ดนตรีส่งผลต่อคุณภาพการออกกำลังกายของคุณ

เป็นไปได้ว่าทุกคนที่ไปยิมต่างก็ต้องการออกกำลังกายให้ได้ผลมากที่สุด อย่างไรก็ตาม บางคน "ออกกำลังกาย" 90-100% ในขณะที่บางคน "ออกกำลังกาย" เพียง 20% เท่านั้น จะปรับปรุงผลลัพธ์ได้อย่างไร?

กลุ่มผู้เชี่ยวชาญระดับนานาชาติจากอิตาลีและโครเอเชียแบ่งปันข้อมูลว่าดนตรีจังหวะช่วยเพิ่มประสิทธิผลของกิจกรรมกีฬา เพิ่มความทนทาน และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

อาจกล่าวได้อย่างปลอดภัยว่าคนส่วนใหญ่ชอบฟังเพลงระหว่างออกกำลังกาย นักวิจัยบางคนเคยเสนอว่าพฤติกรรมดังกล่าวอาจช่วยเบี่ยงเบนความสนใจ ปิดกั้นสัญญาณความเหนื่อยล้าของร่างกาย และส่งผลให้การออกกำลังกายได้ผลดีขึ้น แต่เราไม่สามารถละเลยความจริงที่ว่าผู้คนต่างฟังเพลงที่แตกต่างกันและรับรู้เพลงนั้นต่างกันไป ทั้งลักษณะทางวัฒนธรรมและความชอบส่วนบุคคลต่างก็มีบทบาทในเรื่องนี้ มีเพลงหลายประเภทที่มีจังหวะ ทำนอง การเรียบเรียง และเนื้อร้องที่แตกต่างกัน ดังนั้น จึงไม่สามารถพูดได้ว่าเพลงใดเพลงหนึ่งมีผลเท่ากันกับทุกคน

จนถึงขณะนี้ นักวิจัยยังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าดนตรีนั้นหรือดนตรีนั้นสามารถส่งผลต่อคุณภาพการฝึกได้อย่างไร ตัวอย่างเช่น ยังคงเป็นปริศนาว่าจังหวะใดจึงจะเหมาะสมที่สุดสำหรับการฝึกท่ากายบริหารบางท่าได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ในโครงการใหม่นี้ ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยสปลิท มิลาน และเวโรนาต้องชี้แจงคำถามเหล่านี้ การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้หญิงที่ฝึกเดินบนลู่วิ่งและออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง เช่น การกดขา ผู้เข้าร่วมออกกำลังกายในความเงียบก่อน จากนั้นจึงเล่นทำนองเพลงในจังหวะที่แตกต่างกัน

ในระหว่างการศึกษา มีการบันทึกตัวบ่งชี้ทุกประเภท และนำข้อเสนอแนะของผู้หญิงเกี่ยวกับเซสชันการฝึกมาพิจารณา ผลที่ได้คือ พบว่าเสียงเพลงจังหวะเร็วระหว่างเซสชันทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นมากที่สุด และลดการรับรู้ส่วนตัวเกี่ยวกับความยากของการออกกำลังกายลง เมื่อเทียบกับช่วงเวลาที่ต้องฝึกในความเงียบ ผลของ "เสียงเพลง" เห็นได้ชัดเจนกว่าในนักกีฬาที่ฝึกบนลู่วิ่ง นั่นคือ ฝึกเพื่อความทนทาน

ผู้เชี่ยวชาญแสดงความหวังว่าผลงานของพวกเขาจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการยกระดับความสามารถทางกายภาพของตนเอง ซึ่งมีแนวโน้มสูงว่าจะมีผู้เข้าร่วมจำนวนมากพอสมควร แม้ว่าจะมีอาสาสมัครเข้าร่วมโครงการเพียงกลุ่มเล็กๆ แต่ผลลัพธ์ก็ค่อนข้างชัดเจน อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ไม่ตัดทิ้งความเป็นไปได้ที่จะทำการทดลองในระดับที่ใหญ่กว่านี้เพื่อศึกษาอิทธิพลของดนตรีต่อด้านอื่นๆ ของชีวิตเราต่อไป

ผลการศึกษานี้สามารถพบได้ในสิ่งพิมพ์ Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full