ขนมหวานในช่วงตั้งครรภ์

รสนิยมของหญิงตั้งครรภ์เปลี่ยนแปลงไป บางคนปฏิเสธที่จะกินอาหารจานโปรดตลอดช่วงตั้งครรภ์ และบางครั้งอาจถึงขั้นให้นมลูกด้วยซ้ำ คนอื่นๆ เริ่มชอบอาหารที่ไม่ชอบก่อนหรือหลังตั้งครรภ์ ความชอบด้านรสชาติเกี่ยวข้องกับขนมหวานโดยสิ้นเชิง

น่าเสียดายที่ขนมอบที่มีครีมเนย ขนมปังที่มีเนยและแยมมีแคลอรี่ค่อนข้างสูงแต่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการมากนัก คาร์โบไฮเดรตส่วนเกินจากขนมเหล่านี้จะถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมันของแม่และลูกซึ่งอาจทำให้กระบวนการคลอดบุตรมีความซับซ้อนในภายหลัง ดังนั้น จึงควรได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตจากผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว กล้วย ข้าวโพด แป้งโฮลวีต รับประทานสลัดผลไม้ ค็อกเทล น้ำผลไม้โฮมเมด

• ในไตรมาสที่ 2 หญิงตั้งครรภ์ที่ชอบทานของหวานควรเปลี่ยนมาทานคาร์โบไฮเดรตจากผลไม้และผักให้มากขึ้น เบอร์รี่แช่แข็ง ผลไม้แห้ง ผลไม้เชื่อม และถั่วก็เป็นทางเลือกที่ดี ควรเติมน้ำผึ้งแทนน้ำตาล

คำถามที่ดี "ฉันกินขนมหวานระหว่างตั้งครรภ์ได้ไหม" เป็นการตอบคำถามแบบครึ่งๆ กลางๆ ว่าถ้าฉันทำไม่ได้ แต่ฉันอยากกินจริงๆ ฉันก็ทำได้ ผู้หญิงทุกคนที่เคยมีประสบการณ์ความสุขจากการเป็นแม่รู้ดีถึงสถานการณ์ที่การปฏิเสธของหวานเป็นสิ่งที่ไม่อาจทนได้ อย่างน้อยก็ชิ้นหนึ่งหรือจิบหนึ่ง อาจจะไม่เป็นอันตรายใดๆ จากการกินอาหารในปริมาณน้อยๆ เช่น เค้กชิ้นเดียวกันหรือขนมช็อกโกแลต แต่มีความคิดเห็นว่าผู้หญิงจะชอบกินขนมหวานระหว่างตั้งครรภ์หากเธอเบื่อ เศร้า และมีสารเอนดอร์ฟินในเลือดน้อย การเอาใจใส่จากญาติ พี่น้อง การสื่อสารกับเพื่อน วันหยุดพักร้อนกับครอบครัวที่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกสามารถปรับปรุงอารมณ์ได้ดีกว่าขนมหวานใดๆ

ทำไมคุณถึงอยากกินขนมหวานในช่วงตั้งครรภ์?

การเปลี่ยนแปลงรสชาติมีได้หลายรูปแบบ (บางครั้งถึงขั้นผิดเพี้ยน) ตั้งแต่แบบวิทยาศาสตร์ไปจนถึงแบบชาวบ้าน (“เด็กต้องการ”) จริงๆ แล้ว ทำไมคุณถึงอยากกินขนมระหว่างตั้งครรภ์ เราหมายถึงความต้องการที่ไม่หยุดหย่อนและครอบงำ

คำตอบที่เป็นที่นิยมคือ ผู้คนมักอยากกินของหวานเมื่อรู้สึกวิตกกังวล เครียด หรือมีโรคทางทันตกรรม (ฟันผุ ปริทันต์อักเสบ) โดยเฉพาะกับผู้หญิงที่ผอม ซึ่งธรรมชาติดูเหมือนจะบอกเป็นนัยว่าร่างกายต้องการสารอาหารและพลังงานสำรอง ความต้องการอาหารประเภทแป้ง ไขมัน และหวานจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ ดังนั้น ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ให้พลังงานที่จำเป็นและย่อยได้ไม่ใช่ทันที แต่สามารถย่อยได้ในช่วงเวลาหนึ่ง

• ทางเลือกหวานที่เหมาะที่สุดระหว่างตั้งครรภ์คือมูสลี่

มีความคิดเห็นว่ารสนิยมของแม่ที่ตั้งครรภ์เป็นสัญญาณที่ไม่รู้ตัวแต่สำคัญสำหรับพ่อในอนาคต ผู้ชายที่รับผิดชอบจะสนองความต้องการของคนรักได้อย่างแน่นอน แม้ว่าจะเป็นการบอกว่า "ฉันไม่รู้ว่าต้องการอะไร แต่ฉันต้องการมันจริงๆ"

แต่หากอารมณ์แปรปรวนของหญิงตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อตนเองหรือทารก ควรหารือเรื่องรสนิยมกับสูติแพทย์

ชาหวานในช่วงตั้งครรภ์

หากผู้หญิงดื่มชาเป็นประจำ เธอก็ไม่ควรละเลยความสุขในท่านี้ ปริมาณชาหวานระหว่างตั้งครรภ์ควรรวมอยู่ในปริมาณชา 2 ลิตรที่ดื่มโดยทั่วไป นอกจากนี้ ควรเป็นชาคุณภาพสูงจากส่วนผสมจากธรรมชาติ ไม่ใส่สารปรุงแต่งรส

ยังต้องชี้แจงให้ชัดเจนว่าชาชนิดใดดีกว่า และมีข้อห้ามสำหรับชาบางประเภทหรือไม่

ข้อจำกัดนั้นเกี่ยวข้องกับความเข้มข้นเท่านั้น ชาเขียวหรือชาดำเข้มข้นอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้เนื่องจากมีคาเฟอีน มะนาว นม และน้ำผึ้งจะช่วยเพิ่มคุณสมบัติของเครื่องดื่ม

• ชาเขียวอุดมไปด้วยวิตามินบี ซี และธาตุอาหารต่างๆ
• ชาเขียวช่วยลดความดันโลหิตและมีผลดีต่อเคลือบฟัน
• ชาขาวมีแคลเซียมที่มีประโยชน์
• ชาเหลืองไม่สามารถทดแทนอาการพิษได้
• ชาแดง (จากใบลูกเกดและราสเบอร์รี่) เป็นยาแก้หวัดได้ดี
• ยาต้มที่มีประโยชน์จากสมุนไพรและผลเบอร์รี่

ชาที่ดีจะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ อาการบวม และอาหารไม่ย่อย ชาอุ่นๆ ร้อนๆ เหมาะกับทุกรสนิยม โดยเฉพาะชาผสมน้ำผึ้งซึ่งมีประโยชน์มาก เพราะจะช่วยทดแทนขนมหวานในช่วงตั้งครรภ์ที่ไม่มีประโยชน์ต่อทั้งผู้หญิงและทารก

การแพ้ขนมหวานในช่วงตั้งครรภ์

มีตำนานเล่าขานเกี่ยวกับความผิดปกติของรสชาติของสตรีมีครรภ์ ซึ่งเกิดจากความเชื่อทั่วไปว่าเกิดจากฮอร์โมนและเหตุผลทางจิตวิทยา

นอกจากนี้ ในทางกลับกัน ความคิดเรื่องบางอย่างก็ทำให้ผู้หญิงป่วยได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะไม่ชอบกินของหวาน จะทำอย่างไรดี?

• แม้ว่าจะจำเป็นก็ตาม แต่ควรดูแลกระเพาะอาหารของคุณให้ดีและอย่าบังคับให้ท้องของคุณยอมรับสิ่งที่ไม่สามารถยอมรับได้ พยายามเปลี่ยนขนมในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยสิ่งที่มีส่วนประกอบและประโยชน์ใกล้เคียงกัน บางทีความรังเกียจอาจเกิดจากกลิ่นที่ฉุนหรือเผ็ดเกินไป ให้เปลี่ยนเป็นอาหารที่มีกลิ่นอ่อนกว่า

ในช่วงสัปดาห์แรกๆ อาการขยะแขยงเกิดจากพิษในระยะเริ่มต้น หากรู้สึกไม่สบาย คลื่นไส้ และอ่อนแรงในตอนเช้า ให้รับประทานอาหารเช้าบนเตียง (ชากับขนมปังหรือแครกเกอร์) หากรู้สึกขยะแขยงมากจนอาจถึงขั้นขาดน้ำและน้ำหนักลด คุณควรแจ้งปัญหาให้แพทย์ทราบ และหากจำเป็น ควรเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล

ขนมหวานมีไขมันสูง หากผู้หญิงเคยทานในปริมาณที่พอเหมาะ ร่างกายจะผลิตน้ำดีเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วตามนิสัย ส่งผลให้เยื่อบุลำไส้เกิดการระคายเคือง ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ความรอดอยู่ที่โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ

[ 1 ], [ 2 ]