^
A
A
A

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ

 
บรรณาธิการแพทย์
ตรวจสอบล่าสุด: 12.03.2022
 
Fact-checked
х

เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้

หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter

03 February 2022, 09:00

คนส่วนใหญ่หลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทราบว่าไม่นานพวกเขาจะรู้สึกง่วงนอน นอกจากนี้ สถิติแจ้งว่าหลายคนฝึกการใช้แอลกอฮอล์ในปริมาณหนึ่งเพื่อปรับปรุงการนอนหลับ แอลกอฮอล์อาจส่งเสริมการนอนหลับที่ดีได้จริง แต่มีผลข้างเคียงอื่น ๆ ด้วยหรือไม่? พนักงานของมูลนิธิ American National Sleep Foundation (มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ) พยายามหาทางแก้ไขปัญหานี้

ผลกระทบที่มีประสิทธิผลของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เกิดจากการผันผวนช้าของการนอนหลับ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่เรียกว่าเดลต้าของสมอง ซึ่งเด่นชัดกว่าระหว่างการนอนหลับสนิท แต่ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์กิจกรรมอื่นยังคงทำงานต่อไป - กิจกรรมอัลฟ่าซึ่งส่งผลเสียต่อความสงบของการพักผ่อน ดังนั้น เมื่อบุคคลเข้านอนหลังจากดื่มสุรา สมองของเขาจะยังคงอยู่ในสภาวะที่กระฉับกระเฉง และการพักผ่อนที่คาดหวังจะไม่เกิดขึ้น

แม้ว่าผู้คนจะหลับไปอย่างรวดเร็วในขณะที่ดื่มแอลกอฮอล์ แต่ก็มักจะตื่นขึ้นก่อนเช้า ผลกระทบนี้เกิดจากการสะสมที่เพิ่มขึ้นในโครงสร้างสมองของอะดีโนซีน ซึ่งเป็นนิวคลีโอไซด์ที่มีบทบาทสำคัญในกระบวนการทางชีวเคมี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในการส่งพลังงานและสัญญาณ สารนี้ยับยั้งการปลดปล่อยสารสื่อประสาท - สารประกอบทางเคมีที่ส่งสัญญาณประสาทระหว่างเซลล์ประสาทซึ่งเป็นผลที่สงบต่อร่างกาย หากปราศจากอะดีโนซีน เซลล์ประสาทก็จะยิงต่อไป อย่างไรก็ตาม การกระทำของมันจะหยุดก่อนเวลาที่บุคคลได้พักผ่อนและนอนหลับเพียงพอ ดังนั้นการนอนหลับจึงไม่เพียงพอและทำให้สมองและทั้งร่างกายได้พักผ่อนไม่เพียงพอ

ผลข้างเคียงของแอลกอฮอล์อีกประการหนึ่งคือการผ่อนคลายร่างกายอย่างสมบูรณ์ ซึ่งส่งผลต่อกล้ามเนื้อคอด้วย กล้ามเนื้อที่ผ่อนคลายทำให้เกิดอาการกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ- การหายใจหยุดชะงัก ช่วงเวลาแห่งความสงบที่แปลกประหลาดซึ่งมีผลเสียอย่างมากต่อร่างกาย: สุขภาพแย่ลงในตอนเช้าปวดศีรษะและง่วงนอนตอนกลางวันความจำและความสนใจถูกรบกวน ระหว่างภาวะหยุดหายใจขณะหลับ สมองจะได้รับสัญญาณเกี่ยวกับการลดลงของระดับออกซิเจนในเลือด เป็นผลให้คนตื่นขึ้นมากลางดึกความกดดันของเขาอาจเพิ่มขึ้นความเสี่ยงของการโจมตี angina pectoris หรืออุบัติเหตุหลอดเลือดสมองเฉียบพลันเพิ่มขึ้น ในเวลาเดียวกัน เนื้อเยื่อที่มีพื้นหลังของการขาดออกซิเจนจะได้รับภูมิคุ้มกันต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นสารฮอร์โมนที่ควบคุมระดับของกลูโคสในร่างกาย กระบวนการเหล่านี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลในระหว่างวันจะรู้สึกผิดปกติ

น่าแปลกที่ยิ่งคนใช้แอลกอฮอล์เพื่อผล็อยหลับบ่อยเท่าไหร่ ผลกระทบต่อสุขภาพก็จะยิ่งรุนแรงและเลวร้ายมากขึ้นเท่านั้น ในกรณีส่วนใหญ่ เพื่อแก้ไขกระบวนการนอนหลับ การมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ทำให้น้ำหนักตัวเป็นปกติ และเลิกดื่มแอลกอฮอล์ก็เพียงพอแล้ว

ข้อมูลเพิ่มเติมใน  เว็บไซต์ sleepfoundation

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.