ของเหลวและอิเล็กโทรไลต์

ปริมาณของไหลก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกายเป็นการปฏิบัติทั่วไปในการเพิ่มประสิทธิภาพของตัวบ่งชี้และการปกป้องสุขภาพ แม้แต่การคายน้ำที่ไม่รุนแรงอาจส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการรับมือกับการออกแรงกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานภายใต้อุณหภูมิที่สูงขึ้น ส่วนนี้มุ่งเน้นไปที่ผลในทางปฏิบัติของการบริโภคในปริมาณที่เพียงพอของของเหลวในระหว่างการออกกำลังกายและความสำคัญสำหรับการทำงานทางสรีรวิทยาและประสิทธิภาพการกีฬา นี้จะทำให้เป็นไปได้ในการกำหนดคำแนะนำในทางปฏิบัติสำหรับการกู้คืนของเหลว