ฉันต้องการลดน้ำหนัก: จะเริ่มต้นที่ไหน

ฉันต้องการลดน้ำหนัก ... ผู้หญิงคนไหนไม่ได้พูดวลีนี้ใครกับความหวังใครกับความสิ้นคิดและใครบางคนและด้วยความมั่นใจว่าทุกอย่างจะปรากฎออกมา ในความเป็นจริงตัวเลขที่ไม่สามารถยับยั้งของสถิติบอกว่าถ้าทุกอย่างขึ้นอยู่กับแรงจูงใจแล้วมากกว่าครึ่งหนึ่งของความสำเร็จมีความถูกต้อง

นอกจากนี้สิ่งที่คุณต้องตัดสินใจว่าทำไมต้องลดน้ำหนักคุณต้องหาสาเหตุและการรักษาน้ำหนักไว้ เมื่อทั้งสองงานได้รับการแก้ไขและระบุกลยุทธ์การลดน้ำหนักให้อยู่ในระดับปกติทางสรีรวิทยาจะสร้างขึ้นได้อย่างถูกต้องที่สุด

ดังนั้นสองงานแรกที่เกี่ยวข้องกับด้านจิตวิทยาและการสร้างเงื่อนไขสำหรับการตอบสนองความปรารถนาที่ปรารถนา - "ฉันต้องการลดน้ำหนัก" มีสูตรดังต่อไปนี้: 

1. พิจารณาว่าคุณจะลดความอ้วนให้กับคุณอย่างไร นี้ไม่ควรเกี่ยวข้องกับการเปรียบเทียบกับเพื่อน asthenic หรือแบบ anorexic สิ่งที่คุณจะให้น้ำหนักลดลงคือการเพิ่มความนับถือตนเองการพัฒนาความเป็นอยู่ดึงดูดความสนใจจากเพศตรงข้ามอาชีพการเติบโตเป็นต้น เป็นที่พึงปรารถนาที่จะอธิบายตัวเองในน้ำหนักที่เหมาะที่สุดให้มากขึ้นโดยเฉพาะ 
2. ค้นหาสาเหตุของการพึ่งพาอาหาร งานนี้ไม่ได้มีเฉพาะทางด้านจิตวิทยา แต่อาจเป็นทางการแพทย์ ท่ามกลางสาเหตุทางจิตวิทยาของการพึ่งพาอาหารอาจเป็น: 
   • ความไม่พอใจกับชีวิตของเขาในหลักการความรู้สึกของความรู้สึกไม่สบายที่สำคัญอย่างต่อเนื่องภายในช่องว่างที่เติมอาหาร ปัญหานี้ซึ่งนักจิตอายุรเวชเรียกว่า "จิตใจที่หิวกระหาย" ต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญการวิเคราะห์รายละเอียดและการอธิบายรายละเอียดของการบาดเจ็บทางจิต 
   • ความไม่พอใจกับชีวิตส่วนตัวซึ่งเรียกว่า "หัวใจที่หิวโหย" นั่นคือการไม่สามารถระบายอารมณ์และความรู้สึกได้ การปราบปรามของพวกเขานำไปสู่การชดเชยอาหารซึ่งแทนที่ความพึงพอใจของผลิตภัณฑ์ ปัญหาได้รับการแก้ไขด้วยความช่วยเหลือของนักจิตวิทยา มีความจำเป็นที่จะต้องหาว่าอารมณ์ใดรวมทั้งคนที่ไม่เป็นที่ต้องการนั้น "ติดขัด" อยู่ 
   • ความเป็นมืออาชีพที่ยังไม่ได้ดำเนินการมักนำไปสู่ "ยึด" ความล้มเหลวในอาชีพ จำเป็นต้องมีการตรวจสอบตัวเองบางครั้งก็ยากซื่อสัตย์จริงจัง แต่จำเป็นสำหรับการพัฒนาต่อไป 
   • สถานการณ์เครียดเรื้อรังซึ่งได้รับการชดเชยด้วยความสุข "อาหาร" งานที่ต้องมีการตรวจสอบด้วยตนเองอาจได้รับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและวางแผนที่จะออกจากความเครียด 
   • ความกลัวและความวิตกกังวลในวัยเด็กที่ถูกคุมขังสามารถคาดการณ์ไว้ในวัยผู้ใหญ่ว่าเป็น "การป้องกัน" อาหาร พวกเขาต้องการความละเอียดและการกำจัด 
   • ความผิดปกติของระบบเมตาบอลิกเนื่องจากโรค somatic รวมทั้งความผิดปกติของฮอร์โมน งานที่ต้องใช้การวินิจฉัยและการรักษาอย่างละเอียดถี่ถ้วน

[1], [2]