^
หลัก
»
กีฬา
»
การออกกำลังกาย
»
การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของมือ
ไขว้
ไขว้
ความสำคัญของสัดส่วนในการพัฒนากล้ามเนื้อของมือ
มือของคุณจะมีรูปร่างเหมือนก้อนหากคุณไม่ได้ฝึกฝนด้าน triceps ของคุณ ...
เน้น triceps ของคุณ
คุณอาจรู้ว่า triceps ของคุณครอบครองแขนมากที่สุดกว่าลูกหนู แต่ผู้ชายส่วนใหญ่ยังคงให้ความสำคัญกับพวกเขาน้อย ...
วิธีการปั๊ม Triceps ขนาดใหญ่
เพื่อช่วยให้มือของคุณแข็งแรงขึ้นคุณจะต้องปรับเปลี่ยนโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณบ้าง เปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณด้วย dumbbells ...
Push-ups สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ
5 ตัวเลือกสำหรับ push-ups ที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ ...
Push-ups บนแถบขนาน
การผลักดันบนแถบขนานเป็นการออกกำลังกายที่สำคัญสำหรับ triceps มันพัฒนาทั้งสามหัวของ triceps ...
Deadlift โรมาเนีย
ไปที่ระดับถัดไปของการออกกำลังกายที่มีรูปแบบต่อไปนี้ของ deadlift โรมาเนีย ...
ส่วนขยายสำหรับ triceps ในความลาดชัน
นั่งอยู่บนม้านั่งเอียงศีรษะและหลังอยู่ติดกับม้านั่ง หยิบคอขึ้นระยะห่างระหว่างมือไม่เกิน 16 ซม. และบีบมือขึ้นจนกว่าแขนจะยืดขึ้น
ออกกำลังกายบนม้านั่ง
วิธีการหากล้ามเนื้อเหล็กของมือ: กดม้านั่งกับด้ามแคบ ...
Bench Press: Stronger, Stronger, Strongest แข็งแกร่งขึ้น
ขั้นตอนง่ายๆที่จะช่วยให้คุณย้ายจากระดับเริ่มต้นไปสู่ระดับมืออาชีพ - และพร้อมแกว่งกล้ามเนื้อ ...
โปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับมือ: มือแข็งแรง
เราจะช่วยคุณสูบกล้ามเนื้อใหญ่ ๆ ในมือของคุณ ทำทั้งโปรแกรมหรือส่วนนี้ ...
1
2
>
»
ข่าว
สุขภาพ
ครอบครัวและเด็ก ๆ
โภชนาการ
ความงาม
ความสัมพันธ์
กีฬา