ลูกหนู

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักมือในสตรี

ถ้าคุณไม่หยุดกินทุกอย่างให้ไปนอนดึก ๆ และดื่มน้ำเล็กน้อย - คุณจะไม่ลดน้ำหนัก แม้จะมีการทำแบบฝึกหัดประจำเพื่อทำตัวให้ผอมมือเป็นปกติ

โปรแกรมการออกกำลังกายโดยใช้เครื่องขยาย

วิธีลับในการสร้างลูกหนูตัวใหญ่: ยางสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเหล็กได้หรือไม่?

Biceps บิดสำหรับมือ

ตำแหน่งยืน, ฟุตไหล่กว้างออกจากกัน ใช้บาร์เบลจากด้านล่างคอควรพักผ่อนบนสะโพกของคุณ มือควร ...

คิวบากดบัลลังก์

ฉันทำจำนวนที่น่าทึ่งของการงอลูกหนู แต่ลูกหนูของฉันหยุดการเจริญเติบโต มีอะไรเกิดขึ้นบ้าง?

แนวทางคืออะไร

คุณได้รับคำสั่งให้ฟังร่างกายของคุณศึกษาคุณลักษณะต่างๆของคุณยอมรับว่าเป็นเพื่อน อย่าเชื่อเลย คุณสามารถฟังและศึกษาร่างกายของคุณได้ แต่ลืมเกี่ยวกับทัศนคติที่เป็นมิตร ...

การงอข้อมือ

นั่งบนบัลลังก์ขางอที่หัวเข่าฟุตที่ความกว้างของไหล่ รับ dumbbells และใส่มือของคุณบนสะโพกของคุณด้วยมือของคุณ ...

การงอแขนที่มีด้ามจับกว้าง

ตำแหน่งยืน, ฟุตไหล่กว้างออกจากกัน ยกขึ้น barbell แขนของคุณจะกว้างกว่าความกว้างของไหล่เล็กน้อย แถบควรแตะต้นขา ...

ข้อมือข้อมือกลับ

นั่งบนบัลลังก์ขางอที่หัวเข่าฟุตที่ความกว้างของไหล่ ใช้ดัมเบลล์ในมือและวางแขนไว้ที่สะโพกปาล์มของคุณลง ข้อมือไม่แตะเข่า ...

การดัดมือกับดัมเบลล์ในความชัน

นั่งอยู่บนม้านั่งที่ลาดเอียงด้านหลังอยู่ติดกับม้านั่ง รับดัมเบลล์และปล่อยมือให้ห้อยตามร่างกาย ...

แขนโค้งงอ

ใช้การเคลื่อนไหวที่ควบคุมหรือคุณจะเอาชนะตัวเองบนไหล่ ทำวิธีการหนึ่งแล้วทันทีโดยไม่ต้องพักให้ไปที่การออกกำลังกายต่อไป ...