ลดน้ำหนักช่วงตั้งครรภ์อย่างไร?

ลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์อย่างไรและทำได้จริงหรือไม่? มาดูรายละเอียดของการรับประทานอาหารเพื่อรักษาหุ่นเพรียวบางระหว่างตั้งครรภ์กัน รวมถึงวิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัยที่สุดระหว่างตั้งครรภ์

แน่นอนว่าการตั้งครรภ์ไม่ใช่ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการทดลอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก สูตินรีแพทย์และสูตินรีแพทย์ทั่วโลกแนะนำอย่างยิ่งว่าผู้หญิงไม่ควรยึดติดกับน้ำหนักของตัวเองในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ควรควบคุมน้ำหนัก แต่ตามการวิจัยสมัยใหม่ พบว่าด้วยความมุ่งมั่นและแนวทางที่ถูกต้อง การลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำได้ โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินก่อนตั้งครรภ์ แต่การลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์มีข้อห้ามและข้อควรระวังหลายประการ ซึ่งจำเป็นเพื่อปกป้องทั้งแม่และลูกในอนาคตจากผลเสียของการลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุด

การลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์สามารถกำหนดได้ด้วยเหตุผลทางการแพทย์เช่นกัน ในกรณีนี้ สูตินรีแพทย์จะจัดทำรายการคำแนะนำสำหรับการลดน้ำหนักและติดตามผลการดำเนินการ หากคุณยังไม่ได้ตัดสินใจว่าคุณพร้อมที่จะเสี่ยงกับการลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ เราขอแนะนำให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากกระบวนการลดน้ำหนักส่วนเกิน

• การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์และช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น และการนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการตื่นตัวและมีพลังตลอดทั้งวัน
• อาหารเพื่อสุขภาพเป็นพื้นฐานในการลดน้ำหนัก หากคุณเคยลองรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ คุณจะเลิกไม่ได้หลังจากคลอดบุตร การเปลี่ยนแปลงระบบโภชนาการจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาน้ำหนักเกินได้ตลอดไป
• การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้คลอดบุตรได้ง่ายขึ้นและป้องกันการเกิดเบาหวานขณะตั้งครรภ์ โรคนี้เกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอันเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการรับประทานอาหาร หากได้รับการวินิจฉัยเช่นนี้ ผู้หญิงอาจเสี่ยงต่อการแท้งบุตร ดังนั้นจึงต้องดูแลตลอดช่วงการตั้งครรภ์ และอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนระหว่างการคลอดบุตรได้

[ 1 ], [ 2 ]