มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ ก็สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับให้ดีขึ้นได้อย่างมาก