สิ่งที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันในสถานการณ์ที่กดดัน

ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันสูตรอาหารที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันในสถานการณ์ที่กดดันต่อร่างกาย

การนวดช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาการปรับตัว

ควรทำแบบนั่งผ่อนคลายกล้ามเนื้อ โดยแบ่งเวลาแต่ละจุด 1.5-2 นาที ส่วนการทำทั้งชุดจะใช้เวลา 5-6 นาที

1. นวดบริเวณจุดกึ่งกลางของรอยบุ๋มใต้ปุ่มท้ายทอย จุดนี้ทำหน้าที่ปรับแรงดันให้เป็นปกติ
2. จากนั้นใช้หัวแม่มือและนิ้วชี้บีบติ่งหูแรงๆ วิธีนี้จะทำให้ระบบการทรงตัวกลับสู่ภาวะปกติ
3. นวดบริเวณจุดกึ่งกลางระหว่างริมฝีปากล่างและคางด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็กๆ และกดแรงๆ จุดนี้เป็นจุดที่รับพลังงานเข้ามา

ผลิตภัณฑ์เสริมภูมิคุ้มกัน

ขิงและอบเชยจะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ได้เร็วขึ้น เครื่องเทศเหล่านี้มีสารพิเศษที่เรียกว่า Adaptogens ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในสถานการณ์ที่กดดันต่อร่างกาย ดังนั้นเมื่อมาถึงก็ไม่ควรสั่งคาปูชิโนผสมอบเชยหรือชาขิงเขียวแก้วใหญ่ นอกจากนี้ เครื่องเทศเหล่านี้ยังช่วยป้องกันหวัดในฤดูร้อนได้อีกด้วย

นำสิ่งที่เป็นสีเขียวไปท่องเที่ยวมากขึ้น

สีนี้ช่วยให้เรารักษาโทนของหลอดเลือดและทนต่อสภาพอากาศร้อนได้ดีขึ้น ดังนั้นให้เตรียมเสื้อยืดและหมวกกันแดดสีเขียวอ่อน เขียวอ่อน เหลือง ชมพู ไลแลคไว้ในกระเป๋าเดินทางของคุณ การสวมเสื้อผ้าสีเหล่านี้จะช่วยให้ผิวหนังระบายอากาศได้ดีขึ้นในสภาพอากาศร้อน แต่ไม่ควรสวมเสื้อผ้าสีแดงจัดจนเกินไป เพราะร่างกายจะไม่รู้สึกสบายตัวเมื่อต้องสวมเสื้อผ้าสีเหล่านี้ภายใต้แสงแดดที่แผดเผา

หากต้องการผิวสีแทนสวยงามสม่ำเสมอแต่ไม่อยากนอนอาบแดดบนชายหาดเป็นชั่วโมงๆ ควรรับประทานผลไม้และผักสีเหลืองส้ม (เช่น แครอท แอปริคอต พริกหยวก ฟักทอง แตงโม) มากขึ้นในช่วงวันหยุด ผักผลไม้เหล่านี้มีเม็ดสีที่เรียกว่าแคโรทีนอยด์ ซึ่งทำให้ผิวมีสีทอง