเท่านั้นและไม่ควรใช้โดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
อ่าน กฎและนโยบาย ของไซต์อย่างระมัดระวัง นอกจากนี้คุณยังสามารถ ติดต่อเรา!

ลิขสิทธิ์© 2011 - 2025 iLive สงวนลิขสิทธิ์.