วิธีเพิ่มน้ำหนัก: คำถามที่ถามบ่อย

จำเป็นต้องรับรู้ว่าเรื่องนี้ฟังดูขัดแย้ง แต่คำถาม "วิธีเพิ่มน้ำหนัก" เป็นเรื่องเร่งด่วนเช่นเดียวกับคำถามเรื่องการลดน้ำหนักสำหรับคนอื่น ความผอมเกินไปเป็นปัญหาเดียวกับโรคอ้วน

เราทุกคนใช้ความจริงที่ว่าคนจำนวนมากกำลังดิ้นรนกับการมีน้ำหนักเกิน โดยวิธีการที่พวกเขามีค่าใช้จ่ายพวกเขามากของความพยายาม ใช้เวลาหลายชั่วโมงในการฝึกซ้อมอย่างต่อเนื่องในโรงยิมนั่งบนอาหารที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ - และทั้งหมดนี้เพียงเพื่อโยนอย่างน้อยสองสามปอนด์ คนเหล่านี้แทบจะไม่สามารถจินตนาการได้ว่าบางคนไม่เหมือนพวกเขาแค่ฝันที่จะฟื้นตัวเท่านั้น 

[1],

วิธีการเพิ่มน้ำหนักและสิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้

รูปเรียวสวยมาก นั่นคือสิ่งที่คนส่วนใหญ่คิด และในความเป็นจริงในกรณีส่วนใหญ่พวกเขามีสิทธิ แต่ชนิดของภัยคุกคามที่เต็มไปด้วยความผอมแห้งมากเกินไป ผู้หญิงจำนวนมากในการแสวงหาความงามพยายามที่จะลดน้ำหนัก แต่พวกเขาไม่สงสัยว่าสิ่งที่ผิดพลาดซุ่มอยู่ในแม่น้ำสายนี้ไหลไปยังแท่นบูชาของอุดมคติของผู้หญิง น้ำหนักต่ำเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพ แพทย์ได้ชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงที่ผอมเกินไปบางส่วนหรือทั้งหมดอาจสูญเสียสมรรถภาพการสืบพันธุ์ซึ่งจะยากกว่าการลดน้ำหนัก ดังนั้นสิ่งที่คุณควรทำอย่างไรถ้าคุณสูญเสียน้ำหนักมากเกินไป? สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการกระตุ้นความกระหายเนื่องจากสิ่งมีชีวิตที่คุ้นเคยกับอาหารบางส่วนไม่ได้เรียกร้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งว่าอาหารมักถูกโยนเข้ามา ดื่มน้ำปริมาณมาก: น้ำผลไม้น้ำผลไม้น้ำคุณก็สามารถดื่มเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ได้ดี มีความต้องการอยู่บ่อยๆ - ห้าหรือหกครั้งต่อวัน แต่นี่เป็นเรื่องสำคัญมากอย่ากินมากเกินไปเพราะมันเป็นอันตรายและคุณจะทำให้ร่างกายมีอันตรายมากกว่าดี ส่วนควรอยู่ในระดับปานกลางและไม่รวมถึงอาหารที่มีไขมันมากเกินไป

ถ้าคุณรู้สึกถึงความหิวที่ง่ายที่สุด - คุณต้องกินอะไร อย่าเปิดเผยสิ่งมีชีวิตที่เหนื่อยล้าไปก่อนหน้านี้กับความเครียดเพิ่มเติม หลังรับประทานอาหารควรแน่ใจว่าได้พักผ่อนแล้ว เน้นอาหารของคุณในอาหารคาร์โบไฮเดรตโปรตีน พยายามให้แน่ใจว่าอย่างน้อย 50 เปอร์เซ็นต์ของมื้ออาหารของคุณคือไข่ไก่ปลาและเนื้อสัตว์อื่น ๆ มีประโยชน์มากเช่นเดียวกับอร่อยเป็นผลิตภัณฑ์ชีสและค็อกเทลโปรตีน

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมคุณสามารถทิ้งคำถาม "วิธีเพิ่มน้ำหนัก" อย่างถาวรได้อย่างไร?

วิธีการเพิ่มน้ำหนัก: อาหารพิเศษ

การรับประทานอาหารที่ดีเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มน้ำหนัก แต่คุณไม่ควรหักโหมเกินไป ไม่มีจุดใดในการทำให้ดีขึ้นด้วยเป้าหมายของโรคอ้วนต่อไป นั่นเป็นเหตุผลที่สิ่งสำคัญคือต้องยึดมั่นในอาหารที่ถูกต้องซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังสวยงามอีกด้วย

สำหรับอาหารเช้าคุณจำเป็นต้องกินเนยแข็งบางอย่างรวมทั้งสิ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการและแสงสว่างในเวลาเดียวกัน ด้วยเหตุนี้ข้าวโอ๊ตจึงเหมาะอย่างยิ่งที่ความสดใหม่สามารถให้ความหวานกับน้ำผึ้งหรือเพิ่มความชุ่มชื่นของถั่วได้ สำหรับมื้อกลางวันซุปผักรวมทั้งสลัดก็เหมาะ ก็ควรที่จะกินเนื้อสัตว์บ้าง อนุญาตและพาสต้าหรือมันฝรั่ง (โดยเฉพาะมันฝรั่งบด) ในระหว่างทานอาหารว่างคุณสามารถทานขนมขบเคี้ยวกับโยเกิร์ตที่มีไขมันสูงเพื่อไม่ให้กระเพาะอาหารว่างเปล่า สำหรับอาหารมื้อเย็นไข่เจียวกับเนื้อสัตว์เพียงเล็กน้อยก็เหมาะอย่างยิ่ง นอกจากนี้ยังแนะนำให้เสริมเมนูด้วยผักและผลไม้ (มะเขือเทศแอปเปิ้ลลูกแพร์และอื่น ๆ )

สำหรับคนที่มีรูปร่างผอมเกินไปจะเป็นประโยชน์ในการทำงานเป็นระยะ ๆ ในโรงยิม การออกกำลังกายที่ซับซ้อนเพียงอย่างเดียวควรมุ่งไปสู่การเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อเท่านั้นซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มน้ำหนัก ก่อนที่จะไปออกกำลังกายคุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยคุณพัฒนาชุดการออกกำลังกายเป็นพิเศษ