น้ำผลไม้ 8 ชนิดที่จะช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ผลไม้และผักเป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย อย่างไรก็ตาม บางคนพบว่าการรับประทานผักและผลไม้ในปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันเป็นเรื่องยาก ดังนั้นน้ำผลไม้คั้นสดจึงเข้ามาช่วยเหลือ เนื่องจากอุดมไปด้วยสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพและร่างกายสามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญ สิ่งที่คุณต้องการคือเครื่องคั้นน้ำผลไม้ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีได้หนึ่งแก้ว!

น้ำแครอทและลูกแพร์

แครอทเป็นแหล่งเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารจากพืชที่ร่างกายแปลงเป็นวิตามินเอวิตามินเอมีบทบาทสำคัญในการควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อรวมถึงช่วยรักษาจำนวนเซลล์ทีให้เพียงพอ ซึ่งจะช่วยเพิ่มการทำงานของเม็ดเลือดขาวซึ่งปกป้องร่างกายจากสารแปลกปลอม

น้ำส้ม-เกรปฟรุต

ส้ม เกรปฟรุต มะนาว และเลมอน เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวและมีวิตามินซีสูงวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและปกป้องเซลล์ของร่างกายจากการถูกทำลาย วิตามินซีช่วยสร้างเม็ดเลือดขาวและแอนติบอดีที่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ การขาดวิตามินซีอาจทำให้แผลหายช้า ไม่สามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้ และภูมิคุ้มกันลดลง น้ำส้มและเกรปฟรุตเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี

น้ำมะเขือเทศ

มีประโยชน์มากสำหรับปัญหากับระบบทางเดินอาหารและสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ สารไฟตอนไซด์ที่มีอยู่ในน้ำผลไม้มีผลดีต่อการย่อยอาหาร การดื่มน้ำมะเขือเทศก่อนมื้ออาหารช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการรับประทานอาหาร และมีปริมาณแคลอรี่ต่ำจึงเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

ความสุขของผลไม้

น้ำผลไม้นี้จะทำให้คุณประหลาดใจด้วยรสชาติที่เข้มข้นและมอบความสุขให้กับคุณ สตรอเบอร์รี่ มะม่วง และมะนาวเป็นแหล่งวิตามินซีและเอชั้นดี และหากคุณเติมจมูกข้าวสาลีลงไปในค็อกเทล คุณจะได้รับวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยปกป้องเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันจากความเสียหายอันเกิดจากออกซิเดชั่นที่เป็นอันตราย

ค็อกเทลบีทรูทเพื่อสุขภาพ

สมูทตี้ชนิดนี้เป็นการผสมผสานระหว่างผักรากสามชนิด ซึ่งแต่ละชนิดมีสารที่จำเป็นในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ขึ้นฉ่ายมีวิตามินซี วิตามินเอ และกรดโฟลิก แต่ความลับที่แท้จริงของน้ำผลไม้ชนิดนี้อยู่ที่ใบ ใบขึ้นฉ่ายเป็นแหล่งวิตามินเอและอีชั้นดี ส่วนใบบีทรูทก็มีวิตามินซีและเอในปริมาณที่เพียงพอ

พลังแห่งสีเขียว

น้ำผลไม้ชนิดนี้เป็นการผสมผสานระหว่างผักใบเขียว คะน้า ผักโขม และผักชีฝรั่งมีสารอาหารมากมาย เช่นแมกนีเซียมโฟเลต และวิตามินบี 6 ซึ่งมีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิตามินบี 6มีบทบาทสำคัญในการแพร่กระจายของเซลล์ภูมิคุ้มกันและแอนติบอดี

น้ำสตรอเบอร์รี่และกีวี

สตรอเบอร์รี่และกีวีเป็นผลไม้รสหวานและอร่อยที่อุดมไปด้วยวิตามินซี และมิ้นต์ยังทำให้รสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพมากขึ้น มิ้นต์ไม่เพียงแต่ให้กลิ่นหอมเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างร่างกายด้วยกรดโฟลิก วิตามินเอ แมกนีเซียม และสังกะสี การได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพออาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

น้ำฟักทอง

ฟักทองไม่เพียงแต่เป็นผักที่มีรสชาติดีเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีอีกด้วย และเพื่อให้น้ำผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น ควรใส่เมล็ดฟักทองซึ่งมีวิตามินอี บี6 และสังกะสีลงไปด้วย

อ่านเพิ่มเติม: 5 เหตุผลที่ควรทานสังกะสีเมื่อเป็นหวัด

สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่สำคัญมากสำหรับร่างกาย ซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์ T เซลล์เม็ดเลือดขาว และแอนติบอดีที่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ