การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ทำลายสมอง

ในบอสตัน กลุ่มผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยวิจัยแห่งหนึ่งได้ทำการทดลองโดยมีอาสาสมัครผู้ใหญ่ (อายุเฉลี่ย 41 ปี) เข้าร่วมกว่า 1,000 คน ผู้เชี่ยวชาญได้สังเกตผู้เข้าร่วมเป็นเวลา 20 ปี

ผู้เข้าร่วมแต่ละคนต้องเดินบนลู่วิ่งด้วยความเร็ว 1 เมตรต่อวินาที และระหว่างการออกกำลังกาย นักวิทยาศาสตร์จะตรวจวัดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ

เมื่อผู้เข้าร่วมมีอายุถึง 60 ปี นักวิทยาศาสตร์ได้สแกนสมองของพวกเขาและทำการทดสอบความรู้ความเข้าใจ นักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้เข้าร่วมที่มีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วขณะวิ่งบนลู่วิ่งมีเนื้อเทาในสมองน้อยลงอย่างมีนัยสำคัญและทำการทดสอบความรู้ความเข้าใจได้แย่ลง กลุ่มผู้เข้าร่วมที่มีความดันโลหิตสูงขณะออกกำลังกายทำการทดสอบการตัดสินใจได้แย่กว่าอาสาสมัครคนอื่นๆ

โดยทั่วไปแล้ว เป็นที่ยอมรับกันว่าอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและรุนแรงขณะออกกำลังกายในผู้ที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย จะทำให้สมองได้รับความเสียหาย หลอดเลือดขนาดเล็กในสมองมักไวต่อแรงดันที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน ซึ่งอาจทำให้โครงสร้างของสมองเปลี่ยนแปลงไปและเกิดความบกพร่องทางสติปัญญาได้

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าผู้ที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคสมองเสื่อม สมองจะเล็กลงตามอายุ โดยความแตกต่างของขนาดจะเห็นได้ชัดที่สุดในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ และจากการศึกษาครั้งก่อนพบว่าการเดินเป็นประจำอาจช่วยป้องกันการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้ได้

นอกจากนี้ การศึกษาอีกกรณียังพบว่าวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหว แม้จะออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็สามารถกระตุ้นให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคมะเร็ง เบาหวาน และโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวิจัยแห่งหนึ่งในโตรอนโตวิเคราะห์งานวิจัยมากกว่า 40 ชิ้นและสรุปว่าการออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงทุกวันจะไม่ช่วยป้องกันปัญหาที่เกิดจากวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหว

จากการศึกษาพบว่าบุคคลทั่วไปใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนั่ง (หน้าทีวี หน้าคอมพิวเตอร์ ระหว่างเดินทางไปทำงาน กลับจากที่ทำงาน ฯลฯ) ผู้เขียนโครงการวิจัยเชื่อว่าการฝึกซ้อมวันละ 1 ชั่วโมงไม่เพียงพอ ควรมีกิจกรรมทางกายในช่วงเวลาที่เหลือด้วย

ในขั้นตอนนี้การวิจัยยังคงดำเนินต่อไปและนักวิทยาศาสตร์กำลังพยายามกำหนดจำนวนชั่วโมงที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกิจกรรมกีฬาเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคที่เกิดจากวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหว ผู้เขียนโครงการระบุว่าจำเป็นต้องพยายามเพิ่มระดับการออกกำลังกายให้สูงสุด ตัวอย่างเช่น ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวไว้ ในระหว่างวันทำงาน คุณสามารถนั่งได้เพียง 2-3 ชั่วโมง คุณควรพักสั้นๆ ทุกๆ 30 นาที ลุกขึ้นและเดินหรือออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ควรปฏิบัติตามหลักการเดียวกันนี้ขณะดูทีวี

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]