แอลกอฮอล์กับกีฬาไม่เข้ากัน

ไม่ใช่ความลับที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นอาหารหลักที่แขกมักจะมานั่งดื่มบนโต๊ะของเรา ไม่ว่าจะเป็นวันปีใหม่ วันเกิด หรือวันที่ 8 มีนาคม แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะปฏิเสธข้อเสนอให้ดื่มได้ การดื่มเพื่อความสุขของคู่บ่าวสาวอาจเป็นเรื่องไม่เหมาะสม และผู้คนอาจคิดผิดหรือมองคุณผิดไป แต่คำถามนั้นแตกต่างออกไป: "คุณดื่มแอลกอฮอล์ได้ไหมถ้าคุณเล่นกีฬา" มาลองหาคำตอบกันดีกว่า

นอกจากนี้ ยังทราบกันดีจากชีววิทยาว่าแอลกอฮอล์ส่งผลต่อกระบวนการเกือบทั้งหมดในร่างกายมนุษย์ รวมถึงการลดความเข้มข้นของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกาย ส่งผลให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเสื่อมสลาย ในขณะเดียวกัน ระบบทางเดินอาหารสามารถดูดซึมสารอาหารได้น้อยลง ส่งผลให้กรดอะมิโนในเลือดไม่เพียงพอ แต่กรดอะมิโนมีความจำเป็นต่อกล้ามเนื้อมาก! ปริมาณโปรตีนลดลง ปริมาณไกลโคเจนลดลง และตอนนี้ ความสำคัญในทางปฏิบัติคือ ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อความอดทน ความแข็งแรง และความเร็วของคุณ

เมื่อวางแผนออกกำลังกายในวันรุ่งขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ โปรดจำไว้ว่างานของคุณจะไม่มีประสิทธิภาพเพราะร่างกายของคุณจะรู้สึกอ่อนแรง ซึ่งจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษในระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งจะทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานหนักขึ้น หลอดเลือด หัวใจ... อาการที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่น เวียนศีรษะ คลื่นไส้ หัวใจเต้นเร็ว และความดันโลหิตสูงขึ้น แต่ระหว่างการออกกำลังกายแบบเพิ่มความแข็งแรง คุณอาจไม่รู้สึกอะไรเลย แต่จะดีกว่าหากคิดหลายครั้งแทนที่จะมานั่งเสียใจทีหลังเป็นร้อยครั้ง และอย่าปล่อยให้ตัวเองคิดมากเกินไป

แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะดังกล่าว ให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นของเหลว (เช่น น้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้) มิฉะนั้น ร่างกายจะอ่อนแรง หิวง่ายขึ้น และเซลล์กล้ามเนื้อจะทำงานได้น้อยลง

แอลกอฮอล์ลดการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ ฮอร์โมนนี้จะถูกผลิตขึ้นในช่วงแรกของการนอนหลับ และจะถูกยับยั้งโดยแอลกอฮอล์ซึ่งส่งผลเสียต่อจังหวะการนอนหลับ ดังนั้น คุณจะไม่ได้รับผลตอบแทนที่ต้องการหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก

[ 1 ]