อาการปวดหลัง: 5 เคล็ดลับคลายความตึงเครียด

นอกเหนือจากชุดรัดตัวแล้ว ไม่มีอะไรจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ดีไปกว่าคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัดเหล่านี้

ตรวจสอบกระจกของคุณ

คุณอาจพบว่าตัวเองนั่งหลังค่อมบ่อยครั้งระหว่างการเดินทางด้วยรถยนต์เป็นเวลานาน ตั้งกระจกมองหลังให้สูงขึ้นเล็กน้อย เพื่อเตือนตัวเองให้ผ่อนคลายไหล่และนั่งตัวตรงทุกครั้งที่มองเข้าไป

เอาผ้าขนหนูมา.

การนั่งเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนล่างได้ การใช้ผ้าขนหนูม้วนไว้ระหว่างหลังส่วนล่างกับที่นั่งจะช่วยคลายความเครียดได้ ควรเตรียมผ้าขนหนูไว้หนึ่งผืนในสำนักงานและอีกผืนในรถยนต์

กำจัดแล็ปท็อปของคุณ

ได้รับการออกแบบมาให้พกพาสะดวกและเหมาะกับท่าทางการใช้งาน เนื่องจากแป้นพิมพ์ติดอยู่กับหน้าจอ หากคุณทำงานไม่ได้หากไม่มีแป้นพิมพ์ ให้ใช้แป้นพิมพ์แยกต่างหาก เช่น Stowaway Bluetooth (ราคา 150 ดอลลาร์)

หมอบ.

ทุกครั้งที่คุณหยิบของขึ้นมาจากพื้น จำไว้ว่าคุณควรนั่งยองๆ และไม่ก้มตัวจากเอว

ใช้เวลาของคุณอย่างชาญฉลาด

การเคลื่อนไหวที่จำกัดอาจส่งผลเสียต่อหลังของคุณ ควรใช้เวลาให้มากขึ้น เช่น พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานและส่งข้อความแทนการส่งทางอีเมล ควรพักเป็นระยะๆ เมื่อทำงานที่บ้าน

[ 1 ]