5 อันดับโรคร้ายที่คร่าชีวิตผู้หญิง

ความแตกต่างของอายุขัยระหว่างผู้หญิงและผู้ชายอยู่ที่ความแตกต่างทางเพศ ลักษณะทางจิตใจและทางร่างกาย

โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของผู้หญิง อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงมักขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญมากกว่าผู้ชาย และฮอร์โมนเอสโตรเจนจะช่วยปกป้องพวกเธอจากโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างน้อยก็จนถึงวัยหมดประจำเดือน

มีโรคบางชนิดที่เป็นสาเหตุการเสียชีวิตที่พบบ่อยที่สุดในสตรีสูงอายุ

โรคหัวใจ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหัวใจตาย คือการตีบหรืออุดตันของหลอดเลือดแดงที่ส่งเลือดไปที่หัวใจ หลังจากหมดประจำเดือน ความเสี่ยงนี้จะเพิ่มขึ้น

วิธีลดความเสี่ยง:

• ออกกำลังกายมากขึ้น: การออกกำลังกายจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น
• น้ำหนักปกติ.
• การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี อาหารที่มีเส้นใยสูง คุณสามารถรับประทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนได้
• หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียด
• เลิกสูบบุหรี่.

มะเร็ง

มะเร็งที่พบบ่อยที่สุดในผู้หญิงคือมะเร็งเต้านมและมะเร็งปอดซึ่งเป็นมะเร็งที่ร้ายแรงที่สุดเช่นกัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงบางคนมีความเสี่ยงทางพันธุกรรมที่จะเป็นโรคเหล่านี้ แต่ส่วนใหญ่ไม่มี

วิธีลดความเสี่ยง:

• การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยง ดังนั้นควรเลิกสูบบุหรี่จะดีกว่า
• การวิจัยของนักวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยผัก ผลไม้ และถั่วสามารถป้องกันโรคมะเร็งได้
• ดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง: พบว่าการดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม
• ต้องเคลื่อนไหวร่างกายสม่ำเสมอ
• การตรวจด้วยตนเอง: นอกเหนือจากการตรวจสุขภาพประจำปีกับแพทย์และแมมโมแกรมแล้วการตรวจด้วยตนเองสามารถช่วยให้คุณตรวจพบมะเร็งได้เร็วที่สุด

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

จังหวะ

ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง คือ ความดันโลหิตสูง โดยหากญาติใกล้ชิดเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ความเสี่ยงจะเพิ่มมากขึ้นเป็นสองเท่า

วิธีลดความเสี่ยง:

• วัดความดันโลหิตของคุณบ่อยขึ้นและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีลดความดันโลหิต
• รับประทานเกลือให้น้อยลง ส่งผลให้ความดันโลหิตสูง
• จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ
• เพื่อหลีกเลี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง พยายามออกกำลังกายสม่ำเสมอและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยลดปริมาณไขมันอิ่มตัวในอาหารของคุณ

โรคทางเดินหายใจส่วนล่างเรื้อรัง

โรคถุงลมโป่งพองและหลอดลมอักเสบเรื้อรังมักเรียกรวมกันว่าโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคเหล่านี้คือมลพิษทางอากาศ แต่สาเหตุหลักคือการสูบบุหรี่ หากปล่อยให้โรคดำเนินไปโดยไม่ได้รับการรักษา อาจทำให้เกิดความพิการได้

วิธีลดความเสี่ยง:

• เลิกสูบบุหรี่ หากคุณเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่จะช่วยชะลอการดำเนินของโรค
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสอากาศเสียและควันบุหรี่จากผู้สูบบุหรี่

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

โรคอัลไซเมอร์

โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคที่ไม่สามารถรักษาให้หายได้และค่อยๆ แย่ลงเรื่อยๆ โดยจะค่อยๆ ทำลายความจำและการทำงานของสมอง นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าโรคสมองเสื่อมชนิดนี้เกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมร่วมกัน แต่สาเหตุที่แน่ชัดยังคงเป็นปริศนา

วิธีลดความเสี่ยง:

• กิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ
• การพักผ่อนให้เต็มที่ เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้โปรตีนที่เป็นพิษสะสมอยู่ในเซลล์สมอง หากคนๆ หนึ่งนอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อวันเป็นประจำ ระดับโปรตีนจะเพิ่มขึ้น 25%
• โภชนาการ: กำจัดอาหารที่มีคอเลสเตอรอลและกรดไขมันอิ่มตัวสูงออกจากอาหารของคุณ และจำกัดการบริโภคขนมและเกลือ

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]