^
หลัก
»
กีฬา
»
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหลัง
อาการปวดหลัง: 5 เคล็ดลับในการลดความเครียด
นอกเหนือจากเครื่องรัดตัวไม่มีอะไรที่ดีสำหรับการบรรเทาอาการปวดที่ด้านหลังกว่าเคล็ดลับเหล่านี้จากนักกายภาพบำบัด
กล้ามเนื้อหลังและ "กลุ่มสนับสนุน"
คุณจะได้เรียนรู้ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ latissimus ด้านหลัง - รวมถึงกล้ามเนื้อและข้อต่อโดยรอบซึ่งช่วยในการรักษาเสถียรภาพด้านหลัง
แบบฝึกหัดสำหรับด้านหลัง: วิธีการหลีกเลี่ยงชนิดที่มีการบีบอัด
สูตรสำหรับกลับกว้างเป็นที่ชัดเจน: แกว่งกล้ามเนื้อ latissimus ของด้านหลัง แต่ส่วนมากของเรายังมีการแกว่ง deltoid ด้านหลัง
การออกกำลังกายสำหรับส่วนหลังส่วนล่างช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดเอว
อาการปวดหลังมีผลเช่นเดียวกันกับเด็กชายอายุ 19 ปีหรือชายวัย 45 ปี นี่เป็นเหตุผลหลักสำหรับวิถีชีวิตแบบพาสซีฟ
แกนแรงขับดันในความชัน
เรียนรู้วิธีการออกกำลังกายนี้อย่างถูกต้อง
จะทำอย่างไรถ้าคุณประสบกับอาการปวดหลัง
ถ้าคุณทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังใบสั่งยาของคุณคือการออกกำลังกายแบบยืดยกน้ำหนักการออกกำลังกายในการจำลองการออกกำลังกายแอโรบิกอย่างจริงจังและแม้แต่การวิ่ง ทำให้งานของคุณกลับมา ...
การออกกำลังกายกับ dumbbells
ชุดของดัมเบลล์สำหรับการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของหลัง - และไม่เพียง แต่
การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับด้านหลัง
การบิด, สะพานด้านข้างและการออกกำลังกาย "นกสุนัข" จะช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนกลางและให้ความอดทนกับกล้ามเนื้อด้านหลังขณะที่สร้างภาระที่น้อยที่สุดในกระดูกสันหลัง
การออกกำลังกายบน fitball สำหรับด้านหลังกว้าง
พัฒนากล้ามเนื้อที่เสถียรภาพของไหล่และส่วนไหล่ของแขนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ latissimus ด้านหลัง
การออกกำลังกายสำหรับหลังส่วนล่าง
กดส่วนล่างลงไปที่พื้นและฉีกไหล่ออกจากพื้น นิ้วเท้าจางลงลดเท้าขวาให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยไม่ต้องยกหลังของคุณจากพื้น
<
1
2
3
>
»
ข่าว
สุขภาพ
ครอบครัวและเด็ก ๆ
โภชนาการ
ความงาม
ความสัมพันธ์
กีฬา