หากต้องการปรับปรุงสุขภาพของคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือเลิกนิสัยตอนเช้าบางประการ

หลายๆ คนไม่ได้สังเกตเห็นสิ่งนี้ แต่พฤติกรรมบางอย่างในตอนเช้าภายหลังส่งผลเสียไม่เพียงแต่ต่ออารมณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพด้วย

ลองวิเคราะห์ดูว่าคุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างไร แน่นอนว่าแต่ละคนมีนิสัยมากกว่าหนึ่งอย่างที่ติดตัวมาหลายปี ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สงสัยว่าการกระทำบางอย่างอาจส่งผลต่อสุขภาพของเราได้หรือไม่ ดังนั้น นิสัยที่เป็นอันตรายที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการเริ่มต้นวันใหม่จึงได้รับการตั้งชื่อ

1. คุณไม่ควรลุกจากเตียงทันที แม้ว่านาฬิกาปลุกจะดังโดยไม่คาดคิดก็ตาม นักวิทยาศาสตร์อ้างว่าในสถานการณ์เช่นนี้ ระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกายจะพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ และดูหงุดหงิดหรือก้าวร้าว นอกจากนี้ การลุกจากเตียงอย่างกะทันหันยังอาจทำให้เกิดโรคของกระดูกสันหลังและการไหลเวียนของเลือดในสมองเปลี่ยนแปลงได้ คำแนะนำของแพทย์นั้นจำได้ง่าย นั่นคือ ควรตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วขึ้นสักสองสามนาที เพื่อที่คุณจะได้นอนบนเตียงอย่างเงียบๆ ในตอนเช้า ปรับตัว และลุกขึ้นมาโดยไม่ต้องรีบร้อน
2. เมื่อคุณตื่นนอน คุณไม่ควรหยิบแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนขึ้นมาทันที การคิดเรื่องงานและความกังวลที่จะเกิดขึ้นในตอนเช้า การมีสมาธิจดจ่อกับปัญหา สายตาพร่ามัว ปัจจัยเหล่านี้ล้วนส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต ทำให้การมองเห็นแย่ลง และทำให้ระบบประสาทเสียสมดุล การท่องโซเชียลเน็ตเวิร์กในตอนเช้าส่วนใหญ่มักทำให้ระดับความเครียดเพิ่มขึ้นและความตึงเครียดโดยรวมก็เพิ่มขึ้นด้วย ไม่ใช่ว่าอารมณ์ในตอนเช้าจะดีที่สุดใช่ไหม
3. การดูแลสุขอนามัยในตอนเช้าเป็นสิ่งสำคัญ แต่แพทย์แนะนำให้หลีกเลี่ยงการล้างหน้าด้วยน้ำร้อน ควรใช้น้ำเย็นปานกลาง เพราะอุณหภูมิที่สูงจะทำให้ผิวแห้ง ขาดน้ำ และทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย
4. กาแฟตอนเช้าถือเป็นกิจวัตรประจำวันของใครหลายๆ คน หากไม่ได้ดื่มกาแฟตอนเช้าก็จะไม่ถือเป็นเช้า แต่แพทย์เตือนว่าไม่ควรดื่มกาแฟตอนท้องว่าง เพราะอาจทำให้เกิดโรคกระเพาะหรือปัญหาอื่นๆ ในระบบย่อยอาหารได้ ดังนั้นควรทานอาหารเช้าก่อนแล้วจึงค่อยดื่มเครื่องดื่มที่คุณชอบ
5. หลายๆ คนมักจะรู้สึกไม่สดชื่นหลังจากตื่นนอน เพราะวันใหม่จะนำปัญหาใหม่ๆ มาให้ นี่คือสิ่งที่คนมองโลกในแง่ร้ายคิด และมีอยู่ไม่น้อยเลย นักจิตวิทยาไม่แนะนำให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความคิดเชิงลบ เพราะอย่างที่ทราบกันดีว่าความคิดมักจะผุดขึ้นมา วิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดคือ หากคุณรู้สึกอารมณ์ไม่ดีในตอนเช้า ให้เปิดเพลงโปรด ทานอาหารเช้าแสนอร่อย และยิ้มให้กับภาพสะท้อนของตัวเองในกระจก แล้ววันใหม่จะดีขึ้นมาก!

การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ที่ไม่เร่งรีบ ไม่พอใจ และหงุดหงิด ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่จะช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นและมีสุขภาพที่ดีขึ้น ทั้งทางร่างกายและจิตใจ

คำแนะนำข้างต้นมีนำเสนออยู่ในหน้า Healthystyle