การอ่านอีเมลบ่อยครั้งทำให้เกิดความเครียด

ปัจจุบัน ผู้คนจำนวนมากพึ่งพาอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์สมัยใหม่ (คอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน ฯลฯ) อย่างแท้จริง ผู้คนเหล่านี้มักจะรอรับจดหมายจากที่ทำงานหรือเพื่อนร่วมงาน และคอยตรวจสอบกล่องจดหมายของตนอยู่เสมอเพื่อไม่ให้พลาดข้อความสำคัญ ซึ่งผู้เชี่ยวชาญระบุว่านี่คือแหล่งที่มาของความเครียดที่แท้จริง นักจิตวิทยาเชื่อว่ารูปแบบพฤติกรรมบางอย่างสามารถช่วยลดระดับความเครียดได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้ตรวจสอบจดหมายจากที่ทำงานไม่เกินสามครั้งต่อวัน ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการตอบจดหมายหลายฉบับในคราวเดียวจะดีกว่าการตอบจดหมายทีละฉบับ

นักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้ที่รับสายเจ้านายนอกเวลาทำงาน (ตอนเย็นหรือวันหยุดสุดสัปดาห์) มีแนวโน้มที่จะมีปัญหานอนไม่หลับ ปวดหัว ระบบย่อยอาหารไม่ดี และอ่อนล้า จังหวะชีวิตเช่นนี้ซึ่งชีวิตส่วนตัวถูกรบกวนด้วยช่วงเวลาทำงาน เป็นอันตรายต่อสุขภาพกายและใจของบุคคลนั้น

อาสาสมัครมากกว่า 100 คนเข้าร่วมการศึกษาหัวข้อนี้ โดย 2 ใน 3 คนเป็นนักศึกษาในสถาบันอุดมศึกษา ส่วนที่เหลือทำงานด้านการแพทย์ การเงิน คอมพิวเตอร์ และสาขาอื่นๆ

ในกลุ่มแรก อาสาสมัครต้องตรวจสอบอีเมลที่ทำงานไม่เกิน 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์ ในกลุ่มที่สอง ผู้เข้าร่วมสามารถเข้าถึงอีเมลได้บ่อยเท่าที่จำเป็น หลังจาก 1 สัปดาห์ ผู้เชี่ยวชาญได้เปลี่ยนเงื่อนไขการทดลอง และในกลุ่มที่สอง พวกเขาลดการดูอีเมลลงเหลือ 3 ครั้งต่อวัน ในขณะที่กลุ่มแรก พวกเขาได้รับอนุญาตให้อ่านอีเมลได้ตามต้องการ

ตลอดการทดลอง ผู้เข้าร่วมตอบคำถามเกี่ยวกับ ระดับ ความเครียดของตนทุกวัน ผลก็คือ กลุ่มที่ตรวจสอบกล่องจดหมายไม่เกินสามครั้งต่อวันมีระดับความเครียดที่ลดลง อย่างไรก็ตาม ผู้เข้าร่วมบางคนพบว่าการเลิกตรวจสอบกล่องจดหมายบ่อยๆ ไม่ใช่เรื่องง่าย

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า นายจ้างควรเป็นผู้ใส่ใจประเด็นนี้ และเปลี่ยนแปลงเงื่อนไขการทำงานของพนักงาน

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้คนเริ่มใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ มากขึ้น โดยเฉพาะสมาร์ทโฟน และการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่า ยิ่งผู้คนใช้แกดเจ็ตต่างๆ น้อยลง ทักษะทางสังคมของพวกเขาก็จะพัฒนามากขึ้นเท่านั้น

การศึกษาครั้งนี้เกี่ยวข้องกับเด็กนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 ซึ่งถูกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม เด็กประมาณครึ่งหนึ่งเข้าร่วมค่ายที่ห้ามใช้เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ ส่วนนักเรียนที่เหลือถูกส่งไปที่ค่ายเดียวกันหลังจากโครงการวิจัยสิ้นสุดลง

ในช่วงวันแรกๆ ของการพักอยู่ที่ค่าย เด็กๆ พบว่าการอยู่โดยไม่มีอุปกรณ์ที่คุ้นเคยเป็นเรื่องยากมาก ในช่วงเริ่มต้นและสิ้นสุดการทดลอง นักวิทยาศาสตร์ได้ประเมินความสามารถของอาสาสมัครในการจดจำสภาวะอารมณ์ของบุคคลจากภาพถ่ายหรือวิดีโอ

เด็กๆ จะได้รับชมภาพประมาณ 50 ภาพที่มีสีหน้ามีความสุข โกรธ เศร้า หรือหวาดกลัว และต้องระบุถึงอารมณ์ของบุคคลในภาพ นักเรียนจะได้รับวิดีโอที่แสดงปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคล (เช่น การสอบกับครู) และต้องอธิบายความรู้สึกที่บุคคลในวิดีโอกำลังประสบอยู่

จากผลการศึกษา นักวิทยาศาสตร์พบว่า หลังจากผ่านไปเพียง 5 วันโดยไม่ใช้เครื่องมือใดๆ ความสามารถของเด็กๆ ในการรับรู้ภาวะอารมณ์ของผู้คนก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เมื่อเทียบกับกลุ่มเด็กๆ ที่ยังคงใช้เทคโนโลยีสมัยใหม่อย่างต่อเนื่อง

ผู้เชี่ยวชาญยังได้ประเมินจำนวนข้อผิดพลาดที่เด็กนักเรียนทำเมื่อพิจารณาภาวะอารมณ์ของตนจากภาพถ่ายหรือวิดีโอ ในช่วงเริ่มต้นการศึกษา จำนวนข้อผิดพลาดอยู่ที่ 14.02% และเมื่อสิ้นสุดการศึกษาก็ลดลงเหลือ 9.41% (ผลการศึกษาไม่ได้ขึ้นอยู่กับเพศของเด็ก)

โดยเฉลี่ยแล้ว เด็กที่เข้าร่วมการทดลองจะเล่นวิดีโอเกมหรือดูรายการทีวีประมาณ 5 ชั่วโมงต่อวัน ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการพัฒนาทักษะทางสังคมต้องอาศัยการติดต่อโดยตรงระหว่างบุคคล กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการเผชิญหน้ากัน และอุปกรณ์ต่างๆ จะขจัดโอกาสนี้ไป นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้เลิกใช้การสื่อสารผ่านระบบออนไลน์เป็นระยะๆ และหันมาใช้การพบปะกันจริงแทน

[ 1 ], [ 2 ]