อาหาร Margarita Koroleva เป็นเวลา 9 วัน: ข้อบ่งชี้ ประโยชน์

ร่างกายที่สะอาดคือร่างกายที่แข็งแรงและเบาสบาย ซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนทราบดีว่าการอดอาหารหรือรับประทานอาหารเพื่อการบำบัดนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ จุดเด่นของอาหาร 9 วันของมาร์การิตา โครเลวาคือไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดร่างกาย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และเสริมสร้างความมั่นใจในตนเองอีกด้วย นอกจากนี้ โดยไม่ต้องทำร้ายร่างกาย คุณก็ไม่ต้องอดอาหารหรือหมดแรงเพราะอดอาหารเป็นเวลานานและเตรียมจิตใจให้พร้อม

นักโภชนาการ Margarita Koroleva

กุญแจสำคัญประการหนึ่งสู่ความสำเร็จของคนยุคใหม่คือความสามารถและความปรารถนาที่จะเรียนรู้ เติบโตและพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ศตวรรษที่ 21 ที่มีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาไม่ได้เปิดโอกาสให้กับผู้ที่ขี้เกียจและซุ่มซ่าม แม้แต่คนที่มีพรสวรรค์แต่ไม่ได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ก็กลายเป็นคนนอกคอก พวกเขาต้องเผชิญชะตากรรมอันน่าเศร้าจากพรสวรรค์ที่ไม่ได้รับการยอมรับ

• นักโภชนาการ มาร์การิตา โครโรเลวา สามารถผสมผสานความสามารถและประสิทธิภาพเข้าด้วยกันได้สำเร็จ บัณฑิตที่ยอดเยี่ยมจากคณะแพทยศาสตร์ของสถาบันการแพทย์ที่มีชื่อเสียงได้ปกป้องวิทยานิพนธ์ของผู้สมัคร และเข้ารับการฝึกอบรมในคลินิกต่างๆ ในสหรัฐอเมริกา ยุโรป และเอเชีย

เธอเป็นเจ้าของประกาศนียบัตรและใบรับรองในสาขาเวชศาสตร์ความงามและปัญหาต่อต้านวัย โภชนาการ การแพทย์ผิวหนังและกายภาพบำบัด ผู้ได้รับรางวัลระดับนานาชาติ สมาชิกของสมาคมการแพทย์ต่างๆ ในสาขานี้ ผู้เขียนบทความทางวิทยาศาสตร์ 22 ชิ้น ผู้เผยแพร่วิถีชีวิตเพื่อสุขภาพสู่สาธารณะ หัวหน้าศูนย์การแพทย์ความงาม หนังสือของเธอเกี่ยวกับประเด็นเหล่านี้กลายเป็นหนังสือขายดีและได้รับการแปลเป็นภาษาต่างๆ

แผนการลดน้ำหนัก 9 วันของมาร์การิตา โครโรเลวาเป็นวิธีการดั้งเดิมที่อธิบายไว้ในหนังสือของเธอและนำไปปฏิบัติในคลินิก ผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติสูงทำงานที่นี่ โดยใช้เทคโนโลยีสมัยใหม่ในสาขาโภชนาการ เวชศาสตร์ความงาม จิตวิทยา ฯลฯ นักโภชนาการสร้างโปรแกรมเฉพาะบุคคลสำหรับการปรับรูปร่างและแก้ไขน้ำหนัก ลูกค้าของเธอคือดารารัสเซีย ศิลปิน นักการเมือง นักธุรกิจที่ต้องการดูผอมเพรียวและมีหุ่นดีตลอดเวลา

ความสำเร็จของมาร์การิตา โครโรเลวาเกิดจากการที่เธอเป็นนักโภชนาการเพียงคนเดียวที่ให้บริการอาหารเพื่อสุขภาพแก่ลูกค้าของเธอ เธอเปิดร้านกาแฟ "Royal Ration" และเผยแพร่สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้ เธอยังร่วมมือกับชาวฝรั่งเศสในการพัฒนาสูตรเครื่องสำอางต่อต้านวัยและผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย

[ 1 ]

ลดน้ำหนักได้อย่างถาวรจริงหรือ?

นักโภชนาการ Korolev ได้ให้คำตอบเชิงบวกต่อคำถามศักดิ์สิทธิ์ที่ว่าเราสามารถลดน้ำหนักได้ตลอดไปหรือไม่ในหนังสือของเธอ โดยอิงจากประสบการณ์ของเธอเองในสาขาโภชนาการ ผู้เขียนได้เสนอวิธีการลดน้ำหนักของเธอเอง สะท้อนให้เห็นด้านจิตวิทยาของปัญหา และสรุปผลเกี่ยวกับแรงผลักดันและแรงจูงใจ

จุดเด่นของเธอคือวิธีการลดน้ำหนักที่เป็นที่ต้องการอย่างมาก โดยเฉพาะวิธีการลดน้ำหนัก 9 วันของมาร์การิตา โครโรเลวา ซึ่งดาราดังในวงการบันเทิงมองว่ารูปร่างหน้าตาเป็นองค์ประกอบหนึ่งในการประสบความสำเร็จในชีวิต นอกจากนี้ วิธีนี้ยังมีให้สำหรับคนทั่วไปที่ต้องการมีสุขภาพดีและดูดีอีกด้วย คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตลอดไปโดยไม่ต้องพยายามมากเกินไปและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆ และนี่คือจุดสำคัญสำหรับหลายๆ คนที่ต้องการลดน้ำหนัก

M. Koroleva นักโภชนาการชื่อดังได้เขียนคำแนะนำสากลเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม ซึ่งการปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีรูปร่างเพรียวบางและมีสุขภาพดีได้ไม่ยาก โดยคำแนะนำหลักๆ มีดังนี้

• อย่าอดอาหาร;
• กินอาหารธรรมชาติ;
• อบหรืออบไอน้ำเนื้อสัตว์
• ของขนมให้กินน้ำผึ้งได้วันละ 3 ช้อน
• การรับประทานขนมที่คุณชื่นชอบจนอิ่มไม่ใช่เรื่องน่าเศร้าหากเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นไม่เกินสองครั้งต่อเดือน
• กินอาหารมื้อเล็ก ดื่มน้ำที่มีคุณภาพระหว่างมื้ออาหาร
• บอกลาไส้กรอกและมายองเนสไปตลอดกาล;
• อย่าให้การเคี้ยวหมากฝรั่งมากเกินไป;
• กำหนดวันถือศีลอด;
• อย่ากินข้าวอย่างรีบเร่ง หน้าทีวี หรือคอมพิวเตอร์;
• รับประทานอาหารในห้องครัว ในบรรยากาศอันสวยงาม บนโต๊ะที่จัดไว้
• สำหรับของว่างให้ใช้ของที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ถั่ว ชาเขียว แอปเปิล คอทเทจชีส โยเกิร์ต
• เคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น เดินหลังรับประทานอาหาร นวดบริเวณที่มีปัญหาขณะอาบน้ำ
• ลดการรับประทานเกลือ ใช้เครื่องเทศธรรมชาติ
• รับประทานอาหารเช้าให้ตรงเวลาและรับประทานอาหารเย็นสี่ชั่วโมงก่อนนอน

จำไว้ว่าการลดน้ำหนักอย่างช้าๆ นั้นมีความน่าเชื่อถือมากกว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ยิ่งคุณลดน้ำหนักอย่างช้าๆ ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น

ตัวชี้วัด

ขอแนะนำแผนอาหาร 9 วันของ Margarita Koroleva สำหรับผู้ที่มุ่งมั่นในโภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกาย และการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งแตกต่างจากตารางแพทย์เฉพาะทาง ข้อบ่งชี้ของแผนอาหารนี้ไม่ได้เกี่ยวข้องกับโรคเฉพาะบุคคล ด้วยเหตุนี้ คุณจึงกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ รวมถึงเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่ออาหาร สร้างการกินเพื่อสุขภาพ และทำให้มันกลายเป็นวิถีชีวิต

ผู้เขียนโปรแกรมการลดน้ำหนักเน้นย้ำว่าการรับประทานอาหารแบบเดี่ยวและวันอดอาหารนั้นแนะนำสำหรับผู้ที่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่มีข้อจำกัดที่เข้มงวด

โรคภูมิคุ้มกันตนเอง

โรคภูมิต้านทานตนเองเป็นโรคที่เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานผิดปกติอย่างร้ายแรง ระบบจะหยุดแยกแยะระหว่าง "ตนเองและผู้อื่น" และเริ่มทำลายเซลล์ที่แข็งแรงแทนที่จะเป็นเซลล์แปลกปลอมหรือเซลล์ที่ป่วย ปัจจุบันมีโรคภูมิต้านทานตนเองมากกว่า 80 ชนิดที่รู้จักกัน โรคเหล่านี้มีความแตกต่างกันมาก และรายชื่อโรคเหล่านี้ยังคงถูกเรียกใหม่ด้วยชื่อใหม่ๆ

• การรักษาจะมุ่งเป้าไปที่การกดภูมิคุ้มกันของร่างกาย และการควบคุมอาหารมีบทบาทสำคัญในการบำบัดที่ซับซ้อน การรับประทานอาหาร 9 วันของมาร์การิตา โครเลวาเป็นหนึ่งในทางเลือกของโภชนาการบำบัด ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยงอาหารหนักและเผ็ดร้อน เพื่อไม่ให้ท้องอืดเกินไป

โปรตีนที่ซับซ้อนที่เรียกว่ากลูเตนนั้นไม่ดีต่อร่างกายมากจนต้องมีการกำหนดอาหารปลอดกลูเตนโดยเฉพาะสำหรับโรคทางพันธุกรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์หรือโรคโครห์น ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยดังกล่าวคือผักหลายชนิด ยกเว้นมะเขือเทศ ข้าวและธัญพืชอื่นๆ อาหารทะเล สัตว์ปีก ผลไม้ (ไม่ใช่ผลไม้รสเปรี้ยว) อัลมอนด์ และวอลนัท ผักเหล่านี้จะช่วยลดความรุนแรงของอาการและช่วยให้อาการของผู้ป่วยดีขึ้น อนุญาตให้รับประทานน้ำผึ้ง น้ำตาล ไขมันจากสัตว์และพืช และพืชตระกูลถั่วได้

• ในขณะเดียวกัน ผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วยกลูเตนจะถูกแยกออก ได้แก่ ธัญพืชยอดนิยม เช่น ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต อาหารจานด่วน อาหารกระป๋อง ผลิตภัณฑ์นมที่มีรสหวาน ไอศกรีม

การรับประทานอาหารมีสัดส่วนและปริมาณอาหารไม่มาก หากไม่สามารถทนหิวได้ก็สามารถรับประทานของว่างได้ ผลไม้ น้ำผลไม้ เครื่องดื่มนมเปรี้ยวก็เหมาะสม นอกจากนี้ ยังสามารถรับประทานกาแฟสดและชาธรรมชาติได้อีกด้วย มื้อเย็นต้องรับประทานไม่เกิน 18.00 น. เพื่อความสะดวกเมนูอาหารจะถูกจัดเตรียมไว้สำหรับหนึ่งสัปดาห์ในคราวเดียว

[ 2 ]

กลาก

การรับประทานอาหารถือเป็นส่วนสำคัญของการรักษาโรคผิวหนังอักเสบที่ซับซ้อน โรคนี้มีหลายรูปแบบ และอาการบางอย่างอาจเกิดจากการรับประทานอาหารบางชนิด ทั้งการรับประทานอาหาร 9 วันของ Margarita Koroleva และวิธีการอื่นๆ แนะนำให้ใช้สารอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้สำหรับโรคผิวหนังอักเสบ และหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้ ได้แก่:

• เนื้อสัตว์ที่มีไขมันและผลิตภัณฑ์จากนม
• เผ็ดและรมควัน;
• หวานและเข้มข้น;
• ทอดเผ็ด;
• มะเขือเทศและหัวบีท
• สตรอเบอร์รี่และผลไม้รสเปรี้ยว;
• ทับทิมและแตงโม;
• ข้าวสาลี;
• กระเทียม;
• น้ำผึ้ง;
• ระเบิดมือ

เพื่อความสะดวกของผู้ป่วย จึงได้จัดทำตารางพิเศษขึ้น โดยระบุระดับการแพ้ของผลิตภัณฑ์ว่าเต็มหรือไม่ สิ่งสำคัญคือต้องไม่อดอาหาร เนื่องจากการขาดสารอาหารอาจทำให้เกิดผื่นแพ้ได้ การแปรรูปผลิตภัณฑ์ด้วยไอน้ำจึงมีความสำคัญ

หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้ว อนุญาตให้รับประทานผลิตภัณฑ์ที่มีสารก่อภูมิแพ้ได้ แต่บางครั้งและในปริมาณเล็กน้อย เป็นที่ทราบกันดีว่าผักใบเขียว แครอท แตงกวามีประโยชน์ต่อโรคผิวหนังอักเสบที่มือและเท้า นอกจากนี้ ไม่ควรลืมที่จะเติมวิตามินให้ร่างกายอย่างเพียงพอ

แพทย์จะพิจารณาถึงคุณสมบัติทางโภชนาการอื่นๆ ตามพยาธิสภาพเมื่อกำหนดอาหารแต่ละมื้อ เพื่อช่วยตนเองและแพทย์ ผู้ป่วยที่รับผิดชอบจะจดบันทึกอาหารไว้เพื่อจุดประสงค์นี้

[ 3 ]

การรับประทานอาหารหลังอายุ 50 ปี และสำหรับผู้สูงอายุ

เป็นไปได้และจำเป็นหรือไม่ที่จะต้องปฏิบัติตามอาหารสำหรับผู้สูงอายุหลังจากอายุ 50 ปี แม้ว่าในปัจจุบันผู้สูงอายุจำนวนมากที่อายุ 50 ปีจะไม่ถือว่าตนเองเป็นผู้สูงอายุ แต่พวกเขาก็ทำงานอย่างเท่าเทียมกับคนหนุ่มสาว ผ่อนคลายอย่างแข็งขัน และด้วยประสบการณ์ที่ชาญฉลาด จึงเป็นตัวอย่างของการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนรุ่นใหม่ในครอบครัว

• แต่ถึงเวลาแล้วที่ต้องดูแลสุขภาพและฟื้นฟูร่างกาย เพราะอัตราการเผาผลาญจะลดลง ฮอร์โมนไม่สมดุล และรู้สึกอ่อนล้าบ่อยขึ้น ควรฟื้นฟูร่างกายตามคำแนะนำทั่วไปในอาหาร 9 วันของมาร์การิตา โครโรเลวา

ผู้หญิงควรเปลี่ยนทัศนคติเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ เนื่องจากน้ำหนักเกินที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและแทบจะสังเกตไม่เห็นในวัยทอง ราวกับว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพียง "ตัวเดียว" ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงหลายชนิด ในขณะเดียวกัน การลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการก็ทำได้ยากขึ้น ดังนั้น ควรปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารโดยเน้นที่อาหารจากพืชเป็นหลัก อย่าลืมเรื่องคุณภาพและปริมาณของเครื่องดื่ม โดยรับประทานในปริมาณเล็กน้อยทุกๆ 2.5 - 3 ชั่วโมง

จะเป็นการดีหากผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถสร้างอาหารส่วนบุคคลโดยคำนึงถึงสุขภาพ ประวัติ และคุณสมบัติอื่นๆ ก่อน จากนั้นทุกคนจะสามารถสร้างเมนูที่ถูกต้องได้ด้วยตนเองตามหลักโภชนาการ:

• งดทานอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ด อาหารรมควัน อาหารรสเผ็ด น้ำอัดลมหวาน ขนมหวาน อาหารรสเค็ม
• ควบคุมปริมาณเนื้อสัตว์ รับประทานโปรตีนจากอาหารทะเล ชีสกระท่อม ปลาไม่ติดมัน
• การรับประทานอาหารจะเน้นไปที่ผักและผักใบเขียวเป็นหลัก
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วยวิตามินคอมเพล็กซ์
• ปรับทัศนคติให้เป็นบวก
• บางครั้งคุณอาจตามใจตัวเองด้วยอาหารจานโปรดจากรายการที่คุณไม่ต้องการ
• อย่าพยายามลดน้ำหนักมากเกินไป

เมื่อปฏิบัติตามอาหาร คุณต้องตรวจสอบสภาพร่างกายของคุณ: อุณหภูมิ ความดันโลหิต น้ำตาลในเลือด และปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่คุณกิน อาหาร 9 วันของ M. Koroleva สำหรับคนอายุ 50 ปีไม่มีอาหารต้องห้าม แต่แนะนำให้หลีกเลี่ยงเกลือและจำกัดปริมาณแคลอรี่ต่อวันของคุณให้อยู่ที่ 1,500–1,800 กิโลแคลอรี แทนที่จะใช้เกลือ ให้ใช้น้ำมะนาวและสมุนไพรแทน ระยะข้าว โปรตีน และผักกินได้สามวัน วันที่สิบแนะนำให้ถือศีลอดด้วยคีเฟอร์กับแตงกวา

มีอาหารอื่นๆ สำหรับผู้หญิงที่อายุมากกว่า 50 ปี เช่น การดื่มสุรา การรับประทานข้าวบัควีท เมื่อเลือกหนึ่งในตัวเลือกเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าไม่แนะนำให้รับประทานอาหารชนิดเดียวในระยะยาวสำหรับวัยนี้

ประโยชน์ที่ได้รับ

การเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อสุขภาพจะส่งผลดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของบุคคลนั้นๆ และประโยชน์ของอาหารดังกล่าวไม่ได้อยู่ที่ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อเท็จจริงที่ว่าวิธีการรับประทานอาหารแบบนี้กลายเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่เคยลองมาแล้วด้วย และผลลัพธ์ที่มองเห็นได้จากอาหาร 9 วันของ Margarita Koroleva นั้นไม่ได้ลดลงเลย ทั้งรูปร่าง สุขภาพ และอารมณ์ของผู้ที่กำลังลดน้ำหนักนั้นสอดคล้องกับคะแนน "ยอดเยี่ยม"

ประโยชน์ที่คาดว่าจะได้รับ ซึ่งโดยทั่วไปแล้วผู้คนมักจะเริ่มรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก คือ การลดน้ำหนักอย่างได้ผล โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ อาหารจาก Koroleva จะไม่บังคับให้ผู้คนอดอาหารและต่อสู้กับความรู้สึกหิวตลอดเวลา ซึ่งถือเป็นประโยชน์เช่นกัน เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่สามารถรับมือกับความรู้สึกไม่สบายตัวได้ง่าย

• อาหารเพื่อสุขภาพมีส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมดตามหลักโภชนาการที่ได้รับการพัฒนาทางทฤษฎีและผ่านการทดสอบในทางปฏิบัติ โดยมีข้อจำกัดบางประการ เช่น เกลือ น้ำตาล และเครื่องเทศ

แต่ละขั้นตอนถือเป็นการรับประทานอาหารแบบมินิโมโนไดเอทแยกกัน ซึ่งประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์หลายชนิด เนื่องจากมีของเหลวในปริมาณที่เพียงพอ ร่างกายจึงได้รับการทำความสะอาด แข็งแรงขึ้น และได้รับพลังงานที่เบาสบายและแข็งแรงในช่วงเวลานี้

สิ่งที่สามารถและสิ่งที่ไม่สามารถ?

ทุกคนที่อยากดูดีและรู้สึกดี จะต้องคิดว่าจะกินอะไรดีในไม่ช้า เพราะดูเหมือนว่าอาหารเพื่อสุขภาพจะไม่มีรสชาติ และไม่มีใครอยากนั่งกินอาหารตามแผน 9 วันของมาร์การิตา โครโรเลวาหรือแผนอื่นๆ ตลอดเวลา

จากการปฏิบัติพบว่าแนวคิดเรื่อง "รสชาติดี" และ "ดีต่อสุขภาพ" นั้นค่อนข้างจะสอดคล้องกัน นักโภชนาการที่ผ่านการรับรองแนะนำให้เตรียมอาหารทุกวันจากผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• เนื้อไม่ติดมัน;
• ปลาทะเลไม่ติดมันและอาหารทะเลอื่นๆ
• ธัญพืชต่างๆ;
• ไข่;
• ผักและน้ำมันดิบ

ซื้อขนมปังที่ทำจากแป้งหยาบ ขนมปังไรย์ ขนมปังกรอบ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำจากอาหารสำเร็จรูป ดื่มน้ำเปล่า ชาอ่อน น้ำผลไม้ไม่หวาน กาแฟเป็นของว่างได้ในตอนเช้า บางครั้งอาจเป็นไวน์ขาวคุณภาพดี เบอร์รี่ ผลไม้ในปริมาณไม่จำกัด ควรทานสิ่งเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าคุณจะปฏิบัติตามแผนอาหาร 9 วันของ Margarita Koroleva หรือไม่ก็ตาม

ราชินียังแนะนำให้อดอาหารเป็นระยะ เช่น หลังจากวันหยุดยาวและโอกาสอื่นๆ ที่มีงานเลี้ยงมากมาย พวกเขาสามารถกินผลไม้ ผัก ชีสกระท่อม เนื้อสัตว์ คีเฟอร์ น้ำมะเขือเทศ โดยปกติแล้วผู้คนสามารถรับประทานได้ง่าย เนื่องจากในวันดังกล่าว คุณสามารถกินอาหารได้ 10 ครั้งต่อวัน จนถึงดึก และดื่มน้ำสะอาดได้มากถึง 2.5 ลิตร

ในช่วง 9 วันของการรับประทานอาหารตามแนวทางของมาร์การิตา โครโรเลวา ให้รับประทานอาหารตามกฎของเธอ โดยรับประทานผลิตภัณฑ์ชนิดเดียวกันทุก 3 วัน ในช่วงเวลานี้ ให้งดขนมอบครีม ไส้กรอก ไอศกรีม ผักดอง เห็ด อาหารกระป๋อง ซอส เนย แยมผลไม้ และผลิตภัณฑ์นมทุกประเภท

เพื่อรักษาผลลัพธ์ไว้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอะไรที่กินไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากช่วงเวลานี้ เป็นไปได้จริงหรือที่จะกินทุกอย่างและมากเท่าที่ต้องการหลังจากงดการรับประทานอาหารชั่วคราว?

• การกลับมารับประทานอาหารตามปกติไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนกินเนื้อสัตว์และขาดความยับยั้งชั่งใจ มิฉะนั้น น้ำหนักของคุณอาจกลับมาเพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจ เพื่อป้องกันปัญหานี้ ผลิตภัณฑ์ที่มีรสเค็มทั้งหมดจึงไม่ควรรับประทานในเมนู เช่น ผลิตภัณฑ์รมควันและดอง ขนมปังและขนมอบหวาน ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปแคลอรีสูง เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน

คุณไม่สามารถดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำอัดลมที่มีสีได้ รับประทานอาหารเย็นหลัง 19.00 น. รับประทานอาหารแบบไม่เป็นระเบียบ กลืนอาหารเร็ว กลืนอาหารเป็นชิ้นใหญ่ๆ บางคนที่คาดหวังปาฏิหาริย์จากการรับประทานอาหารในระยะสั้นอาจผิดหวังและบอกว่าเป็นเรื่องยากหรือเป็นไปไม่ได้เลย

แต่ยังมีข่าวดีจากนักโภชนาการอีกด้วย ข้อดีอย่างหนึ่งของโภชนาการอาหารตามที่ M. Koroleva กล่าวไว้ก็คือ การเปลี่ยนแปลงผลิตภัณฑ์อย่างรุนแรงจะเผยให้เห็นถึงความสามารถภายในของร่างกาย ซึ่งสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการควบคุมอาหารในระยะยาว ดังนั้น ทุกสิ่งทุกอย่างจึงอยู่ในอำนาจของบุคคล คุณเพียงแค่ต้องการมันและปฏิบัติตามกฎ

ข้อห้าม

แม้ว่าแผนการรับประทานอาหาร 9 วันของมาร์การิตา โครโรเลวาจะมีข้อดีมากมาย แต่ก็มีข้อห้ามบางประการ ซึ่งล้วนเกี่ยวข้องกับสุขภาพของบุคคลนั้นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิธีการลดน้ำหนักแบบนี้มีข้อห้ามในกรณีของแผลในกระเพาะ โรคหัวใจ ปัญหาไต และโรคโลหิตจาง

• โรคหวัดและโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอก็เป็นอุปสรรคต่อการเริ่มต้นรับประทานอาหารเช่นกัน

ห้ามรับประทานอาหารนี้ในสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร รวมถึงผู้เยาว์ ห้ามรับประทานอาหารนี้ซ้ำเกิน 6 เดือนครั้ง

ความเสี่ยงที่เป็นไปได้

ความเสี่ยงอย่างหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารคือความเสี่ยงที่จะล้มเหลวได้สูง โดยเฉพาะในผู้ที่ไม่ชอบทานเมนูข้าวมากนัก การรับประทานข้าวเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสภาพเยื่อบุกระเพาะอาหารได้

• ผลลัพธ์ที่สำคัญอย่างหนึ่งของการรับประทานอาหาร 9 วันของมาร์การิตา โครโรเลวา คือภาพลวงตาของการลดน้ำหนัก ในความเป็นจริง น้ำหนักจะลดลงเนื่องจากร่างกายขับของเหลวส่วนเกินออกไป น้ำหนักจะกลับมาอีกครั้งทันทีที่หยุดรับประทานอาหาร และเริ่มรับประทานอาหารรสเค็มอีกครั้ง

โดยทั่วไปแล้ว การรับประทานอาหารทุกประเภทจะดีได้ก็ต่อเมื่อผู้ที่เตรียมใจมาอย่างดีหันมารับประทานอาหารประเภทนั้น การเตรียมตัวล่วงหน้าจะช่วยลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารประเภทนั้นลงได้ หากผู้ที่ชอบรับประทานอาหารมันๆ และเผ็ดๆ เริ่มรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพียงอย่างเดียวโดยกะทันหัน ร่างกายอาจไม่ทันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน ทำให้เกิดความไม่สบายตัวอย่างรุนแรงและรู้สึกหิวตลอดเวลา

[ 4 ]

ภาวะแทรกซ้อนหลังจากขั้นตอน

เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น การทดลองหรือนวัตกรรมใดๆ จะต้องนำไปใช้ในชีวิตจริงก็ต่อเมื่อคุณมั่นใจในผลลัพธ์เชิงบวกเท่านั้น ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร 9 วันตามแบบฉบับของมาร์การิตา โครโรเลวาโดยไม่ได้ตรวจสุขภาพเบื้องต้น

หากตรวจพบปัญหาที่อวัยวะย่อยอาหารหรือหัวใจ ความเครียด เช่น การรับประทานอาหารมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายเกิดปัญหาเพิ่มเติมได้

• ไม่ใช่เวลาที่จะเริ่มต้นการรับประทานอาหารเมื่อคุณเป็นหวัดหรือระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ปฏิบัติตามกฎที่สมเหตุสมผล: ก่อนที่จะดูแลรูปร่างของคุณ ให้ดูแลสุขภาพของคุณเสียก่อน

ข้อเสียคือข้าวจะเปลี่ยนระดับน้ำตาลและโปรตีนจะขับของเหลวออกในปริมาณมาก ซึ่งส่งผลเสียต่อระบบสืบพันธุ์และระบบทางเดินปัสสาวะ

เพื่อชดเชยวิตามินที่สูญเสียไป คุณสามารถรับประทานยาป้องกันพิเศษได้หลังจากปรึกษากับแพทย์แล้ว

[ 5 ]