การใช้ชีวิตกับโรคเบาหวาน: คำแนะนำสำหรับชีวิตประจำวัน

โรคเบาหวานเป็นโรคที่พบบ่อย อย่างไรก็ตาม หากได้รับการวินิจฉัยโรคนี้ คุณจะสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ Web2Health ขอนำเสนอเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานทุกวัน

รองเท้าแตะในบ้าน

แม้ว่าคุณจะไม่เคยชินกับการใส่รองเท้าแตะในบ้านก็ตาม ก็ควรฝึกนิสัยนี้ให้ชินเสียตั้งแต่เนิ่นๆ เนื่องจากความรู้สึกไวต่อเท้า ที่ลดลง อาจทำให้ได้รับบาดเจ็บโดยไม่ทันรู้ตัว และในขณะเดียวกันก็อาจเกิดการติดเชื้อในแผลได้ ซึ่งจะก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อน

การตรวจสอบรายวัน

ตรวจร่างกายเป็นประจำทุกวันเพื่อดูว่ามีผิวหนังลอกเป็นขุยหรือมีรอยแดงหรือไม่ โดยควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบริเวณใต้หน้าอก รักแร้ และเท้า เนื่องจากบริเวณเหล่านี้เป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียได้ดี ควรตรวจดูความไวของเท้าโดยดูการเต้นของหลอดเลือด

[ 1 ], [ 2 ]

ชุดกู้ภัยใกล้ตัว

อย่าลืมพกยาหยอดตาหรือเม็ดยากลูโคสติดตัวไปด้วย ซึ่งอาจช่วยได้ในกรณีที่เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อ ระดับ น้ำตาลในเลือดของคุณลดลงต่ำกว่า 70 มก./ดล. ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจะมาพร้อมกับอาการสั่นไปทั่วทั้งร่างกาย คลื่นไส้ และรู้สึกหิวมาก

เครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือด

ควรวัดระดับน้ำตาลทุกเช้าหลังเข้านอนและตอนเย็นก่อนเข้านอน ดังนั้นควรวางเครื่องวัดน้ำตาลไว้บนโต๊ะข้างเตียงใกล้เตียง ตอนเช้าค่าน้ำตาลควรอยู่ที่ 130 มก./ดล. และตอนเย็น 110-150 มก./ดล.

อินซูลิน

หากคุณรู้ว่าอาจไม่มีเวลาทานอาหาร ให้ใช้อินซูลิน ออกฤทธิ์สั้น ซึ่งจะช่วยควบคุมระดับกลูโคสในเลือดได้นานครึ่งชั่วโมง ควรทานก่อนอาหาร

อาหาร

เพื่อช่วยให้คุณจำได้ว่าควรทานอะไรดีเมื่อคุณเป็นโรคเบาหวาน ให้พิมพ์รายการออกมาแล้วติดไว้ที่ตู้เย็นของคุณ ต่อไปนี้คือสุดยอดอาหารที่ควรทานเมื่อคุณเป็นโรคเบาหวาน: ผลไม้และผักที่มีรสเปรี้ยว เบอร์รี่ ผักใบเขียว มะเขือเทศ ถั่ว มันเทศ ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว นมพร่องมัน เนยและโยเกิร์ต ปลาทูน่าขาว ปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง ปลาฮาลิบัต และปลาแมคเคอเรล อาหารเหล่านี้ไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น (มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ) และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

น้ำมากขึ้น

ระดับน้ำตาลกลูโคสที่สูงขึ้นจะทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ส่งผลให้ผิวหนังแตก แห้ง และไม่มีชีวิตชีวา ทำให้ติดเชื้อได้ง่ายขึ้น การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยต่อสู้กับปัญหานี้ได้

กิจกรรมทางกาย

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอถือเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการควบคุมโรค หากคุณไม่มีเวลาไปยิมอย่างจริงจัง ควรหาเวลาออกกำลังกายอย่างเข้มข้นอย่างน้อย 10 นาทีในตอนเช้า

ชุดปฐมพยาบาลในบ้าน

โรคเบาหวานสามารถทำให้รอยขีดข่วนใดๆ กลายเป็นโรคร้ายแรงได้ ดังนั้น ควรเตรียมชุดปฐมพยาบาลที่มีไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์สำหรับฆ่าเชื้อแผล ผ้าพันแผลที่ผ่านการฆ่าเชื้อ และครีมปฏิชีวนะไว้ให้พร้อมเสมอ

[ 9 ]