การอบร้อนเป็นหนทางสู่สุขภาพที่ดีของเด็ก

คุณสามารถเริ่มขั้นตอนการแข็งตัวได้ทุกเมื่อตลอดทั้งปี สิ่งสำคัญคือต้องค่อยๆ ทำและสม่ำเสมอ การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การแข็งตัวจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและลดความถี่ในการไปพบกุมารแพทย์

การราดน้ำ นวด แช่อาบอากาศ และการออกกำลังกายจะเกิดประโยชน์หากทำตามกฎดังนี้:

• การเดินเท้าเปล่าไปทั่วอพาร์ตเมนต์เป็นก้าวแรกสู่ชีวิต “ใหม่” ให้ลูกน้อยเดินเท้าเปล่าบนหญ้า ทราย และหินกรวดในวันฤดูร้อนที่อบอุ่น นอกจากนี้ คุณยังสามารถวางอ่างน้ำไว้ในสนามหญ้าและปล่อยให้ลูกน้อย “เหยียบย่ำ” ในน้ำเป็นเวลาหนึ่งช่วงได้อีกด้วย
• เดินเล่นคือ "ไฟเขียว"! ในฤดูหนาวควรใช้เวลานอกบ้านทั้งหมด 3-4 ชั่วโมงต่อวัน ในฤดูร้อน คุณสามารถหายใจเอาออกซิเจนได้ตลอดทั้งวัน
• ชินกับการนอนโดยเปิดหน้าต่างไว้ตลอดทั้งปี
• การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมเสริมที่ดีของการเดิน เริ่มต้นทุกเช้าด้วยการออกกำลังกายเล็กน้อยและเล่นเกมขณะเดิน
• การแช่เท้าเป็นขั้นตอนพิเศษในการทำให้เท้าแข็ง คุณต้องเริ่มต้นด้วยการเช็ดตัวทารกด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำหมาด ๆ จากนั้นจึงแช่เท้าทารกโดยเติมน้ำที่มีอุณหภูมิต่างกันลงในอ่างสองอ่าง แล้วสลับกันจุ่มเท้าทารกในน้ำอุ่นเป็นเวลา 20 วินาที จากนั้นจุ่มในน้ำเย็นเป็นเวลา 10 วินาที หลังจากนั้นหนึ่งเดือน ให้แช่เท้าทารกในน้ำอุณหภูมิห้องจนถึงหัวเข่า และหลังจากนั้นอีกหนึ่งหรือสองเดือน ให้อาบน้ำเย็นสลับกับฝักบัวแบบมีอุณหภูมิอย่างน้อย 20 องศา

หลังอาบน้ำ เช็ดตัวลูกให้แห้งด้วยผ้าขนหนู

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]