อาหารที่ช่วยเรื่องนอนไม่หลับ

มีคนเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าในความเป็นจริงแล้ว ผลิตภัณฑ์อาหารทั่วไปสามารถทำหน้าที่เป็นยาได้ในระดับหนึ่ง และยังทำหน้าที่ของมันได้ด้วย แต่ต่างกันตรงที่มันไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย ตัวอย่างเช่น ตั้งแต่สมัยโบราณ เป็นที่ทราบกันดีว่าเครื่องเทศส่วนใหญ่มีคุณสมบัติในการรักษา

เมื่อไม่นานนี้ ผู้เชี่ยวชาญจากสหรัฐอเมริกาได้ทำการสำรวจเกี่ยวกับอาหารชนิดต่างๆ ที่ช่วยให้ผู้คนหลับสบายและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น สมมติว่าเชฟชื่อดังชาวสเปนคนหนึ่งเชื่อว่ามีอาหารบางประเภทที่จะช่วยให้ผู้คนหลับได้เร็วขึ้นและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

ปาล์มเป็นอาหารทะเล ของขวัญเหล่านี้มีสารพิเศษที่เรียกว่าทริปโตเฟน ทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนที่ส่งเสริมการผลิตเซโรโทนินที่ออกฤทธิ์มากที่สุด และในทางกลับกัน ทริปโตเฟนเป็นสารธรรมชาติที่ช่วยให้บุคคลสงบ ทริปโตเฟนพบได้ในปริมาณมากในอาหารต่อไปนี้: นมไขมันสูงและธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วและกล้วย รวมถึงเต้าหู้

กลุ่มศาสตราจารย์จากศูนย์วิจัยการนอนหลับของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดอ้างว่าหญ้าฝรั่นเป็นเครื่องเทศธรรมชาติชนิดหนึ่งที่รักษาอาการนอนไม่หลับได้ผลดีที่สุด โดยนักวิทยาศาสตร์อ้างผลการศึกษากับสัตว์ทดลองเป็นหลักฐานยืนยันคำกล่าวอ้างดังกล่าว

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ว่าอาหารบางชนิดจะช่วยให้คุณนอนหลับได้มากเพียงใด คุณไม่ควรทานอาหารเหล่านั้นมากเกินไปในตอนกลางคืน นอกจากนี้ ยังจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ และชาเข้มข้นก่อนเข้านอนอีกด้วย

[ 1 ]