วิธีการลดคอเลสเตอรอลในเลือดโดยไม่มียาเสพติด?

การปรากฏตัวของสารนี้ในร่างกายมนุษย์ถูกกำหนดโดยธรรมชาติ หมายถึงแอลกอฮอล์ที่ร่างกายต้องการ คอเลสเตอรอลหรือคอเลสเตอรอลทำให้เยื่อหุ้มเซลล์เส้นประสาทและเยื่อบุหลอดเลือดแข็งตัวได้หากจำเป็นต้องฟื้นฟูข้อบกพร่อง ระดับคอเลสเตอรอลต่ำบ่งชี้ถึงความเป็นไปได้สูงที่จะมีอาการตกเลือดในสมองเฉียบพลันหรือการพัฒนาภาวะซึมเศร้ารุนแรงภาวะมีบุตรยากภาวะโลหิตจางภาวะกระดูกพรุนหรือโรคเบาหวาน

ในตอนท้ายของคอเลสเตอรอลในศตวรรษที่ยี่สิบประกาศเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือดและเริ่มที่จะต่อสู้กับเขา ที่สุด แต่มันก็ไม่ได้ให้ชัดเจนและตอนนี้แม้บทบาทสำคัญของเขาในการพัฒนาของหลอดเลือดได้สอบถามเช่นการเชื่อมต่อโดยตรงของการมีส่วนเกินของไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำในเลือด (ที่เรียกว่า "อันตราย" คอเลสเตอรอล) และเส้นเลือดอุดตัน (และโรคอื่น ๆ ระบบหัวใจและหลอดเลือด) ไม่ได้รับการยืนยัน

บทบาทของแอลกอฮอล์ที่เป็นไขมันในการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆของร่างกายมนุษย์นั้นดีมาก "ความเป็นอันตราย" หรือ "ประโยชน์" ปรากฏขึ้นหลังจากผูกกับโปรตีนขนส่งบางชนิด lipoproteins ของความหนาแน่นต่ำ, การตกตะกอนบนพื้นผิวด้านในของหลอดเลือด, ก่อตัวเป็นคอเลสเตอรอลแบบฟอร์ม (plaques), clogging ลูเมนของพวกเขา สารเหล่านี้ถือว่า "เป็นอันตราย" อย่างไรก็ตามพวกเขามีส่วนร่วมในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ของเม็ดเลือดแดงเซลล์เม็ดเลือดเซลล์และสนับสนุนกล้ามเนื้อของร่างกาย คอเลสเตอรอลเป็น "ประโยชน์" ของความหนาแน่นสูงมีความสามารถในการทำความสะอาดหลอดเลือด

สารประกอบคอเลสเตอรอลทั้งสองมีความจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกายและแน่นอนว่ามันดีเมื่อค่าเหล่านี้อยู่ในช่วงปกติ ระดับคอเลสเตอรอลรวมสูงเนื่องจากความหนาแน่นของ lipoproteins ความหนาแน่นต่ำถือเป็นอันตรายเพราะความเป็นไปได้ที่จะเกิดโรคหัวใจและการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น

เพื่อตรวจสอบความเข้มข้นในเลือดของคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนในวัยที่มีโรคของเรือที่ทุกข์ทรมานจากน้ำหนักเกิน

การรักษาระดับปกติสามารถรับประทานได้อย่างมีเหตุผลและเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน อย่างไรก็ตามผู้ที่มีส่วนเกินของสารนี้เกินกว่าจะเป็นอันตรายได้อย่างไร? ฉันสามารถลดคอเลสเตอรอลโดยไม่มียาได้หรือไม่?

สามในสี่ของคอเลสเตอรอลเป็น endogenous - ผลิตโดยเชื้อพื้นเมืองและเพียงส่วนที่สี่ของเราที่เราได้รับกับอาหาร อย่างไรก็ตามหากพิจารณาวิถีชีวิตและโภชนาการของเราแล้วเราเองโดยไม่ใช้ยาอาจทำให้ระดับโคเลสเตอรอลในเลือดกลับมาเป็นปกติได้หากว่าดัชนีไม่ได้ไปไกลเกินกว่าระดับและโรคหลอดเลือดหัวใจในตัวอ่อน

สูตรอื่น ๆ ในการลดคอเลสเตอรอล

หลังจากได้รับผลการทดสอบเลือดผิดหวังแพทย์มักสั่งยาลดระดับโคเลสเตอรอลในซีรัมซึ่งเขาแนะนำให้ใช้อย่างต่อเนื่องเพื่อป้องกันภาวะหลอดเลือดและลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดโรคหลอดเลือดอักเสบเฉียบพลัน อย่างไรก็ตามนักวิจัยทุกคนไม่เห็นด้วยกับความต้องการที่จะกำหนดให้ยาที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลให้กับทุกคน แน่นอนในกรณีที่รุนแรงโดยไม่ต้องยาเสพติดที่จะไม่ทำมีเพียงไม่ได้เป็นวิธีอื่นใดออก แต่ยาเหล่านี้มีผลข้างเคียงอยู่มากและไม่ใช่ยาทั้งหมดที่แสดงว่าผู้สูงอายุต้องการยาเหล่านี้เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกัน

ผู้ที่มีเลือดสูงในแอลกอฮอล์ที่มีไขมันสูงและผู้ที่ไม่ได้เป็นโรคหลอดเลือดรุนแรงคุณสามารถลองลดตัวเลขนี้ได้โดยไม่ต้องใช้ยาด้วยวิธีการอื่น

มีประสิทธิภาพและรวดเร็วลดผลิตภัณฑ์ที่เป็นเอกลักษณ์เช่นเมล็ดแฟลกซ์ เพียงแค่ต้องบดเมล็ดลงในแป้งในเครื่องบดกาแฟและเพิ่มผงลินซีดลงในอาหารสำเร็จรูปทุกวันเช่นธัญพืชซุปซุปมันฝรั่งทอดกรอบ ragout

คุณสามารถใช้น้ำมันจากเมล็ดแฟลกซ์ในตอนเช้าในขณะท้องว่างจากหนึ่งถึงสามช้อนโต๊ะ ควรสังเกตว่าควรใช้แป้งลินสามทันที แต่น้ำมันไม่ได้เก็บไว้เป็นเวลานาน (โดยปกติไม่เกินหนึ่งสัปดาห์) ผงหลินสะองและน้ำมันกลัวว่าจะโดนแสงแดดและถูกออกซิไดซ์อย่างรวดเร็วในที่โล่ง

เพื่อลดความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลในเลือดจะแนะนำให้ใช้โพลิส alcoholate: ก่อนจะนั่งลงที่โต๊ะรับประทานอาหารละลายช้อนชาโพลิสทิงเจอร์ (4% แข็งแรง) ในหนึ่งช้อนเต็มของน้ำบริสุทธิ์และทันทีที่ดื่ม ระยะเวลาของการรักษาดังกล่าวคือสี่เดือน

คุณสามารถทำความสะอาดระบบลำเลียงจากโล่คอเลสเตอรอลโดยใช้ดอกแดนดิไลอัน ขอแนะนำให้กินช้อนชาผงจากรากแห้งของพืชนี้เป็นเวลาหกเดือนก่อนอาหารทุกมื้อ

หลังจากที่น้ำค้างแข็งครั้งแรกขอแนะนำให้กินผลเบอร์รี่ห้าหรือหกก้อนของเถ้าภูเขาสีแดงธรรมดาก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อและมีเพียงสี่วันเท่านั้น จากนั้นคุณจำเป็นต้องพักสิบวันและทำซ้ำอีกครั้ง

กระเทียมเป็นนักมวยที่มีชื่อเสียงที่มีคอเลสเตอรอล "เป็นอันตราย" มีหลายสูตรและแผนการกินกระเทียม เครื่องดื่มกระเทียม - มะนาวค่อนข้างง่าย บีบน้ำจากมะนาวหนึ่งกิโลกรัมเพิ่ม 200 กรัมบดลงในข้าวต้มบนเครื่องปั่นกลีบกระเทียมผสมกันและยืนยันในตู้เย็นเป็นเวลาสามวัน เจือจางหนึ่งช้อนโต๊ะผสมในแก้วน้ำต้มและเครื่องดื่มในตอนเช้า คุณต้องดื่มสุกทั้งส่วน

ผลดีคือการใช้ชีวิตประจำวันของสองหรือสามกลีบกระเทียม คุณสามารถทำน้ำมันกระเทียมสำหรับผักสดสลัด - เจ็ดกลีบกระเทียมสับละเอียดและเทน้ำมันมะกอกให้มันชงเป็นเวลา 40 ชั่วโมง

ในกรณีนี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎระเบียบบางอย่างของการจัดหาสิ่งที่สำคัญ - ที่จะให้ขึ้นอาหารที่มีไขมันทรานส์ - ที่ทุกประเภทของผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป (ไส้กรอก, เกี๊ยว, ไส้กรอก, สำเร็จรูปขนมอาหารกระป๋อง) ไม่กรอกสลัดกับมายองเนสที่จะให้ขึ้นเนื้อสัตว์ไขมันขยะมูลฝอยมาการีน และน้ำมันกลั่น ไขมันสัตว์ถูกแทนที่ด้วยน้ำมันพืช - ทานตะวันข้าวโพด นี้ไม่ได้เป็นอาหารแข็งเช่นไข่แดง - หนึ่งในแหล่งหลักของคอเลสเตอรอล แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละทิ้งมันอย่างสมบูรณ์ คุณสามารถ จำกัด ไข่สามหรือสี่ฟองต่อสัปดาห์เตรียมโปรตีน omelets และไม่ทอดไข่และเบคอน

[1], [2], [3]

ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล

ในแง่นี้ประโยชน์ของชาโดยเฉพาะอย่างยิ่งชาเขียวจะไม่ต้องสงสัย สารเช่นแทนนินที่มีอยู่ในใบชาช่วยในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ผลจากการวิจัยพบว่าคนที่เข้าร่วมดื่มชานั้นดื่มน้ำชาเป็นประจำและกินอาหารที่อุดมด้วยคอเลสเตอรอล ความเข้มข้นของซีรั่มยังอยู่ในเกณฑ์ปกติ อย่างไรก็ตามชาไม่ถือว่าเป็นผู้นำในการต่อสู้กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เป็นพิษร้ายแรง

แทนนินสามารถพบได้ใน Quince, โกเมน, พลับ, ผักชนิดหนึ่ง, cornelian, ลูกเกดดำ, องุ่นดำ

ทั้งช่วงของผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ตัวอย่างเช่นพืชตระกูลถั่วและ - อื่น ๆ พวกเขามีเส้นใยเพคติน - น้ำซึ่งมีคุณสมบัติในการขจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย การบริโภควันละ 100-150 กรัมถั่วต้มเป็นเวลา 21 วันช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ถึง 20%

เส้นใยเพคตินสามารถพบได้ในผักผลเบอร์รี่และผลไม้เกือบทั้งหมด พวกเขาเป็นจำนวนมากในผักชนิดหนึ่ง, ลูกเกด, แอปเปิ้ล, ลูกพีช, แอปริคอต, กล้วย, พลัม, ฟักทอง, ผลไม้เช่นมะนาวแครอท ตัวอย่างเช่นพอกินแครอทหรือส้มโอครึ่งวันก็สามารถกินแครอทหรือส้มโอครึ่งวันได้เช่นกัน - อาหารเช้าและแอปเปิ้ล - ในช่วงบ่าย (ไม่ใช่อาหารเช้าและมื้อกลางวัน แต่นอกเหนือจากนั้น) นอกจากนี้ผลไม้สีแดงมีไลโคปีนซึ่งตามแหล่งที่มาบางแห่งยังมีความสามารถในการลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย

อุดมไปด้วยเส้นใยขจัดคอเลสเตอรอลออกจากลำไส้ไม่ให้ดูดซึมเข้าสู่ระบบเลือด แทนที่มัฟฟิน, ข้าวสาลีขนมปังที่ทำจากแป้งสีขาวที่มีคุณภาพสูงในผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ที่มีรำข้าว, การบริโภคในชีวิตประจำวันโดยครึ่งถ้วยรำข้าวโอ๊ตในรูปแบบของธัญพืชที่เพิ่มให้กับขนมอบโฮมเมด - บิสกิตเค้กและได้ซ้ำแล้วซ้ำอีกสองสัปดาห์ต่อมาตรวจเลือดให้แน่ใจว่าผลบวก .

ถั่ว (ถั่วอัลมอนด์ถั่วพิสตาชิโอ่วอลนัทถั่วลิสงและเนยถั่วลิสง) ยังทำให้เลือดและหลอดเลือดจากคอเลสเตอรอลทำให้มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว อุดมไปด้วยไขมันเช่นน้ำมันมะกอกและผลไม้อะโวคาโด

มะเขือเทศและผักชีฝรั่งควรเป็นอาหารที่คุณชื่นชอบ พวกเขาจำเป็นต้องบริโภคโดยไม่ต้องรักษาความร้อน มะเขือเทศสามารถใส่ลงในสลัดก่อนปรุงอาหารที่สั้น ๆ เทส่วนผสมของผักด้วยน้ำเกลือเพื่อขจัดรสชาติขม

จากผักชีฝรั่งก็เป็นไปได้ที่จะเตรียมสลัดดังกล่าว: ลำต้นสะอาดของพืชที่จะสับและ blanch สองสามนาทีใส่ในชามสลัดโรยด้วยงาเพิ่มและน้ำตาลเล็กน้อย การลิ้มลองรสชาติน้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการกลั่น การทำอาหารในช่วงฤดูที่คุณต้องการบ่อยขึ้น

น้ำมันปลาเป็น statin ธรรมชาติช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลเนื่องจากกรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3 มีอยู่ในส่วนประกอบ

Phytosterols ที่มีอยู่ในพืชมีหน้าที่ในการลดคอเลสเตอรอลในร่างกายมนุษย์ซึ่งทำปฏิกิริยากับพวกเขาลดการผลิตของตนเองและขจัดส่วนเกิน พวกเขามีอยู่ในความหลากหลายของอาหารเพื่อสุขภาพ พวกเขาอุดมไปด้วยจมูกข้าวสาลีรำข้าวสีน้ำตาลเมล็ดงาดอกทานตะวันและฟักทองถั่วพิสตาชิโออัลมอนด์และถั่วสน

น้ำผลไม้คั้นสดใหม่เล็กน้อยจากผักและผลไม้จะขับรถเข้าไปในกรอบของโคเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นตามมาตรฐานได้อย่างรวดเร็ว นักโภชนาการเสนอการบำบัดด้วยน้ำผลไม้รุ่นต่อไปนี้ซึ่งคำนวณได้เพียง 5 วันเท่านั้น:

• ครั้งแรก - 70g ของน้ำจากรากของผักชีฝรั่ง (คุณสามารถใช้และใบบีบน้ำจากใบที่มีลำต้น) และ 130g - จากแครอท;
• ครั้งที่สอง - 100 กรัมของน้ำแครอท, 70g ของแตงกวา, 70 กรัมบีทรูทซึ่งควรจะบีบออกอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนการบริโภคและปล่อยให้ยืนในตู้เย็น;
• ที่สาม - 130g ของน้ำแครอท, 70g ของแอปเปิ้ลและผักชีฝรั่ง;
• ที่สี่ - 130g ของน้ำผลไม้จากแครอท, 50 กรัม - จากกะหล่ำปลี;
• ที่ห้า: 130 กรัมของน้ำส้ม

แยกกันจะเกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีคุณภาพสูงยังมีคุณสมบัติในการลดคอเลสเตอรอล ตัวอย่างเช่นวิสกี้มอลต์ในปริมาณ 40 กรัมต่อสัปดาห์สามารถมีฤทธิ์ต้านคอเลสเตอรอลรวมทั้งไวน์ธรรมชาติจากองุ่นดำ (150 มล.) อย่างไรก็ตามในโรคส่วนใหญ่เช่นเดียวกับการใช้ยาแอลกอฮอล์จะถูกห้ามใช้ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่สามารถทำให้ระดับของไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำมีเพียงพอสำหรับทุกรสนิยม

นักวิทยาศาสตร์จากสหราชอาณาจักรได้ค้นพบยีนที่รับผิดชอบต่อความสมดุลของ lipoproteins ที่ "เป็นอันตราย" และ "ประโยชน์" ประมาณหนึ่งในสามของประชากรตามการคำนวณของพวกเขามียีนนี้เพียงอย่างเดียวจะต้องมีการเปิดใช้งานซึ่งมันเป็นเพียงการปฏิบัติตามโหมดการรับประทานอาหารที่เข้มงวด - มีทุกสี่หรือห้าชั่วโมงในเวลาเดียวกัน

โดยวิธีการใช้ที่ไม่ใช่ทอดไขมันธรรมชาติสัตว์: หมู, เนย, นมทั้งของหลักสูตรโดยไม่ต้องคลั่งยังพักฟื้น - ถ้าคอเลสเตอรอลไม่ได้จำหน่ายในอาหารที่ร่างกายจะเริ่มอย่างจริงจังในการพัฒนาของตัวเองเพราะมันเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับการใช้ชีวิตตามปกติ กลไกชดเชยการทำงานและอื่น ๆ - "ให้" ตัวเองกับผลิตภัณฑ์คอเลสเตอรอลเราจึงลดการผลิตของ

โภชนาการที่มีสุขภาพดีอยู่ในระหว่างการพิจารณาแล้วและไม่มีอะไรใหม่ในบทความนี้โดยทั่วไปมีอยู่แล้ว ดังนั้นคำถามของวิธีการลดคอเลสเตอรอลโดยไม่ต้องยาเสพติดที่บ้านก็ยังง่ายต่อการตอบ ในร่างกายทุกอย่างเชื่อมต่อกันถ้าคุณพยายามที่จะนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีชีวิตชีวากินดีแล้วคุณไม่ได้มีไขมันในกระแสเลือดสูง

แต่ถ้าความเข้มข้นของสารนี้ในเลือดเพิ่มขึ้นให้พิจารณาวิถีชีวิตของคุณใหม่ นี่เป็นข้ออ้างในการเลิกสูบบุหรี่ลดการบริโภคกาแฟลดน้ำหนักปรับปรุงอาหารเริ่มย้ายเพิ่มเติม การออกกำลังกายช่วยลดคอเลสเตอรอลลดการสะสมของคราบสกปรกบนผนังหลอดเลือด การออกกำลังกายแบบเร่งรัดช่วยเพิ่มระดับของ lipoproteins ความหนาแน่นสูงซึ่งจะทำให้ระบบลำเลียงของเราสะอาดขึ้นตามธรรมชาติ ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในแง่นี้กำลังทำงานอยู่และแอโรบิคอย่างไรก็ตามถ้าผู้สูงอายุที่มีพยาธิสภาพที่ได้รับก็เริ่มทำงานอย่างฉับพลันก็จะไม่เป็นประโยชน์ต่อเขาเช่นกัน การโหลดต้องเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ แม้กระทั่งการเปลี่ยนการรับชมโทรทัศน์หรือข่าวในยามเย็นเดินอยู่ในที่ที่อากาศบริสุทธิ์คุณก็สามารถช่วยร่างกายของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญ

ตามการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการผ่อนคลายช่วยได้ดี บางส่วนของกลุ่มผู้ป่วยที่ได้รับอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำถูกนำไปใช้ในการฟังเพลงสองครั้งต่อวัน ในกลุ่มนี้ระดับของ lipoproteins ที่เป็นอันตรายลดลงเร็วกว่าในส่วนอื่น ๆ ของผู้ป่วยที่อ่านหนังสือ

การบำรุงรักษาแอลกอฮอล์ไขมัน "อันตราย" สามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายโยคะซึ่งโดยรวมจะช่วยปรับปรุงร่างกายและทำให้คุณได้รับกล้ามเนื้อ

สารปรุงแต่งอาหาร - กรดแอสคอร์บิกและนิคทินิค, สาหร่ายสไปรูลิน่า, วิตามินอีและแคลเซียมจะได้รับประโยชน์ คาร์บอนกัมมันต์ที่รู้จักกันทั้งหมดจะมาร่วมกับโมเลกุลของคอเลสเตอรอลและกำจัดออกจากร่างกาย

เพียงแค่จำไว้ว่ามาตรการที่ใช้งานเพื่อทำให้ปกติเนื้อหาของคอเลสเตอรอลในเลือดไม่แนะนำให้ทำเช่นนั้นโดยไม่ต้องมีการดูแลทางการแพทย์และการนัดหมาย ความกระตือรือร้นมากเกินไปในสาขานี้ไม่ได้นำไปสู่ความดี (ไม่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการออกกำลังกายที่เป็นไปได้)