การนอนหลับเพียงพอสัมพันธ์กับความเสี่ยงความดันโลหิตสูงที่ลดลงในวัยรุ่น

วัยรุ่นที่นอนหลับตามคำแนะนำ 9 ถึง 11 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงเป็นโรคความดันโลหิตสูงลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ตามผลการศึกษาใหม่ของ UTHealth Houston

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารของ American Heart Association เมื่อไม่นานนี้ พบว่าวัยรุ่นที่มีนิสัยการนอนหลับที่ดีมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูงลดลง 37% ซึ่งเน้นย้ำถึงความสำคัญของการนอนหลับอย่างเพียงพอเพื่อรักษาสุขภาพ นอกจากนี้ การศึกษานี้ยังศึกษาผลกระทบของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับอีกด้วย

“การนอนหลับไม่สนิทอาจส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด รวมถึงระดับฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้น เช่น คอร์ติซอล ซึ่งส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้” ดร. Augusto Cesar Ferreira De Moraes ผู้เขียนรายแรกของผลการศึกษานี้และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาที่ UTHealth Houston School of Public Health กล่าว

โดยใช้ข้อมูลจากการศึกษาการพัฒนาทางปัญญาของสมองในวัยรุ่น ซึ่งติดตามพัฒนาการทางชีววิทยาและพฤติกรรมของวัยรุ่น เดอ โมเรสและทีมของเขาวิเคราะห์ข้อมูลจากวัยรุ่นในสหรัฐอเมริกาจำนวน 3,320 คน เพื่อตรวจสอบอุบัติการณ์ของความดันโลหิตสูงในช่วงการนอนหลับตอนกลางคืน นักวิทยาศาสตร์พบว่ามีผู้ป่วยความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้นในช่วงการศึกษา 2 ช่วง ได้แก่ ปี 2018–2020 และปี 2020–2022 โดยมีอัตราเพิ่มขึ้นจาก 1.7% เป็น 2.9% ข้อมูลดังกล่าวรวมถึงค่าความดันโลหิตและข้อมูล Fitbit ที่วัดระยะเวลาการนอนหลับทั้งหมดและระยะเวลาการนอนหลับที่มีการเคลื่อนไหวดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM)

การศึกษานี้พิจารณาปัจจัยต่างๆ เช่น เสียงรบกวนในละแวกใกล้เคียง แต่ไม่พบความเกี่ยวข้องที่สำคัญระหว่างเสียงรบกวนและความดันโลหิตสูง นักวิจัยเน้นย้ำว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาในระยะยาวเพื่อตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพการนอนหลับและความดันโลหิตสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริบทของสถานะทางเศรษฐกิจและสังคม ระดับความเครียด และความเสี่ยงทางพันธุกรรม

การศึกษานี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการปรับปรุงการนอนหลับและปฏิบัติตามคำแนะนำต่างๆ มาร์ติน มา หัวหน้าแผนกสาธารณสุข ผู้เขียนคนที่สองของการศึกษานี้และเพิ่งสำเร็จการศึกษาจากคณะกล่าวว่า “การกำหนดเวลาเข้านอนให้สม่ำเสมอ การลดเวลาหน้าจอให้เหลือน้อยที่สุดก่อนเข้านอน และการสร้างสภาพแวดล้อมในการนอนหลับที่สงบเงียบ ล้วนมีส่วนช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นได้ แม้ว่าเสียงรบกวนในสิ่งแวดล้อมจะไม่ส่งผลโดยตรงต่อความดันโลหิตสูงในการศึกษานี้ แต่การรักษาสภาพแวดล้อมในการนอนหลับที่สงบเงียบก็ยังมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่โดยรวม”

ผู้เขียนร่วมของการศึกษานี้ ได้แก่ Marcus Vinicius Nascimento-Ferreira, PhD จากมหาวิทยาลัย Federal University of Tocantins, Ethan Hunt, PhD รองศาสตราจารย์ด้านสุขภาพและพฤติกรรมศาสตร์ที่โรงเรียนสาธารณสุข และ Dina Hoelscher, PhD, RDN, LD คณบดีภูมิภาคที่เมืองออสตินและศาสตราจารย์ด้านสุขภาพและพฤติกรรมศาสตร์