^
หลัก
»
กีฬา
»
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหลัง
วิดพื้นเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ใช้ตำแหน่งคลาสสิกสำหรับ push-ups แต่วางมือลงบนแถบบาร์ ...
การออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับกล้ามเนื้อด้านหลัง
ป้องกันส่วนบนหลังของคุณจากการบาดเจ็บด้วยการออกกำลังกายต่อไปนี้ ...
ประเภทของ push-ups
นี่คือ 7 ประเภทของ push-ups ที่คุณสามารถลองได้ในวันนี้ ..
กดเพื่อกลับด้านรูปตัววี
หมายเหตุ: หากคุณรู้สึกว่าอาการปวดทำแบบกดดันการออกกำลังกายนี้ไม่ใช่สำหรับคุณ ...
Push-ups สำหรับกล้ามเนื้อด้านหลัง
หากคุณเรียนรู้การทำ push-ups ที่ถูกต้องและรักษาท่าทางที่เหมาะสมภายในและภายนอกห้องออกกำลังกายคุณจะลดความเสี่ยงที่จะประสบกับอาการปวดหลัง
ดึงขึ้น: ทำงานเพื่อผลลัพธ์
เปลี่ยนจุดอ่อนให้เป็นประโยชน์โดยใช้ "pull-ups เชิงลบ" ลดน้ำหนักโดยใช้น้ำหนักที่หนักกว่าที่คุณสามารถยกได้: นี่เป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการรับแรง ...
ดึงที่คาน
การดึงขึ้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสูบกล้ามเนื้อกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายส่วนบน: กล้ามเนื้อด้านหลังที่กว้างที่สุด ...
<
1
2
3
ข่าว
สุขภาพ
ครอบครัวและเด็ก ๆ
โภชนาการ
ความงาม
ความสัมพันธ์
กีฬา