Fact-checked
х

เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้

หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter

วิธีการลดน้ำหนัก: นี้จะช่วยให้คุณรับประทานอาหารเช้าจากไข่

บรรณาธิการแพทย์
ตรวจสอบล่าสุด: 16.10.2021
ที่ตีพิมพ์: 2012-05-15 10:20

เกือบทั้งหมดของเราไม่สามารถรอที่จะลดน้ำหนักด้วยความขยันอย่างน้อย เมื่อมันเปิดออกก็เป็นไปได้ที่จะลดความซับซ้อนของกระบวนการที่ซับซ้อนนี้โดยการลดในสิ่งมีชีวิตเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นอย่างเป็นระบบของความหิว

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้ทำการวิจัยและค้นพบว่าวิธีนี้สามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและไม่กระทบต่อร่างกายของใคร พนักงานของสถาบันหลุยเซียนา (USA) ยืนยันว่าไข่ที่เรากินเพื่ออาหารเช้าเป็นอย่างดีปราบปรามความรู้สึกหิว

หลังจากรับประทานไข่สำหรับมื้อเช้าแล้วคุณสามารถทานอาหารเย็นได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องรับประทานอาหารว่างนานาชนิด

เพื่อเป็นการชี้แจงทฤษฎีของพวกเขานักวิจัยได้ทำการศึกษาซึ่งมีอาสาสมัครเข้าร่วม 20 คน ทุกเช้าผู้เข้าร่วมการศึกษารับประทานไข่ 2 ฟองหรือแผ่นเกล็ดธัญพืชจำนวนมาก ส่วนของธัญพืชได้รับการคัดเลือกในลักษณะที่จำนวนแคลอรี่ในพวกเขาถูกบรรจุด้วยเนื้อหาแคลอรี่ของไข่

ก่อนอาหารเย็นอาสาสมัครทุกคนได้บันทึกไว้ในแบบสอบถามถึงระดับความรู้สึกที่พวกเขามีในความหิวโหยและบริจาคเลือดเพื่อการวิจัย คนที่กินไข่สำหรับอาหารเช้ามีระดับ ghrelin ลดลง (ฮอร์โมนที่หิวโหย) มากกว่าคนที่รับประทานผลิตภัณฑ์จากธัญพืช ฮอร์โมน PYY รับผิดชอบต่อความรู้สึกของความอิ่มเอิบในคนเหล่านี้ในทางตรงกันข้ามได้รับการพัฒนาในปริมาณที่มากขึ้น

นักวิจัยคิดว่าโปรตีนที่มีอยู่ในไข่ทำให้คนรู้สึกอิ่มนานขึ้น โปรตีนที่มีอยู่ในธัญพืชคุณภาพนี้มีน้อย ดังนั้นเพื่อลดน้ำหนักนักโภชนาการให้คำแนะนำแก่ทุกคนที่ติดตามตัวเองเพื่อให้ความสนใจกับปริมาณโปรตีนที่เข้าสู่ร่างกาย แต่ต้องหลากหลาย

trusted-source[1]


พอร์ทัล iLive ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษา
ข้อมูลที่เผยแพร่บนพอร์ทัลใช้สำหรับการอ้างอิงเท่านั้นและไม่ควรใช้โดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
อ่าน กฎและนโยบาย ของไซต์อย่างระมัดระวัง นอกจากนี้คุณยังสามารถ ติดต่อเรา!

ลิขสิทธิ์© 2011 - 2025 iLive สงวนลิขสิทธิ์.