การนั่งอาจเป็นงานที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกาย

ทุกคนรู้ดีว่าการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ไม่เคลื่อนไหวส่งผลเสียต่อสุขภาพแต่คุณควรทำอย่างไรหากอาชีพที่คุณเลือกไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย แต่กลับต้องอยู่ที่โต๊ะทำงานตลอดเวลา แม้แต่ตอนที่เรากลับบ้านจากที่ทำงาน เราก็ไม่คิดว่าจำเป็นต้องยืดเส้นยืดสาย แต่ให้นอนลงบนโซฟา โดยหวังว่าการนอนเฉยๆ แบบนี้จะส่งผลดีต่อร่างกาย

เราขอเสนอแนวทางปฏิบัติดีๆ หลายประการที่จะช่วยลดผลกระทบเชิงลบของการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่

การสนทนาทางโทรศัพท์

เมื่ออยู่ที่บ้านหรือที่ทำงาน ให้เลิกนิสัยการเจรจาต่อรองในขณะที่นั่งพักผ่อนบนเก้าอี้ หากความยาวของสายไม่เอื้อให้คุณ "เดิน" ได้ไกลเกินไป ให้ยืนขึ้นโดยเปลี่ยนจากเท้าข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง ถือเป็นการวอร์มอัพเล็กน้อย

หลังอาหารกลางวันเดินเล่น

หลังรับประทานอาหาร ความเข้มข้นของไขมันในเลือดจะสูงสุด ดังนั้นคุณจึงไม่ควร "กักเก็บไขมัน" และพักผ่อนหลังจากรับประทานอาหารมื้อหนัก ควรสลัดแคลอรีที่รับประทานเข้าไปและออกไปเดินเล่น การเดินช้าๆ จะช่วยเพิ่มการผลิตเอนไซม์ไลโปโปรตีนไลเปส ซึ่งกระตุ้นการเผาผลาญและส่งเสริมการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว

เคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้นขณะผ่อนคลายท่ามกลางธรรมชาติ

คุณสามารถเพลิดเพลินกับธรรมชาติได้อย่างเต็มที่ ไม่ใช่แค่เพียงนั่งลงและรับประทานชะชลิกแสนอร่อยเท่านั้น หลังจากรับประทานอาหารกลางวันเสร็จแล้ว คุณอาจอยากจะนอนลง แต่คุณไม่ควรทำเช่นนั้น คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นหากเข้าร่วมเล่นเกมที่กระฉับกระเฉง

กรุณาแก้ไขปัญหาทั้งหมดด้วยตนเอง

หากเพื่อนร่วมงานของคุณอยู่ที่ออฟฟิศถัดไป ไม่จำเป็นต้องใช้อีเมล โซเชียลมีเดีย หรือโทรศัพท์ ควรไปพบเขาอีกครั้งและแก้ไขปัญหาทั้งหมดด้วยตนเอง หากคุณคิดว่าการไปพบเขาจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง อย่ายืดเยื้อการสนทนา ควรแก้ไขปัญหาให้เร็วที่สุด

เปลี่ยนท่าทางหรือตำแหน่งของคุณตลอดทั้งวัน

หากคุณทำงานบนแล็ปท็อป การทำเช่นนี้จะทำให้ทำงานได้ง่ายขึ้น เนื่องจากคุณสามารถย้ายแล็ปท็อปจากโต๊ะไปที่โต๊ะข้างเตียงได้ ทำให้ความสูงเปลี่ยนไป หากคอมพิวเตอร์อยู่นิ่ง ให้ลองเปลี่ยนตำแหน่งร่างกายหรือความสูงของเก้าอี้ที่คุณนั่ง

โดยทั่วไป ให้พยายามใช้โอกาสใดๆ ก็ตามในการลุกจากเก้าอี้และเคลื่อนไหวร่างกายอย่างน้อยสักนิดหน่อย

[ 1 ]