การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหลัง

อาการปวดหลัง: 5 เคล็ดลับในการลดความเครียด

นอกเหนือจากเครื่องรัดตัวไม่มีอะไรที่ดีสำหรับการบรรเทาอาการปวดที่ด้านหลังกว่าเคล็ดลับเหล่านี้จากนักกายภาพบำบัด

กล้ามเนื้อหลังและ "กลุ่มสนับสนุน"

คุณจะได้เรียนรู้ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ latissimus ด้านหลัง - รวมถึงกล้ามเนื้อและข้อต่อโดยรอบซึ่งช่วยในการรักษาเสถียรภาพด้านหลัง

แบบฝึกหัดสำหรับด้านหลัง: วิธีการหลีกเลี่ยงชนิดที่มีการบีบอัด

สูตรสำหรับกลับกว้างเป็นที่ชัดเจน: แกว่งกล้ามเนื้อ latissimus ของด้านหลัง แต่ส่วนมากของเรายังมีการแกว่ง deltoid ด้านหลัง

การออกกำลังกายสำหรับส่วนหลังส่วนล่างช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดเอว

อาการปวดหลังมีผลเช่นเดียวกันกับเด็กชายอายุ 19 ปีหรือชายวัย 45 ปี นี่เป็นเหตุผลหลักสำหรับวิถีชีวิตแบบพาสซีฟ

แกนแรงขับดันในความชัน

เรียนรู้วิธีการออกกำลังกายนี้อย่างถูกต้อง

จะทำอย่างไรถ้าคุณประสบกับอาการปวดหลัง

ถ้าคุณทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังใบสั่งยาของคุณคือการออกกำลังกายแบบยืดยกน้ำหนักการออกกำลังกายในการจำลองการออกกำลังกายแอโรบิกอย่างจริงจังและแม้แต่การวิ่ง ทำให้งานของคุณกลับมา ...

การออกกำลังกายกับ dumbbells

ชุดของดัมเบลล์สำหรับการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของหลัง - และไม่เพียง แต่

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับด้านหลัง

การบิด, สะพานด้านข้างและการออกกำลังกาย "นกสุนัข" จะช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนกลางและให้ความอดทนกับกล้ามเนื้อด้านหลังขณะที่สร้างภาระที่น้อยที่สุดในกระดูกสันหลัง

การออกกำลังกายบน fitball สำหรับด้านหลังกว้าง

พัฒนากล้ามเนื้อที่เสถียรภาพของไหล่และส่วนไหล่ของแขนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ latissimus ด้านหลัง

การออกกำลังกายสำหรับหลังส่วนล่าง

กดส่วนล่างลงไปที่พื้นและฉีกไหล่ออกจากพื้น นิ้วเท้าจางลงลดเท้าขวาให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยไม่ต้องยกหลังของคุณจากพื้น