ผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มฮีโมโกลบิน

ฮีโมโกลบินลดลงเป็นปัญหาทั่วไปในโลกสมัยใหม่ อาหารที่ไม่ถูกต้องนิสัยที่ไม่ดีฤดูใบไม้ผลิทำให้รุนแรงขึ้นของการขาดวิตามิน - ทั้งหมดนี้สามารถนำมาเป็นโรคโลหิตจาง แน่นอนคุณก็สามารถไปที่ร้านขายยาและใช้เวลาที่ซับซ้อนของวิตามินหรือการเตรียมการที่มีธาตุเหล็ก อย่างไรก็ตามคนไม่ชอบดื่มยาเม็ดเพราะเป็นประโยชน์มากในการรับสารที่ร่างกายต้องการพร้อมกับอาหาร นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มฮีโมโกลบินตามกฎแล้วยังอยู่ในทุกบ้าน

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

สิ่งที่อาหารเพิ่มฮีโมโกลบิน?

ปัจจัยหลักในการลดฮีโมโกลบินคือการขาดธาตุเหล็กในร่างกาย ในภาวะที่ขาดธาตุเหล็กคนอาจมีอาการอ่อนเพลียความเมื่อยล้าความแห้งกร้านและลดความยืดหยุ่นของผิวการสูญเสียประสิทธิภาพ

ธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบของเฮโมโกลบินซึ่งมีหน้าที่ในการส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ หากธาตุเหล็กหรือฮีโมโกลบินไม่เพียงพออวัยวะเหล่านี้จะได้รับความอดอยากจากออกซิเจนซึ่งจะก่อให้เกิดความผิดปกติในการทำงานของระบบร่างกาย

ปัจจัยต่อไปในปริมาณที่ไม่เพียงพอของเฮโมโกลบินอาจเป็นภาวะขาดวิตามินบีละ²และกรดโฟลิค อาการนี้มักพบในผู้หญิงที่สูญเสียวิตามินเหล่านี้ในระหว่างมีประจำเดือนหรือการตั้งครรภ์ตลอดจนอาหารที่เข้มและยาวสำหรับการแก้ไขน้ำหนัก

สิ่งที่ผลิตภัณฑ์เพิ่มฮีโมโกลบิน? แรกของทุกเนื้อนี้เช่นเดียวกับปลาและไข่แดง และเราต้องจำไว้ว่ามันจะถูกดูดซึมที่ดีที่สุดโดยธาตุเหล็กในการปรากฏตัวของวิตามินซี - วิตามินซีดังนั้นโดยการรับประทานเนื้อสัตว์หรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์น้ำให้แน่ใจว่าจะกินมะนาวหรือล้างลงอาหารสะโพกน้ำซุป

เหล็กไม่เพียง แต่พบในเนื้อเท่านั้น ข้อมูลสำหรับมังสวิรัติ: ขาดเฮโมโกลบินสามารถทำขึ้นโดยการรับประทานถั่ว, แอปเปิ้ลแครอทหัวผักกาด, ทับทิม, ถั่ว, เบอร์รี่สีแดงและสีดำ, ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง

อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ร่างกายมนุษย์สามารถดูดซับธาตุเหล็กได้ถึง 30% จากปลาและไข่ - ถึง 15% และจากผักและผลไม้ - เพียง 5% ของธาตุเหล็กเท่านั้น

สิ่งสำคัญคือต้องทราบด้วยว่าการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กเพียงพอต่อวันและล้างอาหารด้วยชาหรือกาแฟที่แข็งแรงคุณจะไม่ช่วยให้ร่างกายของคุณเพิ่มระดับฮีโมโกลบินได้ ความจริงก็คือเครื่องดื่มเช่นชาดำและกาแฟขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กตามปกติในระบบทางเดินอาหาร เพื่อให้บรรลุผลบวกและเพิ่มปริมาณของเฮโมโกลบินแทนที่กาแฟด้วยน้ำผลไม้คั้นสดจากที่มีประโยชน์ในสถานการณ์เช่นนี้ผลิตภัณฑ์จากพืช: ผลทับทิมแอปเปิ้ลราสเบอร์รี่ ชะลอการดูดซึมของเหล็กยังสามารถเป็นผลิตภัณฑ์จากนมและถั่วเหลืองแป้งและ semolina

เหล็กและสารประกอบที่สามารถพบได้ในมันฝรั่ง, แตงโม, แครนเบอร์รี่, กระเทียมและหัวหอม, ผักกาดหอม, เขียว, บัควีท gooseberries, องุ่นและสตรอเบอร์รี่

วิตามินซีและกลุ่มวิตามินบีที่พบในมันฝรั่ง, กะหล่ำปลี, มะเขือ, สควอช, มะระกระเทียมและหัวหอม, แตงโม, ทะเล buckthorn, กุหลาบสะโพก, แครนเบอร์รี่, ส้ม, กีวี, เบอร์รี่, ข้าวโพด, ลูกแพร์และอื่น ๆ

ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มฮีโมโกลบินในครรภ์

ในการตั้งครรภ์ระดับฮีโมโกลบินมีความสำคัญมาก: เป็นสิ่งสำคัญสำหรับแม่ในอนาคตที่จะจัดหาออกซิเจนทั้งเนื้อเยื่อของสิ่งมีชีวิตของตัวเองและสิ่งมีชีวิตที่เกิดขึ้นใหม่ของทารกในอนาคต หากค่าฮีโมโกลบินน้อยกว่า 100 กรัม / ลิตรคุณควรเริ่มใช้ยาที่มีธาตุเหล็กและวิตามินโดยได้รับอนุญาตจากแพทย์ ถ้าระดับเฮโมโกลบินไม่สำคัญก็เพียงพอที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่จะช่วยรักษาเสถียรภาพของปริมาณธาตุเหล็กวิตามินและฮีโมโกลบินในเลือด เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์:

• ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ (เนื้อวัวเนื้อหมูเนื้อขาวเนื้อปลา)
• ธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว (ถั่ว, ข้าวโอ๊ตและโจ๊กโซบะ, ถั่วไต);
• อาหารผัก (มันฝรั่งอบฟักทอง, บีทรูท, จานด้วยสมุนไพร, สลัด);
• ผลไม้และอาหารผลไม้เช่นเดียวกับแอปเปิ้ลสด, กล้วย, ลูกแพร์, แอปริค็อ, ราสเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่);
• น้ำผลไม้คั้นสดจาก beets, แครอท, แอปเปิ้ลหรือทับทิม;
• ถั่ว, ช็อกโกแลตขม, วันที่, ไข่แดง, ปลาคาเวียร์, ตับ

เพิ่มระดับฮอร์โมนเฮโมโกลบินในระหว่างตั้งครรภ์อย่างสมบูรณ์แบบผสมต่อไป: ผสมเครื่องบดในเครื่องบดเนื้อหรือเครื่องปั่นผลไม้แห้งที่มีทั้งมะนาวน้ำผึ้งและเมล็ดวอลนัท จากผลไม้แห้งคุณสามารถใช้วันที่แอปริคอตแห้งลูกพรุนแครนเบอร์รี่แห้งกล้วยอบแห้ง

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากที่จะใช้บัควีทนึ่งปรุงรสด้วยแครอทและน้ำมันมะกอก

ชาดำต้องเปลี่ยนเป็นสีเขียวหรือไปที่น้ำผลไม้คั้นสดจากแครนเบอร์รี่ส้มส้มโอหรือสับปะรด

ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มฮีโมโกลบินในเด็ก

เนื่องจากระดับฮีโมโกลบินลดลงเด็กอาจรู้สึกหดหู่ความมีชีวิตชีวาลดลงความแห้งกร้านและรอยแตกบนผิวการเสื่อมสภาพของเส้นผมและเล็บ สัญญาณเหล่านี้ทั้งหมดเป็นอาการของโรคโลหิตจางซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาต่อไปในการพัฒนาจิตใจและจิตใจของเด็ก นอกจากนี้ระดับฮีโมโกลบินต่ำยังช่วยลดภูมิคุ้มกันได้อย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้น - บ่อยหวัด, เจ็บคอ, ติดทนนานและรักษาได้อืด.

ผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มฮีโมโกลบินในเด็ก:

• ธัญพืชทุกชนิด (ยกเว้นมะม่วง) บัควีทและพืชตระกูลถั่วที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง
• เนื้อไก่, เครื่องใน (ตับ, ไต, หัวใจ, ส่วนลิ้น);
• ผลไม้ทั้งหมดเป็นสีแดงสดแห้งหรือแห้ง
• เขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, โหระพา, arugula);
• ผักส่วนใหญ่ (มันฝรั่งฟักทองมะเขือเทศบวบ);
• ผลเบอร์รี่สีแดงหรือสีดำทั้งสดและแช่แข็ง);
• น้ำผลไม้และ purees จากผักผลเบอร์รี่และผลไม้สีแดง;
• ไข่แดง, ผลไม้แห้ง (ลูกเกด, แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน)

พยายามที่จะให้เด็กแทนของขนมผลไม้แห้งแทนของน้ำมะนาวให้น้ำผลไม้คั้นสดใหม่หรือ compotes เดินมากขึ้นในอากาศบริสุทธิ์และเล่นเกมกลางแจ้ง เด็กที่คุ้นเคยกับการอยู่ที่บ้านโดยเฉพาะเด็กที่มีอายุมากกว่านั่งอยู่ที่เครื่องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานมักเป็นโรคโลหิตจาง

ถ้าเด็กไม่เต็มใจที่จะกินผลไม้ให้พวกเขาภายใต้หน้ากากของ muesli ผสมผลไม้และสลัดกับน้ำผึ้งและถั่ว ผักสามารถอบในรูปของพิซซ่าหรือหม้อปรุงอาหารเด็ก ๆ กำลังรับประทานอาหารดังกล่าวด้วยความเพลิดเพลิน เด็กเล็ก ๆ ควรให้ความสนใจด้วยการค่อยๆแนะนำให้เข้าสู่อาหารดังนั้นจึงจำเป็นต้องเฝ้าดูทารกอย่างใกล้ชิดเพื่อไม่ให้พลาดอาการของโรคภูมิแพ้ที่เป็นไปได้ หากคุณให้นมลูกแล้วต้องให้แยกต่างหากจากผลไม้และผักเนื่องจากผลิตภัณฑ์จากนมและผลิตภัณฑ์แทรกแซงการดูดซึมร่วมกันทั้งหมด

ตารางของผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มขึ้นฮีโมโกลบิน

ชื่อผลิตภัณฑ์	ปริมาณเหล็ก (mg / 100 g)
ยีสต์เหล้า	ตั้งแต่ 16 ถึง 19
อาหารทะเล	ตั้งแต่ 25 ถึง 30
น้ำผึ้งบัควีท	ตั้งแต่ 18 ถึง 24
เนื้อไก่	ตั้งแต่ 4 ถึง 5
ตับ	ตั้งแต่ 18 ถึง 20
ถั่ว	ตั้งแต่ 5 ถึง 6
เห็ดแห้ง	ตั้งแต่ 30 ถึง 35
เห็ดสด	ตั้งแต่ 6 ถึง 7
โซบะ	ตั้งแต่ 7 ถึง 10
โกโก้	ตั้งแต่ 12 ถึง 15
คะน้าทะเล	ตั้งแต่ 15 ถึง 18
หัวใจ	ตั้งแต่ 6 ถึง 8
ภาษา	ตั้งแต่ 6 ถึง 7
ต้นมันฮ่อ	ตั้งแต่ 5 ถึง 6
ไก่ไข่แดง	ตั้งแต่วันที่ 7 ถึง 8
เนื้อไก่งวง	ตั้งแต่ 3 ถึง 5
ราสเบอร์รี่	จาก 1.5 เป็น 1.8
แอปเปิ้ลสด	ตั้งแต่ 0.5 ถึง 2.2
ดอกไม้น้ำผึ้ง	ประมาณ 1.0
แครอท	ตั้งแต่ 0.8 ถึง 1.2
ผักชนิดหนึ่ง	ตั้งแต่ 1.0 ถึง 1.5
มะเขือเทศ	ตั้งแต่ 0.6 ถึง 0.8
ใบสลัด	ตั้งแต่ 0.5 ถึง 0.6
ผลิตภัณฑ์นม	ตั้งแต่ 0.05 ถึง 0.1
ข้าวโพด	ตั้งแต่ 0.8 ถึง 1.2
แอปริคอต	ตั้งแต่ 4 ถึง 4.5
มันฝรั่งในเปลือก	ตั้งแต่ 0.9 ถึง 1.0
กล้วย	ตั้งแต่ 0.7 ถึง 0.9
โปรตีนของไข่ไก่	ตั้งแต่ 0.2 ถึง 0.3
กะหล่ำปลี	ตั้งแต่ 1.0 ถึง 1.5
แอปเปิ้ลแห้ง	ตั้งแต่ 15 ถึง 15.5
พรุน	ตั้งแต่ 12.5 ถึง 14
แห้ง	ประมาณ 12
บลูเบอร์รี่สด	จาก 7.8 เป็น 8.2
ลูกเกต	จาก 2.9 เป็น 3.3
ตับหมู	ตั้งแต่ 28 ถึง 30

การบริโภคธาตุเหล็กที่ดีที่สุดต่อวัน:

• สำหรับผู้ชาย - 10 มก.;
• สำหรับสตรี - 15 mg;
• สำหรับหญิงตั้งครรภ์ - ไม่เกิน 30 มก.
• สำหรับเด็กตั้งแต่ 7 เดือนถึงหนึ่งปี - 8.5 มก.;
• สำหรับเด็กตั้งแต่ 1 ปีถึง 2 ปี - 5 มก.

ผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มฮีโมโกลบินจำเป็นต้องมีอยู่ในอาหารของทุกคนในครอบครัวทั้งเด็กและผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามก่อนที่จะเริ่มดำเนินการในมาตรการการปรับปรุงเพื่อเพิ่มปริมาณของธาตุเหล็กและฮีโมโกลในร่างกายที่มีการใช้ยาเสพติดที่ยังคงควรปรึกษาแพทย์เพิ่มขึ้นเฮโมโกลบินในเลือด - มันเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่มีอันตรายน้อยกว่าโรคโลหิตจาง ด้วยเหตุนี้อย่ารวมกันโดยไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มฮีโมโกลบินด้วยการรับประทานยาที่มีธาตุเหล็ก บางครั้งการเปลี่ยนแปลงของอาหารเพียงอย่างเดียวก็เพียงพอที่จะช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบินได้