เราควบคุมเวลาที่เราใช้ไปกับแกดเจ็ตหรือไม่?

จากผลการศึกษาจำนวนมากพบว่า คนส่วนใหญ่ไม่สามารถควบคุมได้ว่าจะใช้เวลาในแต่ละวันกับแกดเจ็ตนานเท่าไร และพวกเขาดูหน้าจอมอนิเตอร์หรือสมาร์ทโฟนนานแค่ไหน

ในทางการแพทย์ มีแนวคิดเช่น "เวลาหน้าจอ" ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่บุคคลอยู่หน้าจอแท็บเล็ต สมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ หรือทีวี ไม่เป็นความลับที่ช่วงเวลาดังกล่าวจะค่อนข้างนานซึ่งมีผลเสียอย่างมากต่อการทำงานหลายอย่างของร่างกาย เวลาอยู่หน้าจอที่ยาวนานมักไม่เกี่ยวข้องกับความบกพร่องทางสายตาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพัฒนาของภาวะซึมเศร้าและโรคประสาท การปรากฏตัวของการกระทำทางสังคมและความคิดฆ่าตัวตาย และการก่อตัวของการขาดสมาธิในวัยเด็กและวัยรุ่น นอกจากนี้ การเปิดรับหน้าจออุปกรณ์เป็นเวลานานส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับและขัดขวางการทำงานของสมอง เมื่อเร็ว ๆ นี้ทั้งนักบำบัดและนักจิตวิทยารวมถึงแพทย์สาขาอื่น ๆ ได้พูดถึงเรื่องนี้ มีการศึกษาจำนวนมากที่แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างระยะเวลาหน้าจอกับลักษณะของปัญหาทางจิตที่เด่นชัด

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทั้งหมดและไม่สามารถประเมินเวลาหน้าจอได้อย่างถูกต้องเสมอไป แน่นอน คุณสามารถติดตามได้ตามระยะเวลากิจกรรมของแกดเจ็ต อย่างไรก็ตามการประเมินอัตนัยดังกล่าวเป็นจริงเพียงใด? นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Stellenbosch และมหาวิทยาลัยออสโลได้ศึกษาเนื้อหาทางวิทยาศาสตร์มากกว่า 12,000 ชิ้นในหัวข้อนี้ เป็นผลให้พวกเขาแยกแยะออกเกือบห้าสิบของพวกเขา ซึ่งทำให้สามารถประมาณการที่ถูกต้องของเวลาหน้าจอจริง

สื่อที่ศึกษามีข้อมูลเกี่ยวกับผู้คนประมาณห้าหมื่น: เมื่อปรากฏว่าการประเมินเวลาที่ใช้อยู่หน้าจอเกือบทั้งหมดไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง นักวิทยาศาสตร์อธิบายว่าผู้ใช้โดยเฉลี่ยตัดสินช่วงเวลาผิดโดยประเมินค่าสูงไปหรือประเมินระยะเวลาต่ำไป ผู้เข้าร่วมประมาณ 5% เท่านั้นที่คำนวณเวลาหน้าจอได้ค่อนข้างแม่นยำ

ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นถึงความจำเป็นในการบันทึกช่วงเวลาที่เปิดและปิดแกดเจ็ตไว้อย่างชัดเจน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กและวัยรุ่น ในกรณีส่วนใหญ่ ระยะเวลาของหน้าจอจะถูกประเมินต่ำเกินไป เนื่องจากจะพิจารณาเฉพาะช่วงเวลาที่อยู่หน้าจอนานที่สุดเท่านั้น โดยไม่คำนึงถึง "แนวทาง" สั้นๆ เป็นระยะๆ หากไม่มีข้อมูลดังกล่าว จะไม่สามารถประเมินแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกไร้ประโยชน์และความเหงา และพฤติกรรมต่อต้านสังคมได้

นักวิทยาศาสตร์ทราบว่าจำเป็นต้องทำการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อแจ้งให้สาธารณชนทราบเกี่ยวกับปัญหานี้มากขึ้นแม้ว่าจะต้องใช้ความพยายามอย่างมากก็ตาม

โดยมีรายละเอียดอธิบายไว้ในวัสดุสิ่งพิมพ์วารสารธรรมชาติของมนุษย์พฤติกรรม